健康教育,，從學(xué)齡前開始
兒童早期的生活經(jīng)驗(yàn),，不但直接影響他的生長發(fā)育和健康狀況,，還會對其成年乃至終生的生活質(zhì)量產(chǎn)生影響,。所以,，管理健康的意識應(yīng)該從兒童時期開始培養(yǎng)。
近20年來,，隨著我國經(jīng)濟(jì)發(fā)展,，兒童生長發(fā)育水平不斷提高，成年人的壽命也不斷延長,。但與此同時,，國人健康也面臨著不少問題和挑戰(zhàn)，兒童肥胖和超重的比例自2005年以來一直呈現(xiàn)快速上漲趨勢,。北京大學(xué)第三醫(yī)院兒科主任童笑梅告訴《生命時報》記者,，與十多年前相比，現(xiàn)在兒科門診里接待的兒童患糖尿病,、高血壓等成人病的日益增長,。還有一些十年前沒有的問題，比如有些孩子對運(yùn)動不耐受,，一運(yùn)動身體就會出現(xiàn)各種不適癥狀,。對此，她表示,，這些問題多與家長沒有培養(yǎng)好孩子生活方式有關(guān),。其實(shí),，如何過得更健康也是孩子應(yīng)該必備的生活技能，掌握得好必將受益終生,。
“我們對孩子健康知識的普及教育做得不夠,，孩子們并不知道什么樣的生活方式是健康、安全的,，他們的活動更多是受到家庭的影響,。”童笑梅舉例說，“電視里播出的一個兩歲孩子就會電腦游戲了,，幾乎不去接觸大自然,。由于孩子天性就很喜歡偏甜,、偏油這些能帶來愉悅感的食物,，所以不節(jié)制就容易出現(xiàn)肥胖等情況。肥胖兒童更不愿意去戶外玩耍,、運(yùn)動,，從而導(dǎo)致這些孩子早早患上成人病，惡性循環(huán),。要解決這些問題,，家長應(yīng)當(dāng)向孩子多灌輸健康生活理念。”
“實(shí)際上,，目前國人整體的健康素養(yǎng)都很缺乏,。教育兒童健康理念不能等著學(xué)校，家長應(yīng)該從學(xué)齡前就開始,。”童笑梅說,，由于兒童時期的口味和飲食習(xí)慣會影響人的一生，家長應(yīng)當(dāng)從小讓孩子多吃新鮮果蔬,、飲食少油鹽,、少喝甜飲料等。要杜絕在孩子受了委屈或表揚(yáng)時,，用他愛吃的食物作為安慰或獎勵,，盡量讓孩子少吃這些垃圾食品。此外,，家長還應(yīng)當(dāng)注意培養(yǎng)孩子的自控能力,，少看電視、玩電子產(chǎn)品,，多做戶外運(yùn)動等,。家長是孩子的第一任老師，尤其是生活習(xí)慣上,。有了小孩,，也是給家長一個重新審視自己飲食,、運(yùn)動等習(xí)慣的機(jī)會，家長應(yīng)該以身作則,，成為孩子健康生活的榜樣,。
上學(xué)后的兒童也要注意培養(yǎng)其健康理念。這個年齡的兒童已經(jīng)有了自主意識,，并且有了一定的行為能力,，對于他們，家長最好能親身示范,，實(shí)踐健康生活方式,，并讓孩子明白一些具體的健康、衛(wèi)生常識和簡單的食品安全知識,。比如,，孩子六七歲開始換牙時，家長就應(yīng)該讓孩子養(yǎng)成早晚刷牙的習(xí)慣,，并且在換牙期間不吃刺激性的食物,，適量補(bǔ)充鈣質(zhì)，在戶外要沐足一定時間的日光,。隨著孩子年齡的增長,，學(xué)業(yè)壓力也會增大，家長應(yīng)當(dāng)更多關(guān)注孩子的心理問題,，培養(yǎng)積極樂觀的心態(tài),，和熱愛運(yùn)動的生活方式。
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