俗話說(shuō)得好“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”,,要想讓寶貝不缺鋅,,就得從吃上入手,媽咪親自動(dòng)手,,為寶貝做一份愛(ài)“鋅”餐吧!
不同年齡寶寶的補(bǔ)鋅食譜 0-1歲補(bǔ)鋅食譜
肉蛋羹 原料:豬里脊肉,、雞蛋1個(gè) 做法:豬里脊肉(1寸見(jiàn)方),剁成泥,,1個(gè)雞蛋打入碗中,,加入和雞蛋液一樣多的涼白開(kāi)水,加入肉泥,,放一點(diǎn)點(diǎn)鹽,,一個(gè)方向攪勻,然后上鍋蒸15分鐘,。出鍋后,,淋上一點(diǎn)香油、撒上些香菜點(diǎn)綴,。 適合6個(gè)月以上寶貝,。 肝泥 原料:雞肝適量或豬肝1塊
做法:將肝放入鍋中,倒上水沒(méi)過(guò)肝,,放花椒,、鹽,煮至熟,。每次給寶寶吃時(shí)切下一小塊,,切成碎末,放入白粥或米飯中吃,。 適合10個(gè)月以上寶貝,。 1-2歲補(bǔ)鋅食譜 牡蠣湯 原料:鮮牡蠣肉,、紫菜、蔥,、姜,,調(diào)料適量 做法:鮮牡蠣肉60克洗凈,切小片,。紫菜清洗放入大碗中,,加清湯、牡蠣肉片,、蔥花,、細(xì)姜絲,放入蒸鍋蒸30分鐘,。
取出加入精鹽,、胡椒粉、紹酒調(diào)勻,。 牡蠣最好能放入清水中2個(gè)小時(shí)以上,,以便其吐出殘留泥沙。 2-3歲補(bǔ)鋅食譜 果仁粥 原料:大米,、花生,、核桃仁 做法:大米、花生洗凈后,,放水煮成粥,,煮至八成熟時(shí)放入核桃仁,喜歡吃甜的可以加一點(diǎn)糖,。 花生,、核桃仁盡量剁碎并煮軟,以免寶貝發(fā)生嗆咳,。 缺鋅癥狀明顯的,,依靠食物補(bǔ)充可能不夠,那就一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下吃一些含鋅的藥,,如葡萄糖酸鋅,。
(實(shí)習(xí)編輯:張嘉敏)