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妊娠紋是準(zhǔn)媽媽懷孕期間出現(xiàn)在下腹部,、大腿,、臀部或胸部,，呈現(xiàn)紫色或粉紅色的條紋,。并不是所有的媽媽都會出現(xiàn)人妊娠紋，并且妊娠紋是可以通過飲食緩解的,。
1,、西紅柿
推薦菜譜：番茄汁
原料：番茄2個，水適量
做法：將番茄剝皮,，加適量的水放入攪拌機中打碎即可,。若想偷懶，買現(xiàn)成的保鮮裝番茄汁也可以,。
營養(yǎng)小秘密：
西紅柿具有保養(yǎng)皮膚功效,，可以有效預(yù)防妊娠紋的功效。對抗妊娠紋火力最強的武器就是番茄,。這是因為番茄中含有豐富的茄紅素,，而茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍，可以說是抗氧化妨妊娠紋的超強戰(zhàn)斗力,，能夠幫助準(zhǔn)媽媽有效緩解妊娠紋,。
愛心提示：
西紅柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛,，所以準(zhǔn)媽媽食用前應(yīng)先吃點其它食物,。
2、西蘭花
推薦菜譜：炒西蘭花
原料：西蘭花300克
做法：先將西蘭花洗凈分成小株,，再將色拉油倒入鍋中加熱,，加入西蘭花、鹽及胡椒粉,，翻炒數(shù)下即可,。
營養(yǎng)小秘密：
西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素,，能增強皮膚的抗損傷能力,、這將有助于保持皮膚彈性，可以使準(zhǔn)媽媽遠(yuǎn)離妊娠紋的困擾,。很多準(zhǔn)媽媽以為番茄是含維生素C最豐富的蔬菜,，其實，西蘭花的維生素C幾乎是番茄的4倍,。而豐富的維生素C不但能增強準(zhǔn)媽媽免疫力,，保證胎寶寶不受病菌感染，還能增強皮膚彈性,。
愛心提示：
準(zhǔn)媽媽每周宜吃3次西蘭花,，但西蘭花中含有豐富的葉酸，葉酸性質(zhì)不穩(wěn)定,，為保證葉酸不被破壞,，西蘭花以少油快炒為佳,。
3、獼猴桃
推薦菜譜：獼猴桃酸奶
原料：獼猴桃1個,、酸奶1杯
做法：獼猴桃清洗干凈,，切成兩半，用勺子挖出中間的果肉,，放入酸奶杯中即可,。
營養(yǎng)小秘密：
獼猴桃被譽為"水果金礦"，含有豐富的食物纖維,、維生素C,、維生素B、維生素D,、鈣,、磷、鉀等微量元素和礦物質(zhì),。其中的維生素C能有效地抑制皮膚內(nèi)多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉(zhuǎn)化為還原型淺色素,，干擾黑色素的形成,，預(yù)防色素沉淀，保持皮膚白皙,，可以有效對抗準(zhǔn)媽媽妊娠紋,。
愛心提示：
脾胃虛寒的準(zhǔn)媽媽不可多吃，容易引起腹瀉,。
4,、三文魚
推薦菜譜：烤三文魚
原料：三文魚肉150克、小番茄20克,、香料少許,。
做法：先將小番茄洗凈，待用,；然后將三文魚洗凈,，切塊；然后用香料,、料酒,、精鹽等腌制片刻；再取烤盤鋪上鋁箔,，抹上黃油放入魚塊和準(zhǔn)備好的小番茄,，最后進(jìn)烤箱烤熟即可。
營養(yǎng)小秘密：
經(jīng)常吃三文魚,，可以起到減少皺紋的作用,，從而有效緩解準(zhǔn)媽媽妊娠紋,。三紋魚肉及其魚皮中富含的膠原蛋白是皮膚最好的"營養(yǎng)品"。大量的膠原蛋白,，能減慢機體細(xì)胞老化,。經(jīng)常食用，可使準(zhǔn)媽媽皮膚豐潤飽滿,，富有彈性,，遠(yuǎn)離妊娠紋的困擾。
愛心提示：
在制作三文魚時最好戒糖,，控制精制淀粉,，補充維生素和礦物質(zhì)，以避免膠原蛋白被糖化而使準(zhǔn)媽媽的皮膚產(chǎn)生皺紋,。
5,、豬蹄
推薦菜譜：豬蹄粥
原料：豬蹄1只，通草3克,，漏蘆10克,，粳米100克
制作：先將通草、漏蘆放入鍋中,，加適量清水熬煮,，至汁濃，去渣取汁,，備用,。鍋置火上，放入豬蹄,、藥汁,、粳米、蔥白,，加清水適量煮至肉爛熟,，加入味精、精鹽調(diào)味即可食用,。
營養(yǎng)小秘密：
豬蹄含有較多的蛋白質(zhì),、脂肪碳水化合物，以及鈣,、磷,、鎂、鐵,、維生素A,、D、E,、K等成份,。不僅如此,，蹄皮、蹄筋中還含有豐富的膠原蛋白質(zhì),，可以有效對付妊娠紋,。而且豬蹄不但能防治皮膚干癟起皺，還能增強皮膚彈性和韌性,，對延緩衰老具有特殊意義,。
愛心提示：
豬蹄中脂肪含量較高，準(zhǔn)媽媽不宜多食,。在選擇上,，最好選擇脂肪潔白、肉色紅潤,，無異味的新鮮豬蹄,，而且盡量選擇前蹄。
6,、海帶
推薦菜譜：松仁海帶
原料：松子仁5克,，水發(fā)海帶1克，雞湯,、鹽各少許
制作：松子仁用清水洗凈,；再將水發(fā)海帶洗凈，切成細(xì)絲,；然后將鍋置火上，放入雞湯,、松子仁,、海帶絲用文火煨熟，加鹽調(diào)味即成,。
營養(yǎng)小秘密：
海帶中含有豐富的礦物質(zhì),，常吃能夠調(diào)節(jié)血液中的酸堿度，防止皮膚過多分泌油脂,，而且海帶富含碘,、鈣、磷,、硒等多種人體必需的微量元素,，其中鈣含量是牛奶的10倍，含磷量比所有的蔬菜都高,。海帶還含有豐富的胡蘿卜素,、維生素B1等維生素，可以有效防止皮膚老化,，有效緩解妊娠紋,。
愛心提示：
海帶性寒,，對于準(zhǔn)媽媽來說，烹飪時宜加些性熱的姜汁,、蒜蓉等,，而且不宜放太多油。
7,、黃豆
推薦菜譜：黃豆排骨湯
原料：黃豆100克,、豬排骨250克、精鹽適量
制作：先把豬排骨洗凈,，切成小塊,，置于火上，加清水適量,，旺火煮沸,。再把黃豆、豬排骨放入鍋內(nèi),，加蓋,，轉(zhuǎn)為溫火煲3小時后，點入精鹽調(diào)味即可,。
營養(yǎng)小秘密：
黃豆中所富含的維生素E能夠破壞自由基的化學(xué)活性,，不僅能抑制皮膚衰老，更能增加皮膚彈性,，防止色素沉著于皮膚,。維生素與蛋白質(zhì)是美化肌膚、潤澤容顏的源泉,，是人體健康和美麗必不可少的物質(zhì)基礎(chǔ),。黃豆中含有豐富的維生素A、B,、D,、E和多種人體不能合成但又必需的氨基酸。所以常食黃豆,，可以使皮膚細(xì)敕,、白皙、潤澤,，有效防止妊娠紋的出現(xiàn),。
愛心提示：
如若將生黃豆炒熟吃，不僅會妨礙準(zhǔn)媽媽對蛋白質(zhì)的吸收,，還會對健康產(chǎn)生有害影響,。正確的吃法是將黃豆浸泡后再炒食或做成湯食用。
