嚴(yán)冬來臨，萬物都在休養(yǎng)生息,，不少人也隨之進入“冬眠模式”,，總是昏昏欲睡，甚至一吃完飯就躺在床上進入夢鄉(xiāng),。

    不良的睡眠習(xí)慣,，對健康影響很大。剛吃完飯就睡覺,，很容易引起食物反流,，使胃液刺激食道，輕則引起不適,，重則引起反流性食管炎,。此外，入睡以后,，機體新陳代謝減低,，食物中的熱量轉(zhuǎn)變?yōu)橹荆菀讓?dǎo)致發(fā)胖,、血脂升高等。更嚴(yán)重的是,，飯后血液會集中在消化系統(tǒng),，血流速度減慢、血液黏稠度增加,，心臟,、大腦等重要器官的血流量相對減少。此時,，如果立即睡覺,，可能加重心腦供血不足，出現(xiàn)胸悶,、頭暈,、乏力等不適，嚴(yán)重者可能誘發(fā)心腦血管意外,。

    因此,，飯后最好適當(dāng)調(diào)整一下，20~30分鐘后再上床睡覺,，可以站起來走動一會兒,，緩解困倦感。午睡時間注意不要太長，最好控制在1個小時以內(nèi),。

    此外,，還有一些不良習(xí)慣也會影響心腦健康。第一,，早起賴床,。冬天，很多人睡醒后舍不得從溫暖的被窩里爬出來,，殊不知,，經(jīng)過一夜睡眠，身體處在“缺氧”的小環(huán)境,，繼續(xù)賴床會加重心腦負(fù)擔(dān),。第二，睡回籠覺,。有人喜歡鍛煉,、吃早飯后再上床躺一會兒，這種做法很容易使心臟功能“大起大落”,，不僅影響鍛煉效果,，還可能引來疾病。第三,，趴著睡覺,。趴著睡覺時頭部過度前傾，容易壓迫心臟和頸動脈,，使心腦供血不足,，對本身心功能不好的人來說，就更是雪上加霜了,。