嚴(yán)冬來臨，萬物都在休養(yǎng)生息，不少人也隨之進(jìn)入“冬眠模式”,，總是昏昏欲睡，甚至一吃完飯就躺在床上進(jìn)入夢鄉(xiāng),。

    不良的睡眠習(xí)慣,，對健康影響很大。剛吃完飯就睡覺,，很容易引起食物反流,，使胃液刺激食道，輕則引起不適,，重則引起反流性食管炎,。此外，入睡以后,，機(jī)體新陳代謝減低,，食物中的熱量轉(zhuǎn)變?yōu)橹荆菀讓?dǎo)致發(fā)胖,、血脂升高等,。更嚴(yán)重的是,，飯后血液會集中在消化系統(tǒng)，血流速度減慢,、血液黏稠度增加,，心臟、大腦等重要器官的血流量相對減少,。此時(shí),，如果立即睡覺，可能加重心腦供血不足,，出現(xiàn)胸悶,、頭暈、乏力等不適,，嚴(yán)重者可能誘發(fā)心腦血管意外,。

    因此，飯后最好適當(dāng)調(diào)整一下,，20~30分鐘后再上床睡覺,，可以站起來走動一會兒，緩解困倦感,。午睡時(shí)間注意不要太長,，最好控制在1個(gè)小時(shí)以內(nèi)。

    此外,，還有一些不良習(xí)慣也會影響心腦健康,。第一，早起賴床,。冬天,，很多人睡醒后舍不得從溫暖的被窩里爬出來，殊不知,，經(jīng)過一夜睡眠,，身體處在“缺氧”的小環(huán)境，繼續(xù)賴床會加重心腦負(fù)擔(dān),。第二,，睡回籠覺。有人喜歡鍛煉,、吃早飯后再上床躺一會兒,，這種做法很容易使心臟功能“大起大落”，不僅影響鍛煉效果,，還可能引來疾病,。第三，趴著睡覺。趴著睡覺時(shí)頭部過度前傾,，容易壓迫心臟和頸動脈，使心腦供血不足,，對本身心功能不好的人來說,，就更是雪上加霜了。