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一個人要是可以永葆青春該有多好，這是一個大家共同的愿望,，但這個愿望似乎不能實(shí)現(xiàn),，因?yàn)榇褥螽?dāng)年就為了長生不老、永葆青春,，試驗(yàn)了很多種方法,，長生不老、永葆青春沒辦法做到,，但延緩衰老總可以吧,！下面就給大家介紹5種能夠讓人“變年輕”的食物,。
5種抗衰食物：
1,、酸奶,，酸奶富含鈣質(zhì)、多種維生素,、蛋白質(zhì)和鉀元素,。此外,，酸奶中的益生菌更有助于保持體內(nèi)菌群平衡。酸奶制品幾乎包含了人體所需要的所有營養(yǎng)素,，各種營養(yǎng)素之間的比例配搭也平衡,。
2、高纖維食物,，高纖維食物有益心臟健康，而且具有且抗老化功能,，高纖維食物中杏仁,、花生，還是核桃,、榛子是最佳選擇,，但是每天不超過半兩最佳。
3,、獼猴桃,，一個獼猴桃就能保證你全天所需的維生素C，此外它還提供了豐富的維生素A,，以及植物纖維和鉀,。獼猴桃食用起來也很方便，用刀切成兩半,，拿勺子像舀冰淇淋一樣,，就能盡情享用了。
4,、豆類,，豆類對心臟有好處，它所含有的不可溶性纖維能夠有效降低膽固醇,，另一些可溶解性纖維則可以幫助排除體內(nèi)垃圾,。此外，豆類食物還含有蛋白質(zhì)、碳水化合物,、鎂和鉀,。專家建議，每周食用豆類食物至少要在3次以上,。
5,、菠蘿干、杏干等很多水果干只是在制作過程中濾去了水分而已,，水果中所含的維生素等有益元素都被大量地保留了下來,。除了豐富的維生素之外，水果干里還含有大量的鐵,、鉀等礦物質(zhì),，而水果干中含有的糖分也比普通水果中的糖分低，不易發(fā)胖,，是一種很好的零食,。
溫馨提示：以上食物都是極好的抗衰老食物，經(jīng)常食用,，不僅可以讓人們“變年輕”,，還能讓大家的身體更健康哦！
