愛(ài)寶醫(yī)療網(wǎng)
如今，工作壓力大,，生活方式亞健康已成了許多男人的生活常態(tài),。我們都知道健康的飲食生活習(xí)慣才是養(yǎng)生的不變真理，我們男人如果想要保持體形,，擺脫亞健康甚至活的更長(zhǎng)久,，可以從不同國(guó)家的男人們的養(yǎng)身飲食獲得一些啟示。
瑞典——嚴(yán)重的“戀蟹癖”
只有26%的瑞典男人體重偏肥,，原因是就是淀粉蟹,。這是瑞典人最愛(ài)的一道菜，從古至今瑞典人都是螃蟹的忠實(shí)粉絲,，他們同時(shí)還熱愛(ài)水煮土豆和棕面包,，像黑麥和裸麥粉粗面包等。研究表明這些食物中都含有豐富的碳水化合物,，而根據(jù)英國(guó)衛(wèi)生組織專家RachelCooke表明“碳水化合物是纖維,、能量、維他命B,，這些是幫助維持健康的肌膚和頭發(fā)的最重要來(lái)源,。”因此也不難理解為什么瑞典男人能擁有全歐洲最健康的體魄。
法國(guó)——水 越簡(jiǎn)單越好
法國(guó)人因?yàn)樗麄儗?duì)紅酒和美食的熱愛(ài)而聞名于世,，但是除去他們比其它歐洲國(guó)家普遍偏長(zhǎng)的壽命和極低比例的心臟疾病外,，法國(guó)人到底有什么秘密呢？著名法國(guó)瘦身作家MireilleGuiliano在他的書中提到“法國(guó)人每天喝很多的水,，而且他們每天都至少保證30分鐘到1個(gè)小時(shí)的徒步運(yùn)動(dòng)如散步,、溜狗等，還喜歡爬樓梯,。法國(guó)人的健康格言是,，越簡(jiǎn)單越好，有條理根據(jù)季節(jié)的變動(dòng)而進(jìn)食,，注重質(zhì)量而絕非數(shù)量,。”
日本——就是愛(ài)壽司
日本人的減肥食譜無(wú)非就是以魚,、蔬菜還有豆腐為主，其實(shí)這也是一個(gè)重要的原因?yàn)槭裁慈毡灸腥说钠骄鶋勖鼮?5.5歲,。而壽司作為日本菜系中最聞名遐邇的一道料理,，本身的健康性不容置疑，它富含人體所需的各種營(yíng)養(yǎng),，且脂肪含量極少,。日本人非常喜愛(ài)的豆腐含有獨(dú)特的植物素能有效地保護(hù)心臟并能預(yù)防癌癥的產(chǎn)生，而魚肉中所含的酸性omega-3油能保持大腦和心臟健康工作,。
意大利——休假 良好的工作生活平衡點(diǎn)
意大利政府規(guī)定一年允許有42天的假期,，相比中國(guó)人的10天，那絕對(duì)是一種奢侈,。因?yàn)槟切╅L(zhǎng)久充裕的休息時(shí)間,，讓意大利男人的預(yù)期壽命長(zhǎng)至83歲。壓力管理協(xié)會(huì)主任NeilShah分析“當(dāng)人倍感壓力的時(shí)候,，身體會(huì)自動(dòng)涌現(xiàn)出像皮質(zhì)(甾)醇的壓力荷爾蒙,，這會(huì)消耗你大量的精神和體能來(lái)擺脫這種疲勞，同時(shí)還會(huì)影響到你之后的生活和工作狀態(tài),，還需要大量的時(shí)間去重新蓄電充沛體能,。”
中國(guó)——茶道養(yǎng)生
中國(guó)幾千年的中醫(yī)文化源遠(yuǎn)流長(zhǎng)，“茶道養(yǎng)生”已成為了中國(guó)人追求健康的思維概念,。而中華食譜中很多的料理本身就具備了各自獨(dú)特的養(yǎng)生元素，其中最為人津津熱道的當(dāng)屬家喻戶曉的茶文化,，茶葉它本身含有大量的有益成份,，而其中的茶多酚能消除抑制癌細(xì)胞、抗菌殺菌,、和抑制艾滋病病毒等,，而它含有的25種氨基酸，是構(gòu)建人體細(xì)胞,、修復(fù)組織的基礎(chǔ)材料,。正如宋代詩(shī)人蘇軾所言：“何須魏帝一丸藥，且盡盧仝七碗茶,。”也就是說(shuō)經(jīng)常飲茶勝過(guò)服藥,。
墨西哥——睡眠充足最關(guān)鍵
當(dāng)男人到達(dá)中年的時(shí)候，只有9%的人擁有良好的睡眠,。"睡眠是改善生活質(zhì)量最首當(dāng)其沖的一個(gè)事項(xiàng),，英國(guó)睡眠委員會(huì)成員JessicaAlexander強(qiáng)調(diào)“一個(gè)簡(jiǎn)短但卻有質(zhì)量的打盹能為你提供多出2杯強(qiáng)烈黑咖啡所能賦予你的能量，而它的效果卻能比黑咖啡更久更長(zhǎng),，相對(duì)的精神壓力也輕弱很多,。”墨西哥人如是說(shuō)“只需要20分鐘,，給你的身體一段寧?kù)o的時(shí)刻，也給你自己一段閉目養(yǎng)神的機(jī)會(huì),，它將會(huì)讓你的身心受到極大的調(diào)節(jié)和休養(yǎng)生息,。”而最近的研究也表明一個(gè)星期3次的打盹將會(huì)降低心臟病的發(fā)病率37%。
