母乳易缺乏維生素C葉酸 宜多吃蔬菜水果
母乳能為4個月以內(nèi)的嬰兒提供完全的營養(yǎng)需要,,而母乳的營養(yǎng)成分完全來自于母親的身體,,因此,,母親身體狀況的好壞必然會影響到母乳的質(zhì)量,。
雖然母親的身體狀況會影響到母乳的每一種成分,,但是其中有的營養(yǎng)成分會比較相對的固定,,受到母親營養(yǎng)攝入情況的影響較??;而有的成分則需要母親隨時的補充,否則很快就會在母乳中出現(xiàn)缺乏,。
母乳中的蛋白質(zhì),、部分脂肪、糖類,、鈣和維生素A等,,受食物攝入的影響較小,因為這些營養(yǎng)成分在母親體內(nèi)有較多量的儲存,,如肌肉中蛋白質(zhì)含量高,,而骨骼則是鈣的儲存庫,維生素A可以在肝臟中保存,,當(dāng)食物中攝入不足時,,母親體內(nèi)儲存的營養(yǎng)成分就會分解出來,以供應(yīng)母乳合成的需要,。所以,,即使在食物貧乏的地區(qū),母乳中的蛋白質(zhì),、鈣等的含量都變化不大,。但是正是這種消耗自身來保護嬰兒的行為,導(dǎo)致了哺乳后母親的身體狀況變差,,骨骼中的鈣丟失會使骨質(zhì)疏松的危險極大增加,。因此,為保證母親的健康,雖然這些營養(yǎng)物質(zhì)不會影響到母乳的質(zhì)量,,但仍必須保持足夠的攝入量,。
而母乳中的有些營養(yǎng)成分含量則直接受到食物攝入量的影響。如母乳中的多不飽和脂肪酸,、維生素C,、葉酸等。母乳中多不飽和脂肪酸主要來源于食物中的多不飽和脂肪酸,,也就是說母親吃的食物中含量高,,母乳中的含量也高,而多不飽和脂肪酸(我們常聽到的DHA,、AHA就是其中的一員)對4個月之前的嬰兒神經(jīng)發(fā)育有重要作用,,因此,哺乳早期多吃魚類,、堅果,、植物油等是很好的。而維生素C,、B和葉酸等,,由于在人體沒有儲存,需要每天從食物中補充,,因此,,食物中含量的多少會影響母乳的質(zhì)量,維生素C和葉酸多來自于蔬菜水果,,哺乳的母親是不能放棄蔬菜水果的,。
母乳中鐵和維生素D的含量均不高,即使從母親食物中補充也很難完全滿足嬰兒的需要,,因此,,應(yīng)在醫(yī)生或營養(yǎng)師的指導(dǎo)下,在嬰兒的食物中添加維生素D和鐵,。
母乳能為4個月以內(nèi)的嬰兒提供完全的營養(yǎng)需要,,而母乳的營養(yǎng)成分完全來自于母親的身體,,因此,,母親身體狀況的好壞必然會影響到母乳的質(zhì)量,。
雖然母親的身體狀況會影響到母乳的每一種成分,,但是其中有的營養(yǎng)成分會比較相對的固定,,受到母親營養(yǎng)攝入情況的影響較??;而有的成分則需要母親隨時的補充,否則很快就會在母乳中出現(xiàn)缺乏,。
母乳中的蛋白質(zhì),、部分脂肪、糖類,、鈣和維生素A等,,受食物攝入的影響較小,因為這些營養(yǎng)成分在母親體內(nèi)有較多量的儲存,,如肌肉中蛋白質(zhì)含量高,,而骨骼則是鈣的儲存庫,維生素A可以在肝臟中保存,,當(dāng)食物中攝入不足時,,母親體內(nèi)儲存的營養(yǎng)成分就會分解出來,以供應(yīng)母乳合成的需要,。所以,,即使在食物貧乏的地區(qū),母乳中的蛋白質(zhì),、鈣等的含量都變化不大,。但是正是這種消耗自身來保護嬰兒的行為,導(dǎo)致了哺乳后母親的身體狀況變差,,骨骼中的鈣丟失會使骨質(zhì)疏松的危險極大增加,。因此,為保證母親的健康,雖然這些營養(yǎng)物質(zhì)不會影響到母乳的質(zhì)量,,但仍必須保持足夠的攝入量,。
而母乳中的有些營養(yǎng)成分含量則直接受到食物攝入量的影響。如母乳中的多不飽和脂肪酸,、維生素C,、葉酸等。母乳中多不飽和脂肪酸主要來源于食物中的多不飽和脂肪酸,,也就是說母親吃的食物中含量高,,母乳中的含量也高,而多不飽和脂肪酸(我們常聽到的DHA,、AHA就是其中的一員)對4個月之前的嬰兒神經(jīng)發(fā)育有重要作用,,因此,哺乳早期多吃魚類,、堅果,、植物油等是很好的。而維生素C,、B和葉酸等,,由于在人體沒有儲存,需要每天從食物中補充,,因此,,食物中含量的多少會影響母乳的質(zhì)量,維生素C和葉酸多來自于蔬菜水果,,哺乳的母親是不能放棄蔬菜水果的,。
母乳中鐵和維生素D的含量均不高,即使從母親食物中補充也很難完全滿足嬰兒的需要,,因此,,應(yīng)在醫(yī)生或營養(yǎng)師的指導(dǎo)下,在嬰兒的食物中添加維生素D和鐵,。