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　如果你情緒低落,、抑郁,，你會怎么做？放任不管,？還是積極一點吧,，因為你完全可以改變它！這里有7個情緒助推器,，讓你迅速調(diào)整心態(tài),，讓抑郁走開，好心情,？沒問題,！

　　1、穿顏色鮮亮的衣服

　　只須換掉灰色或黑色的襯衫,，穿上顏色醒目的衣服就能使你精神振奮,。

　　明亮的色調(diào)如紅色、粉紅和黃色是刺激大腦興奮的最佳選擇,。

　　2,、嘗試做手指按摩

　　如何快速減輕由壞情緒導(dǎo)致的壓力呢,？不妨對某個有助于緩解身體緊張穴位進行按摩。

　　比如,，用你的拇指和食指揉捏另一只手的拇指和食指叉骨之間的部位(合谷穴,，俗稱虎口)。按圓周方向輕輕按摩一分鐘,，然后雙手互換重復(fù)此動作,。

　　3、舒展四肢

　　站起身來,，抬頭仰望天花板,，伸直胳膊，五指分開,。

　　這個簡單的動作會促進體內(nèi)血液的循環(huán),，傳送氧氣，并使你的細胞內(nèi)充滿能量,。

　　當(dāng)你伸展胳膊的時候,，保持微笑，這樣能激發(fā)大腦中讓你感覺良好的化合物的釋放,。

　　4,、把“待辦”事宜改為“完成了”

　　事實證明，僅僅有一個“to-do”列表會抑制你的感情,，令你感到厭倦,，而不是鼓舞你去完成任務(wù)。

　　因此,，試著創(chuàng)建一個“完成了”的名單,，你會感覺到前所未有的成就感。

　　所以,，用一分鐘快速寫下10件你今天或本周已經(jīng)完成的事情吧,。

　　5、發(fā)揮想象力

　　忙碌的一天過后是否渴望去海灘度假放松一下呢,？

　　那就去吧,，不過——是在你的腦海里想象一番。

　　當(dāng)你生動地想象一幅畫面時,，你會感覺它就像一個真實的經(jīng)歷,。細心體會你選擇的風(fēng)景帶給自己的視覺、嗅覺和味覺的美感吧,！

　　6,、吃含碳水化合物較多的食物

　　為了提高血清素(一種使腦部鎮(zhèn)靜的物質(zhì))的含量，不如嘗試著吃一些碳水化合物含量豐富的食物。

　　當(dāng)然,，并不是說可以無限制的吃土豆條：提高血清素含量僅需吸收30g碳水化合物(約4杯爆米花),。

　　你可以和著一大湯匙果醬吃半塊全谷物松餅，或喝半杯燕麥片粥,。

　　7,、選用明智的措辭

　　“沒一件事順心的！所有的事都失控了,！”聽起來很熟悉吧,？有壓力的時候，你就很容易陷入極端的心態(tài),。

　　但是事實上,，這樣只會漸漸把你拖垮。

　　一個簡單的方法：學(xué)會用“有些”這個詞,。換言之,，“有些事很順心，有些事不順心,。”這樣一來,，你的壓力就會驟然減半了。