健康教育,，從學(xué)齡前開始
兒童早期的生活經(jīng)驗(yàn),，不但直接影響他的生長(zhǎng)發(fā)育和健康狀況，還會(huì)對(duì)其成年乃至終生的生活質(zhì)量產(chǎn)生影響,。所以,，管理健康的意識(shí)應(yīng)該從兒童時(shí)期開始培養(yǎng)。
近20年來,，隨著我國(guó)經(jīng)濟(jì)發(fā)展,，兒童生長(zhǎng)發(fā)育水平不斷提高，成年人的壽命也不斷延長(zhǎng),。但與此同時(shí),，國(guó)人健康也面臨著不少問題和挑戰(zhàn)，兒童肥胖和超重的比例自2005年以來一直呈現(xiàn)快速上漲趨勢(shì),。北京大學(xué)第三醫(yī)院兒科主任童笑梅告訴《生命時(shí)報(bào)》記者,，與十多年前相比，現(xiàn)在兒科門診里接待的兒童患糖尿病,、高血壓等成人病的日益增長(zhǎng),。還有一些十年前沒有的問題，比如有些孩子對(duì)運(yùn)動(dòng)不耐受,，一運(yùn)動(dòng)身體就會(huì)出現(xiàn)各種不適癥狀,。對(duì)此，她表示,，這些問題多與家長(zhǎng)沒有培養(yǎng)好孩子生活方式有關(guān),。其實(shí),，如何過得更健康也是孩子應(yīng)該必備的生活技能，掌握得好必將受益終生,。
“我們對(duì)孩子健康知識(shí)的普及教育做得不夠,，孩子們并不知道什么樣的生活方式是健康、安全的,，他們的活動(dòng)更多是受到家庭的影響,。”童笑梅舉例說，“電視里播出的一個(gè)兩歲孩子就會(huì)電腦游戲了,，幾乎不去接觸大自然,。由于孩子天性就很喜歡偏甜、偏油這些能帶來愉悅感的食物,，所以不節(jié)制就容易出現(xiàn)肥胖等情況,。肥胖兒童更不愿意去戶外玩耍、運(yùn)動(dòng),，從而導(dǎo)致這些孩子早早患上成人病,，惡性循環(huán)。要解決這些問題,，家長(zhǎng)應(yīng)當(dāng)向孩子多灌輸健康生活理念,。”
“實(shí)際上，目前國(guó)人整體的健康素養(yǎng)都很缺乏,。教育兒童健康理念不能等著學(xué)校,，家長(zhǎng)應(yīng)該從學(xué)齡前就開始。”童笑梅說,，由于兒童時(shí)期的口味和飲食習(xí)慣會(huì)影響人的一生,，家長(zhǎng)應(yīng)當(dāng)從小讓孩子多吃新鮮果蔬、飲食少油鹽,、少喝甜飲料等,。要杜絕在孩子受了委屈或表揚(yáng)時(shí)，用他愛吃的食物作為安慰或獎(jiǎng)勵(lì),，盡量讓孩子少吃這些垃圾食品。此外,，家長(zhǎng)還應(yīng)當(dāng)注意培養(yǎng)孩子的自控能力,，少看電視、玩電子產(chǎn)品,，多做戶外運(yùn)動(dòng)等,。家長(zhǎng)是孩子的第一任老師，尤其是生活習(xí)慣上,。有了小孩,，也是給家長(zhǎng)一個(gè)重新審視自己飲食,、運(yùn)動(dòng)等習(xí)慣的機(jī)會(huì)，家長(zhǎng)應(yīng)該以身作則,，成為孩子健康生活的榜樣,。
上學(xué)后的兒童也要注意培養(yǎng)其健康理念。這個(gè)年齡的兒童已經(jīng)有了自主意識(shí),，并且有了一定的行為能力,，對(duì)于他們，家長(zhǎng)最好能親身示范,，實(shí)踐健康生活方式,，并讓孩子明白一些具體的健康、衛(wèi)生常識(shí)和簡(jiǎn)單的食品安全知識(shí),。比如,，孩子六七歲開始換牙時(shí)，家長(zhǎng)就應(yīng)該讓孩子養(yǎng)成早晚刷牙的習(xí)慣,，并且在換牙期間不吃刺激性的食物,，適量補(bǔ)充鈣質(zhì)，在戶外要沐足一定時(shí)間的日光,。隨著孩子年齡的增長(zhǎng),，學(xué)業(yè)壓力也會(huì)增大，家長(zhǎng)應(yīng)當(dāng)更多關(guān)注孩子的心理問題,，培養(yǎng)積極樂觀的心態(tài),，和熱愛運(yùn)動(dòng)的生活方式。
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