母乳易缺乏維生素C葉酸 宜多吃蔬菜水果
母乳能為4個月以內的嬰兒提供完全的營養(yǎng)需要,，而母乳的營養(yǎng)成分完全來自于母親的身體,，因此,，母親身體狀況的好壞必然會影響到母乳的質量。
 
    雖然母親的身體狀況會影響到母乳的每一種成分,，但是其中有的營養(yǎng)成分會比較相對的固定,，受到母親營養(yǎng)攝入情況的影響較小,；而有的成分則需要母親隨時的補充,，否則很快就會在母乳中出現缺乏。
 
    母乳中的蛋白質,、部分脂肪,、糖類、鈣和維生素A等,，受食物攝入的影響較小,，因為這些營養(yǎng)成分在母親體內有較多量的儲存，如肌肉中蛋白質含量高,，而骨骼則是鈣的儲存庫,，維生素A可以在肝臟中保存，當食物中攝入不足時,，母親體內儲存的營養(yǎng)成分就會分解出來,，以供應母乳合成的需要。所以,，即使在食物貧乏的地區(qū),，母乳中的蛋白質、鈣等的含量都變化不大,。但是正是這種消耗自身來保護嬰兒的行為,，導致了哺乳后母親的身體狀況變差，骨骼中的鈣丟失會使骨質疏松的危險極大增加,。因此,，為保證母親的健康，雖然這些營養(yǎng)物質不會影響到母乳的質量,，但仍必須保持足夠的攝入量,。
 
    而母乳中的有些營養(yǎng)成分含量則直接受到食物攝入量的影響,。如母乳中的多不飽和脂肪酸,、維生素C、葉酸等,。母乳中多不飽和脂肪酸主要來源于食物中的多不飽和脂肪酸,，也就是說母親吃的食物中含量高，母乳中的含量也高,，而多不飽和脂肪酸（我們常聽到的DHA,、AHA就是其中的一員）對4個月之前的嬰兒神經發(fā)育有重要作用，因此，哺乳早期多吃魚類,、堅果,、植物油等是很好的。而維生素C,、B和葉酸等,，由于在人體沒有儲存，需要每天從食物中補充,，因此,，食物中含量的多少會影響母乳的質量，維生素C和葉酸多來自于蔬菜水果,，哺乳的母親是不能放棄蔬菜水果的,。
 
    母乳中鐵和維生素D的含量均不高，即使從母親食物中補充也很難完全滿足嬰兒的需要,，因此,，應在醫(yī)生或營養(yǎng)師的指導下，在嬰兒的食物中添加維生素D和鐵,。