“飯后百步走，活到九十九”,，這是千百年來流傳下來的養(yǎng)生諺語。但“飯后百步走”并非指飯后馬上走,，中醫(yī)專家指出,，飯后怎么走、走多久,，都有很多講究,，若方法不對，不僅達不到健身養(yǎng)生目的,，反而還可能給身體帶來不利影響,。讓我們一起看看人們飯后都是怎么走的吧。
飯后緩行“以動助脾”
專家指出,，脾為后天之本,，人類健康長壽與否，與脾胃有直接關系,。而養(yǎng)脾有補與動等方式,，飯后散步緩行，以助脾胃消化功能,，這是“以動助脾”的養(yǎng)護后天之道,，因為中醫(yī)理論認為，脾主四肢,，脾主肌肉,，運動四肢就是運脾。
飯后半小時后百步走才有助消化
進食后,，立即臥床休息睡覺,，于消化不利。古代即有“飽食勿便臥”,，食后便臥會使飲食停滯,，食后急行又會使血流于四肢，影響消化吸收功能,。而食后緩緩活動,，則有利于胃腸蠕動,，促進消化，這就是“食止行數百步,，大益人”的道理,。
但專家也指出，這個“飯后”我們的理解應當是在進食完20-30分鐘以后,，而并非指飯后立即緩步散步,。同時，需要注意的是,，“食飽不得急行”,。飯后百步并不提倡飯后急行，而是緩行,，不宜緩行者也可擺擺手足,。還有，部分人是不宜飯后百步的,，如肝病患者,，有冠心病的人等。
飯后立即走動透支體能,，不利消化
飯后匆忙走動所消耗的能量（能量食品）,，實際上是透支了進餐前的體能，人體內的血液就會更多地分布于軀干,、四肢等活動部位,，使胃腸道血液供應量相應減少，消化酶的分泌也隨之減少,。此時要是緊跟著再做一些對靈敏性和準確度要求較高的活動,，比如駕駛，很容易導致不良后果,。
什么樣的人不適合飯后百步走,？
有些人是適合飯后“不能走”的，這是指體質較差,，尤其是患有胃下垂等病的人,。這些人飯后不宜散步，就連一般的走動也應減少,，可以選擇在飯后平臥10分鐘,。因為飯后胃內食物充盈，此時再進行直立性活動,，就會增加胃的振動,，加重胃的負擔，引起或加重胃下垂,?；加行哪X血管病的患者最忌飯后運動,。因為飯后胃腸活動增加，胃腸部的血流增加,，腦部的血流相應減少,。
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