這個結(jié)論與事實正好相反。人的身體與地磁的南北向保持一致的話,，可使人體經(jīng)絡(luò)與地球磁力線的走向一致,，氣血暢通，身體機能得到改善和促進,。所以,，睡覺的時候選擇腦袋朝南或者朝北是最好的。

  
 誤區(qū)二：躺在床上思考明天的事情,。

    很多人覺得睡覺前想一想事情又不浪費時間又有利于快速入睡,。事實上這種做法是錯的，不但不利于睡眠,，而且會導(dǎo)致神經(jīng)繼續(xù)緊張,，很難輕松地進入熟睡狀態(tài)。盡可能讓你的床在功能上單純到只有睡覺,。睡覺的時候什么都不要多想,，不要讓白天的煩惱跟著你上床，不要為了睡覺反而增加焦慮感很可能會影響到睡眠質(zhì)量和明天的工作,。有一個我聽說的方法,，就是睡覺前用紙筆記下你明天要做的事情或者你的煩惱，然后再入睡,。據(jù)說這樣可以緩解焦慮感,，安然入睡。

  
 誤區(qū)三：睡不著時就數(shù)綿羊,。

    大概所有人都知道這個方法,。如果隨機問別人晚上失眠怎么辦，十有八九會告訴你：數(shù)數(shù)??！這又是一個大家共有的誤區(qū)，睡覺前數(shù)數(shù)對于快速入睡毫無作用,。相反,，數(shù)數(shù)只會讓注意力更加集中。因為你要想到下一個數(shù)是多少，大腦持續(xù)處于緊張和思考狀態(tài),，越數(shù)越興奮,，還能快速安然入睡嗎？

  
 誤區(qū)四：平時睡眠不足,，雙休日多睡懶覺補回來,。

    前面已經(jīng)說過了，這肯定是錯的,。睡眠不僅僅在于時間,，更在于一種習(xí)慣性的作息時間，再也沒有比打破生理習(xí)慣更糟糕的事情了,。很多人在周末都喜歡熬夜,，一般都在凌晨才睡覺,，第二天卻睡到下午才起床,。殊不知這樣很容易導(dǎo)致生物鐘紊亂,，睡眠習(xí)慣被強行改變，而且很可能患上“周日失眠癥”：周日晚上很早上床,，但腦子清醒兩眼放光,，困意全無，無論如何也睡不著,，只能翻來覆去,，搞得自己疲乏焦躁，到了周一又陷入“周一綜合征”,。所以還是保持固定的睡眠和起床時間,，周末想多玩一會也最好不要晚于平日2小時睡覺。

    
誤區(qū)五：睡不著也要賴在床上,。

    先看一個有關(guān)睡眠有效率的測量方式,，測算一下自己的睡眠有效率是多少。這個計算公式是：睡眠時間/臥床時間*100%,。這里的睡眠時間指的是實際進入睡眠的有效時間,。如果躺在床上的時間是8小時，但只睡4小時,，睡眠有效率只有50%,。所以，睡不著也要賴在床上休息的做法是錯誤的,，于事無補反而浪費時間,，徒增焦慮。躺在床上卻睡不著，那就不要強迫自己了,，稍微活動一些,，等到有睡意再去睡覺。