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　秋分時(shí)節(jié)，一天之內(nèi)溫差較大,，中午熱早晚涼,，暑濕隱藏在身體里，暑濕天氣最容易產(chǎn)生腸胃疾病,。中醫(yī)認(rèn)為,，濕為陰邪，好傷人體陽氣,，尤其是脾陽,，脾臟受損，導(dǎo)致脾氣不能正常運(yùn)化,，表現(xiàn)為消化吸收功能低下,，可見脘腹脹滿、食欲不振,、口淡無味,、胸悶想吐、大便稀溏,，甚至水腫等癥,。

　　因此，在長夏時(shí)節(jié)一定要根據(jù)氣候變化,，適當(dāng)增減衣服,；不吃過于油膩或過甜的食物，以防產(chǎn)生濕氣，宜多吃具有清熱祛濕,、健脾和中作用的食物,，如冬瓜、綠豆芽,、小白菜,、赤小豆等。另外,，祛濕防病,，還可選用以下幾種中醫(yī)療法。

　　拔火罐 拔火罐具有逐寒祛濕,、疏通經(jīng)絡(luò),、祛除淤滯、行氣活血,、消腫止痛,、拔毒瀉熱的作用。拔罐可選擇豐隆穴(小腿前外側(cè),，當(dāng)外踝尖上8寸,，距脛骨前緣兩橫指處)、足三里穴(外膝眼下3寸,，距脛骨前嵴約1橫指處)等,。

　　艾灸 有腰酸背痛、精神疲乏,、胃口不好等癥狀的人,，可用艾條對神闕穴(肚臍)和足三里穴實(shí)施艾灸，具有祛濕,、健脾胃的作用,。

　　艾葉泡澡 取新鮮艾葉30-50克，在澡盆中用沸水沖泡10分鐘,，然后取出艾葉,，加涼水調(diào)至適宜水溫時(shí)即可沐浴，對毛囊炎,、濕疹等因濕導(dǎo)致的病癥有一定療效,。

　　足浴 取干姜、附子各20克,，川椒,、艾葉各30克，伸筋草,、透骨草各15克,，桂枝、桑枝各10克,。用紗布將藥物包好,，放入搪瓷盆內(nèi)，加水適量煎煮至沸后,，去藥包,，待溫度適宜時(shí)泡腳，每次30-40分鐘,，每日1-2次,。

　　注重補(bǔ)氣血

　　廣東省中醫(yī)院專家 樊正倫

　　長夏時(shí)節(jié)，更應(yīng)注重補(bǔ)氣血,，其秘訣是：①空調(diào)要少開,，流汗才健康；②多喝小米粥,，五谷能養(yǎng)命 ;③吃好早午飯,，睡好子午覺。

　　秋燥時(shí)節(jié) 提早防燥

　　河南中醫(yī)學(xué)院第三附屬醫(yī)院內(nèi)科主任醫(yī)師 郭云協(xié)

　　燥是秋季的時(shí)令主氣,，很多人會(huì)在秋天出現(xiàn)眼睛干,、鼻孔干、嗓子干等癥狀,，這時(shí)應(yīng)多喝水,，在飲食上注意滋養(yǎng)津液，適量喝些湯水,，并適當(dāng)選擇能夠潤肺清燥,、養(yǎng)陰生津的食物，如百合等,。

　　傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,，秋燥可分為溫燥和涼燥兩種，二者都會(huì)不同程度地表現(xiàn)為皮膚干燥,、口干鼻燥,、咽喉干燥、咳嗽無痰或少痰難出等,，但也有其不同,，溫燥伴有發(fā)熱、微惡風(fēng)寒,、頭痛,、舌紅等特點(diǎn)；而涼燥在初起時(shí)惡寒重而發(fā)熱較輕,、舌頭顏色不紅等,。在臨床用藥方面,，溫燥宜選用辛涼甘潤的藥物；而涼燥宜選用潤肺化痰的藥物,。溫燥患者可多吃楊桃,、檸檬、葡萄,、柚子,、梨等富含維生素C或涼潤的水果，避免冰品,、辛辣,、燒烤、油炸,、咖啡,、茶葉或干果類食物等；涼燥患者可用生姜,、紅糖煮水喝,，喝完蓋被取微汗，避免寒性,、刺激性食物等,。

　　專家認(rèn)為，立秋后可劃分為兩個(gè)階段,，即長夏時(shí)節(jié)(酷暑未過而秋天已經(jīng)悄悄來臨)和秋燥時(shí)節(jié),。