最近,，英國曼徹斯特都市大學(xué)的研究人員給102名學(xué)生播放了一段錄音，其中包括20組單詞,，每組單詞15個,。隨后，他們要求1／3的學(xué)生左右移動眼球30秒,，1／3的學(xué)生上下移動眼球30秒,，剩下的學(xué)生眼球處于平常狀態(tài)。結(jié)果,，前兩組學(xué)生記住的單詞比第三組多10%,。研究人員認(rèn)為，運(yùn)動眼球能促進(jìn)左腦和右腦之間的互動,，可以增強(qiáng)記憶力,，提高記憶準(zhǔn)確性，并幫助學(xué)生在考試中回憶起重要信息,。
其實(shí),，我國養(yǎng)生學(xué)歷來主張“目宜常運(yùn)”。經(jīng)常運(yùn)目(轉(zhuǎn)動眼珠)不僅有去內(nèi)障,、除外翳,、消除視疲勞的功效，而且還能寧心,、養(yǎng)神,，促使大腦清醒，讓人精力充沛。如何放松眼肌呢,？現(xiàn)介紹幾種有益的運(yùn)動眼球的方法：
1.轉(zhuǎn)睛 靜坐,，雙目閉上5～8秒。然后睜開雙眼,，向上看3～5秒,，再向下看3～5秒。兩眼球向左旋轉(zhuǎn)10次,，然后向前注視3～5秒,；再向右旋轉(zhuǎn)10次，前視3～5秒,。最后用雙掌搓擦兩頰及額部30秒鐘,。每日可做2次。有強(qiáng)光干擾時可用兩手掌遮于眼前或輕閉雙眼轉(zhuǎn)睛也可,。
2.摩目 先將兩手相擦至發(fā)熱,，用掌心熱熨兩目，反復(fù)做擦熨數(shù)次,。接著眼球左右旋轉(zhuǎn)各100次,，最后用兩手掌搓擦兩頰及額部1～2分鐘。每天堅持做2～3次,。
3.眨眼 靜坐挺胸,，雙眼緊閉一會兒再睜開，利用一開一閉的眨眼來興奮,、維護(hù)眼肌,。如此反復(fù)操作，可活動眼球,，能促進(jìn)眼內(nèi)血液循環(huán),，解除眼肌疲乏，益眼醒神,。經(jīng)常有意識眨眼,，有利淚液分泌，對防干眼病也有一定效果,。
4.遠(yuǎn)眺 在室外空曠的地方或樓上,、陽臺上向遠(yuǎn)處眺望，最好能避開障礙物,，看得越遠(yuǎn)越好,。也可由近逐步遠(yuǎn)看，各選定一物,，稍停片刻后,，再把視線由遠(yuǎn)逐步移近,。如夜晚星星高掛時，可以定視或追視遠(yuǎn)方的星星,，持續(xù)數(shù)分鐘,。每日做1～2次。
另外,，打乒乓球,、放風(fēng)箏、到郊外觀賞景物等也是運(yùn)動眼球的好方法,。
（責(zé)任編輯：鄧琦）
