我們總可以看見很多老年人在早晨護理,，而在晚上鍛煉護理的人很少,，但是我們應該知道,，其實在晨晚間護理的益處是非常大的,。所以在早晨護理的晚上則應該嘗試一下晚上護理吧。下面我們就來看看怎么來進行晨晚間的護理,。
   在床上運動：早晨醒來,，先不急于起床，在護理床上靜臥十幾分鐘,，進行必要的床上運動,；伸展四肢；以雙手互相揉搓,，活動指關節(jié),；然后進行“干洗臉”動作20~30次。這些動作使老年人適應從睡眠到覺醒過程的生理變化,，使身體有一個相對過渡的階段,，不致因突然起床頭暈而摔倒，也可使呼吸,、心跳的頻率逐步改變,，避免心臟病的復發(fā)。
   戶外活動：適當進行戶外鍛煉,，散步,。跑步、做操和練習各種拳等,，是老年人增強自身素質,，提高抵抗力的手段。
   晚間洗漱：除重復晨間衛(wèi)生間的一套活動以外,，有條件的老年人在睡前洗個盆浴,，能使全身的血管擴張，肌肉松弛,，頭部血液供應相對減少,，利于入睡。對大多數(shù)身體不便或無盆浴條件的老年人,，用溫熱水泡泡腳,，對促進健康和睡眠也是十分有益的。老年人家庭應備一個塑料桶,，裝一桶溫熱水,，水至膝蓋，臨睡前泡上30分鐘,，能活動者最好用雙手搓下肢,，下肢的血管擴張、肌肉放松,、周身血液循環(huán)加速,，能解除疲勞。那種溫熱,、松弛的感覺,，能促進休息與睡眠。洗手間運動：刷牙,、漱口,、洗臉、梳頭對老年人也是一項十分有益的運動,。刷牙過程中活動了上肢,，應該認真進行。漱口后應進行咳嗽運動,，把呼吸道的痰咳出,。無痰時的咳嗽動作本身也(即使干咳幾聲)有利于肺泡的擴張，減少肺部感染的機會,。洗臉時可順手按摩面部,，增加面部的血液循環(huán)。梳頭一方面可以增加頭皮的血液循環(huán),，改善頭皮營養(yǎng),，防止脫發(fā)；另一方面梳頭同時也鍛煉了上肢的抬舉動作,。
   所以,。老年人在護理時不僅要堅持在護理床上進行護理，也在條件允許的條件下來進行適當?shù)膽敉膺\動,。這樣護理一段時間后,，一定會起到事半功倍的效果。

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