從媽媽懷孕的第一天起,她的飲食就成了十分關(guān)鍵的問題,??茖W(xué)的孕期飲食不僅有利于母體健康,更有益于胎兒發(fā)育,。
那么,,孕婦應(yīng)該怎么吃?
PART1 孕期各階段飲食重點(diǎn)
一般說來,,只要孕婦不偏食,,食物的選配得當(dāng),再適當(dāng)增加一些副食的種類和數(shù)量,,基本上就可以滿足整個孕期的營養(yǎng)需要,。
懷孕12周前的這一階段,,通稱為孕早期。這時,,寶寶在媽媽腹內(nèi)不會長得太大,,懷孕滿3個月時胎兒的體重也不會超過20克。然而,,這段時期卻是胎兒主要器官發(fā)育形成的時期,,特別是胎兒的神經(jīng)管及主要內(nèi)臟器官。所以,,準(zhǔn)媽媽要特別注意膳食中的營養(yǎng)均衡,,保證各種維生素、微量元素和其它無機(jī)鹽的供給,。
這個時期,,大多數(shù)孕婦會遇到早孕反應(yīng),表現(xiàn)出程度不同的惡心,、嘔吐,、厭食、偏食等,,影響了孕婦的食欲,,有些孕婦甚至一聞到菜味就會惡心、嘔吐,。所以,,孕婦當(dāng)盡可能選擇自己喜歡的食物,以刺激,、增進(jìn)食欲。對于油膩,、抑制食欲的食物,,大可不必勉強(qiáng)吃下去。
此期的食物應(yīng)清淡些,,宜少吃多餐,,爭取不要減少總的攝入量。當(dāng)然,,嘔吐十分劇烈,,且飲食治療效果不好,可去醫(yī)院在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)補(bǔ)液,。
最近有報(bào)道稱:由于苦瓜中含有奎寧,,可能會導(dǎo)致流產(chǎn),所以孕婦應(yīng)忌食苦瓜,。對此,,北京協(xié)和醫(yī)院營養(yǎng)科陳偉認(rèn)為,,苦瓜中確實(shí)含有微量的奎寧,但由于含量非常小,,對孕婦不會產(chǎn)生明顯的不利影響,。相反,苦瓜反而可以促進(jìn)孕婦的食欲,。
陳醫(yī)師認(rèn)為,,奎寧是從植物中提取有效成分而制成的藥品,確實(shí)有刺激子宮收縮,、引起流產(chǎn)的副作用,。但作為苦瓜中的一種微量元素,它的效用微乎其微,,甚至可以忽略不計(jì),。孕婦的胃腸蠕動比較慢,所以常常出現(xiàn)惡心等,,而苦瓜和芥蘭等苦味蔬菜除了可以清熱消暑之外,,還可以起到刺激唾液及胃液分泌、促進(jìn)胃腸蠕動的作用,,對于改善孕婦的消化吸收,、增進(jìn)食欲等方面都很有好處。但需要注意的是,,苦瓜性涼,,脾胃虛寒的孕婦不宜過多食用。
(來源:媽媽寶寶)
育兒每日精彩推薦>>>
查出生月份看寶寶健康 新生寶寶不能睡電褥子 坐月子不必顧及12種禁忌
適合寶寶的健脾消食藥膳 冬天要適當(dāng)補(bǔ)充魚肝油 媽咪產(chǎn)后別吃太久紅糖
孩子的書包選“寬帶” 寶貝身體秘密二十問 3歲前帶寶寶眼科檢查
專題推薦:媽咪醫(yī)生阻斷腹瀉有技巧 寶寶均衡營養(yǎng)專題
來源:媽媽寶寶