在仰賴魚油,、卵磷脂以求恢復(fù)體力之前,，請先試試這套體操吧!
早晨起床要掙扎半天，一想到上班就全身無力,，沒有生病卻懶洋洋的提不起精神,，甚至連玩樂都不感興趣。日本年輕的OL工作節(jié)奏異常緊張,，但依靠健身操教練授予的秘方,，可以迅速恢復(fù)體力。現(xiàn)在就來做吧,！
動(dòng)作一
1． 身體直立,，兩腳并攏站穩(wěn)，兩肩放松,。
2． 先將上半身往前傾,，再往后仰，如此反復(fù)運(yùn)動(dòng),。持續(xù)一分鐘,。
3． 雙手隨上半身自然擺動(dòng)，同時(shí)配合深呼吸,。
注意：膝蓋不能彎曲,；往前彎，往后仰時(shí)要盡量做到極限,。
動(dòng)作二
1． 身體直立,，兩腳并攏站穩(wěn)，兩肩放松,。
2． 以腰為軸心,，上身往左轉(zhuǎn),，眼睛注視右腳跟。
3． 恢復(fù)直立后,，上身往右轉(zhuǎn),，眼睛注視左腳跟。
4． 左右交替運(yùn)動(dòng),，持續(xù)一分鐘,。
5． 雙手隨上半身自然擺動(dòng)，同時(shí)配合深呼吸,。
動(dòng)作三
兩腳張開,，與肩同寬，上半身的動(dòng)作與動(dòng)作一,、二完全相同,。
注意：大腳趾往內(nèi)側(cè)使勁，更能奏效,。
動(dòng)作四
1． 身體直立,，兩腳分開為肩寬的兩倍，站穩(wěn),。
2． 身體重心向左,，雙手與肩齊，從胸前開始做拉弓動(dòng)作,，向左右用力拉至極限,。
3． 恢復(fù)直立，重心向右做動(dòng)作,。
4． 左右交替運(yùn)動(dòng),，持續(xù)一分鐘。
注意：配合深呼吸,，即慢慢地吸氣,，再用力地吐氣，吐氣時(shí)要緊縮肛門,。
這是一套非常適合不喜歡運(yùn)動(dòng)的人的體操,，不論是在就寢前還是起床時(shí)都可以做，一天二十四小時(shí)中只需五分鐘的運(yùn)動(dòng)即能使人身強(qiáng)體健,。只需運(yùn)動(dòng)一星期,，就能感覺出差別：早晨起床精力充沛、意氣風(fēng)發(fā),，對工作的熱情也油然而生,。
據(jù)說古代的日本武士非常喜歡做類似的運(yùn)動(dòng)，所以驕勇善戰(zhàn)且兒孫滿堂。因?yàn)榕?dòng)能夠消除五臟的疲勞,；深呼吸能使堿性物質(zhì)充塞體內(nèi),，將氧氣注入腦部；張開雙腿站立則是促進(jìn)荷爾蒙分泌的辦法,。
來源：媽媽寶寶
