寶寶走路還不太穩(wěn)呢,也能成為小運(yùn)動健將? 當(dāng)然可以!對小寶寶來說,運(yùn)動并不是競技場上的比賽項(xiàng)目,一舉手,、一投足,或者一個有趣的運(yùn)動游戲,都是他們的體育運(yùn)動。
多樣的身體運(yùn)動,不僅能夠促進(jìn)寶寶的生長發(fā)育,還可以提高他們的認(rèn)知能力,激發(fā)寶寶的運(yùn)動才能。一起來玩一玩吧,。
小測試 在培養(yǎng)寶寶的運(yùn)動才能方面,你能拿幾分?
出生不久開始 經(jīng)常給寶寶做撫觸。
3個月以后寶寶能完成一個新動作時就及時鼓勵,。
3個月以后每天至少和寶寶做一次不借助任何物品的親子運(yùn)動游戲,。
6 個月以后 每天都和寶寶玩一會兒球類游戲。
6 個月以后 經(jīng)常把日常生活用品作為運(yùn)動器材和寶寶玩,。
8 個月以后 經(jīng)常教寶寶做一些翻越障礙物的游戲,。
1歲以后教寶寶按音樂的節(jié)奏做韻律操。
結(jié)果評價:如果你做到5個以上,特別優(yōu)秀;3個以上,一般;兩個以下,需要繼續(xù)努力哦!
運(yùn)動,益處多多 1. 增強(qiáng)孩子的運(yùn)動功能。在生長發(fā)育期間,如果沒有經(jīng)過充分的運(yùn)動鍛煉,孩子長大后的運(yùn)動功能會受到影響,。
2. 使孩子獲得滿足感,。運(yùn)動可以讓孩子體會到成就感和滿足感,特別是當(dāng)他掌握一定的運(yùn)動技能后,會更加自信。
3. 促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育,。幼兒期是神經(jīng)系統(tǒng)特別是腦部發(fā)育非?？斓臅r期,通過運(yùn)動鍛煉,可以促進(jìn)孩子神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。
4. 培養(yǎng)耐力,使注意力更集中,。運(yùn)動過程中,孩子需要集中精力,堅(jiān)持做完一件事情,這對于培養(yǎng)他的耐力和集中注意力很有幫助,。
5. 幫助孩子養(yǎng)成好的運(yùn)動習(xí)慣。好的運(yùn)動習(xí)慣可以讓孩子終生受益,對預(yù)防成年后的肥胖等慢性病也有好處,。
01 簡單的玩具,豐富的玩法
皮球,、氣球、跳繩等簡單的玩具,只要稍微變化一下玩法,就可以和寶寶玩出許多種簡單有趣的游戲,很容易的,。
1.室內(nèi)足球 玩法:準(zhǔn)備一個直徑15 ～ 20 厘米的球,。再找一個紙箱,在其中一側(cè)挖出一個拱形洞當(dāng)球門,讓寶寶往這個門洞里踢球。你可以和寶寶一起玩,。也可以用家里現(xiàn)成的物品當(dāng)球門,如椅子腿,、玩具筐等,甚至可以直接在墻上畫一個球門。
寶寶的收獲:目測距離的能力越來越強(qiáng),小腿也更有勁了,。
適合年齡:1 歲半以上,。
2.拋接球 玩法:媽媽把小皮球拋給寶寶,寶寶接住后,再拋給媽媽。反復(fù)玩,。如果爸爸能夠參與游戲,寶寶會覺得更有趣,。也可以用氣球代替小皮球來玩這個游戲?！ 殞毜氖斋@:身體更靈活了,“眼疾手快”就是這么練出來的
適合年齡:1 歲半以上,。
3.夾球跳 玩法:把一個大小合適的球(以寶寶能夾住為宜)夾在寶寶的兩腿之間,讓寶寶夾著球往上蹦跳。盡量不要讓球掉出來,?！ 殞毜氖斋@:不但小腿更有勁了,而且體驗(yàn)到了什么叫“控制”,?！ ∵m合年齡:兩歲以上。
4.穿過呼啦圈 玩法:將呼啦圈豎起來,讓寶寶彎腰從呼啦圈中鉆過去,也可以跳過去,。如果有多個呼啦圈,可以間隔一定的距離豎直擺放,讓寶寶連續(xù)低頭彎腰鉆過去,。還可以先向前穿行,再倒著穿過呼啦圈。
寶寶的收獲:知道怎么低頭彎腰去鉆,以后再有東西擋道,就不易磕腦袋了,。
適合年齡:兩歲以上,。
5.跳進(jìn)跳出 玩法:準(zhǔn)備一個呼啦圈,平放在地上,讓寶寶跳進(jìn)呼啦圈里,再跳出來。當(dāng)寶寶熟練這個玩法后,你可以將呼啦圈抬離地面到適當(dāng)?shù)母叨?讓寶寶跳進(jìn)跳出。反復(fù)玩,?！ 殞毜氖斋@:彈跳力越來越好,小腿變得 越來越有勁了。
適合年齡:兩歲以上,。
6.跳繩 玩法:準(zhǔn)備一根適合寶寶玩的跳繩,教寶寶練習(xí)跳繩的動作,。你先示范一下,然后讓寶寶模仿。寶寶不會跳也沒關(guān)系,可以隨意跳著玩,體驗(yàn)這種感覺,。如果有條件,還可以教寶寶跳皮筋,。可以單人跳,也可以多個人一起跳,?！ 殞毜氖斋@:全身都得到了鍛煉,動作變得越來越協(xié)調(diào)了。
適合年齡:3 歲以上,。
專家建議: 爸爸媽媽最好每天都能抽出一些時間和寶寶一起運(yùn)動,至少和孩子蹦上10 分鐘,。雖然時間不長,但是只要你堅(jiān)持每天和孩子一起運(yùn)動,就會對孩子的生長發(fā)育起到非常重要的作用。關(guān)鍵是,要循序漸進(jìn),。
02不是玩具,也是玩具 家中沒有現(xiàn)成的運(yùn)動玩具?沒關(guān)系!其實(shí),寶寶最初的運(yùn)動場,就是在媽媽的懷里,在家里的大床上……而搭成這個運(yùn)動場的,也許就是一條床單,、兩三個枕頭、瓶子等最常見的生活用品,。
1. 輕輕悠起來 玩法:準(zhǔn)備一條結(jié)實(shí)的床單,。爸爸媽媽分別抓住床單的兩個角,讓寶寶躺或坐在床單的中間,輕輕地悠起來。兩個人可以輪流抬高床單,讓寶寶倒向或滾向低的一端,?！ 殞毜氖斋@:意識到了自己身體所處的位置,學(xué)會了怎樣使自己保持平衡。
適合年齡:9 個月以上,。
