我們總可以看見很多老年人在早晨護(hù)理,，而在晚上鍛煉護(hù)理的人很少,，但是我們應(yīng)該知道,，其實(shí)在晨晚間護(hù)理的益處是非常大的,。所以在早晨護(hù)理的晚上則應(yīng)該嘗試一下晚上護(hù)理吧。下面我們就來看看怎么來進(jìn)行晨晚間的護(hù)理,。
   在床上運(yùn)動(dòng)：早晨醒來,，先不急于起床，在護(hù)理床上靜臥十幾分鐘,，進(jìn)行必要的床上運(yùn)動(dòng),；伸展四肢；以雙手互相揉搓,，活動(dòng)指關(guān)節(jié),；然后進(jìn)行“干洗臉”動(dòng)作20~30次。這些動(dòng)作使老年人適應(yīng)從睡眠到覺醒過程的生理變化,，使身體有一個(gè)相對(duì)過渡的階段,，不致因突然起床頭暈而摔倒，也可使呼吸,、心跳的頻率逐步改變,，避免心臟病的復(fù)發(fā)。
   戶外活動(dòng)：適當(dāng)進(jìn)行戶外鍛煉,，散步,。跑步、做操和練習(xí)各種拳等,，是老年人增強(qiáng)自身素質(zhì)，提高抵抗力的手段,。
   晚間洗漱：除重復(fù)晨間衛(wèi)生間的一套活動(dòng)以外,，有條件的老年人在睡前洗個(gè)盆浴，能使全身的血管擴(kuò)張,，肌肉松弛,，頭部血液供應(yīng)相對(duì)減少，利于入睡,。對(duì)大多數(shù)身體不便或無盆浴條件的老年人,，用溫?zé)崴菖菽_，對(duì)促進(jìn)健康和睡眠也是十分有益的。老年人家庭應(yīng)備一個(gè)塑料桶,，裝一桶溫?zé)崴?，水至膝蓋，臨睡前泡上30分鐘,，能活動(dòng)者最好用雙手搓下肢,，下肢的血管擴(kuò)張、肌肉放松,、周身血液循環(huán)加速,，能解除疲勞。那種溫?zé)?、松弛的感覺,，能促進(jìn)休息與睡眠。洗手間運(yùn)動(dòng)：刷牙,、漱口,、洗臉、梳頭對(duì)老年人也是一項(xiàng)十分有益的運(yùn)動(dòng),。刷牙過程中活動(dòng)了上肢,，應(yīng)該認(rèn)真進(jìn)行。漱口后應(yīng)進(jìn)行咳嗽運(yùn)動(dòng),，把呼吸道的痰咳出,。無痰時(shí)的咳嗽動(dòng)作本身也(即使干咳幾聲)有利于肺泡的擴(kuò)張，減少肺部感染的機(jī)會(huì),。洗臉時(shí)可順手按摩面部,，增加面部的血液循環(huán)。梳頭一方面可以增加頭皮的血液循環(huán),，改善頭皮營養(yǎng),，防止脫發(fā)；另一方面梳頭同時(shí)也鍛煉了上肢的抬舉動(dòng)作,。
   所以,。老年人在護(hù)理時(shí)不僅要堅(jiān)持在護(hù)理床上進(jìn)行護(hù)理，也在條件允許的條件下來進(jìn)行適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動(dòng),。這樣護(hù)理一段時(shí)間后,，一定會(huì)起到事半功倍的效果。

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