其實(shí),，在護(hù)理床上老年人也可以做一些幅度小的護(hù)理,，這可以結(jié)合其他的一些醫(yī)學(xué)方面的護(hù)理，肯定是可以達(dá)到意想不到的效果的,。如果老年人能夠依照下面的方法鍛煉護(hù)理一段時(shí)間,，身體可以得到很好的改善的。
   第一招,。搓臉：用雙手中指揉兩側(cè)鼻翼兩旁的迎香穴十余次,，然后雙手上行搓到額頭，再沿兩頰下行搓到額尖會(huì)合,。如此重復(fù)多次,，可促進(jìn)面部血液循環(huán)，也能美容,。
   第二招,，轉(zhuǎn)睛：先左右，后上下,，各轉(zhuǎn)眼球十余次，有增強(qiáng)視力和減少眼疲之功,。
   第三招,，挺腹：平臥、雙腿伸直,，做深呼吸,。吸氣時(shí)，腹部有力地向上挺起,，呼氣時(shí)松下,。一呼一吸為一次，做20次,?？稍鰪?qiáng)腹肌彈力，預(yù)防腹壁肌肉松馳,，確有減肥和增強(qiáng)胃腸消化的功能,。
   第四招，貓身：趴在床上,，撐開雙手,，伸直和拋磚引玉雙眼,，抬起臂部，像貓兒拱起背梁那樣用力拱腰,，再放下高翹的臂部,，反復(fù)十余次，可促進(jìn)全身氣血流暢,，防治腰酸背痛等疾病,。挺腹：平臥、雙腿伸直,，做深呼吸,。吸氣時(shí)，腹部有力地向上挺起,，呼氣時(shí)松下,。一呼一吸為一次，做10次,?？稍鰪?qiáng)腹肌彈力，預(yù)防腹壁肌肉松馳,，確有減肥和增強(qiáng)胃腸消化的功能,。
    第五招，叩齒：平坐,，上下牙齒相互叩擊,，每次叩擊50次左右。此法能增強(qiáng)牙周纖維結(jié)構(gòu)的堅(jiān)韌性,，促進(jìn)牙齦及顏面血液循環(huán),，使牙齒緊固，防止牙病發(fā)生,。
   這些方法在護(hù)理床上做起來很簡(jiǎn)單,，而且可以獨(dú)自一個(gè)人完成，所以老年人在日常生活中應(yīng)該試試這些小妙招,，在一段時(shí)間之后肯定是會(huì)有很大的作用的,。

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