這個(gè)結(jié)論與事實(shí)正好相反。人的身體與地磁的南北向保持一致的話,，可使人體經(jīng)絡(luò)與地球磁力線的走向一致,，氣血暢通,，身體機(jī)能得到改善和促進(jìn),。所以，睡覺的時(shí)候選擇腦袋朝南或者朝北是最好的,。

  
 誤區(qū)二：躺在床上思考明天的事情,。

    很多人覺得睡覺前想一想事情又不浪費(fèi)時(shí)間又有利于快速入睡。事實(shí)上這種做法是錯(cuò)的,，不但不利于睡眠,，而且會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)繼續(xù)緊張，很難輕松地進(jìn)入熟睡狀態(tài),。盡可能讓你的床在功能上單純到只有睡覺,。睡覺的時(shí)候什么都不要多想，不要讓白天的煩惱跟著你上床,，不要為了睡覺反而增加焦慮感很可能會(huì)影響到睡眠質(zhì)量和明天的工作,。有一個(gè)我聽說的方法,，就是睡覺前用紙筆記下你明天要做的事情或者你的煩惱，然后再入睡,。據(jù)說這樣可以緩解焦慮感,，安然入睡。

  
 誤區(qū)三：睡不著時(shí)就數(shù)綿羊,。

    大概所有人都知道這個(gè)方法,。如果隨機(jī)問別人晚上失眠怎么辦，十有八九會(huì)告訴你：數(shù)數(shù)??！這又是一個(gè)大家共有的誤區(qū)，睡覺前數(shù)數(shù)對(duì)于快速入睡毫無作用,。相反,，數(shù)數(shù)只會(huì)讓注意力更加集中。因?yàn)槟阋氲较乱粋€(gè)數(shù)是多少,，大腦持續(xù)處于緊張和思考狀態(tài),，越數(shù)越興奮，還能快速安然入睡嗎,？

  
 誤區(qū)四：平時(shí)睡眠不足,，雙休日多睡懶覺補(bǔ)回來。

    前面已經(jīng)說過了,，這肯定是錯(cuò)的,。睡眠不僅僅在于時(shí)間，更在于一種習(xí)慣性的作息時(shí)間,，再也沒有比打破生理習(xí)慣更糟糕的事情了,。很多人在周末都喜歡熬夜，一般都在凌晨才睡覺,，第二天卻睡到下午才起床,。殊不知這樣很容易導(dǎo)致生物鐘紊亂，睡眠習(xí)慣被強(qiáng)行改變,，而且很可能患上“周日失眠癥”：周日晚上很早上床,，但腦子清醒兩眼放光，困意全無,，無論如何也睡不著,，只能翻來覆去，搞得自己疲乏焦躁,，到了周一又陷入“周一綜合征”,。所以還是保持固定的睡眠和起床時(shí)間，周末想多玩一會(huì)也最好不要晚于平日2小時(shí)睡覺。

    
誤區(qū)五：睡不著也要賴在床上,。

    先看一個(gè)有關(guān)睡眠有效率的測(cè)量方式,，測(cè)算一下自己的睡眠有效率是多少。這個(gè)計(jì)算公式是：睡眠時(shí)間/臥床時(shí)間*100%,。這里的睡眠時(shí)間指的是實(shí)際進(jìn)入睡眠的有效時(shí)間,。如果躺在床上的時(shí)間是8小時(shí)，但只睡4小時(shí),，睡眠有效率只有50%,。所以，睡不著也要賴在床上休息的做法是錯(cuò)誤的,，于事無補(bǔ)反而浪費(fèi)時(shí)間,，徒增焦慮。躺在床上卻睡不著,，那就不要強(qiáng)迫自己了,，稍微活動(dòng)一些，等到有睡意再去睡覺,。