母乳易缺乏維生素C葉酸 宜多吃蔬菜水果
母乳能為4個(gè)月以內(nèi)的嬰兒提供完全的營養(yǎng)需要，而母乳的營養(yǎng)成分完全來自于母親的身體,，因此,，母親身體狀況的好壞必然會(huì)影響到母乳的質(zhì)量。
 
    雖然母親的身體狀況會(huì)影響到母乳的每一種成分,，但是其中有的營養(yǎng)成分會(huì)比較相對(duì)的固定,，受到母親營養(yǎng)攝入情況的影響較小,；而有的成分則需要母親隨時(shí)的補(bǔ)充,，否則很快就會(huì)在母乳中出現(xiàn)缺乏。
 
    母乳中的蛋白質(zhì),、部分脂肪,、糖類、鈣和維生素A等,，受食物攝入的影響較小,，因?yàn)檫@些營養(yǎng)成分在母親體內(nèi)有較多量的儲(chǔ)存，如肌肉中蛋白質(zhì)含量高,，而骨骼則是鈣的儲(chǔ)存庫,，維生素A可以在肝臟中保存,，當(dāng)食物中攝入不足時(shí)，母親體內(nèi)儲(chǔ)存的營養(yǎng)成分就會(huì)分解出來,，以供應(yīng)母乳合成的需要,。所以，即使在食物貧乏的地區(qū),，母乳中的蛋白質(zhì),、鈣等的含量都變化不大。但是正是這種消耗自身來保護(hù)嬰兒的行為,，導(dǎo)致了哺乳后母親的身體狀況變差,，骨骼中的鈣丟失會(huì)使骨質(zhì)疏松的危險(xiǎn)極大增加。因此,，為保證母親的健康,，雖然這些營養(yǎng)物質(zhì)不會(huì)影響到母乳的質(zhì)量，但仍必須保持足夠的攝入量,。
 
    而母乳中的有些營養(yǎng)成分含量則直接受到食物攝入量的影響,。如母乳中的多不飽和脂肪酸、維生素C,、葉酸等,。母乳中多不飽和脂肪酸主要來源于食物中的多不飽和脂肪酸，也就是說母親吃的食物中含量高,，母乳中的含量也高,，而多不飽和脂肪酸（我們常聽到的DHA、AHA就是其中的一員）對(duì)4個(gè)月之前的嬰兒神經(jīng)發(fā)育有重要作用,，因此,，哺乳早期多吃魚類、堅(jiān)果,、植物油等是很好的,。而維生素C、B和葉酸等,，由于在人體沒有儲(chǔ)存,，需要每天從食物中補(bǔ)充,，因此,，食物中含量的多少會(huì)影響母乳的質(zhì)量，維生素C和葉酸多來自于蔬菜水果,，哺乳的母親是不能放棄蔬菜水果的,。
 
    母乳中鐵和維生素D的含量均不高，即使從母親食物中補(bǔ)充也很難完全滿足嬰兒的需要,，因此,，應(yīng)在醫(yī)生或營養(yǎng)師的指導(dǎo)下,，在嬰兒的食物中添加維生素D和鐵。