孕婦除了注意均衡合理的飲食之外，萬萬不可忽視空氣,、水和陽光的重要性,，它們所提供的營養(yǎng)是其它物質(zhì)無法替代的。
新鮮的空氣是人體新陳代謝過程中所必需的,。身處城市的孕婦,，每日面臨各種有害廢氣的威脅，不少人大多數(shù)時(shí)間待在室內(nèi),，呼吸不到新鮮的空氣,，這不僅會使孕婦的健康受損，而且也會給胎兒帶來不利的影響,。因此,，早上起床后，你最好到有樹林或草地的地方去做操或散步,，呼吸植物所釋放出來的清新空氣,。平時(shí)，也應(yīng)該經(jīng)常到樹木多的地方或較大面積的草坪去散步,。晚上睡覺時(shí),，最好能稍微開一點(diǎn)窗子，以有利于空氣的流動,。
人體重量的60%都是各種液體,，水的重要性不言自明。調(diào)節(jié)體內(nèi)各組織的功能,、保持機(jī)體的穩(wěn)定性以及協(xié)助代謝過程都離不開水,。懷孕期間多喝水還有助于皮膚和肺部的排泄及調(diào)節(jié)體溫。同時(shí),，你要注意少吃鹽和過咸的食品,，否則體內(nèi)大量存在的鈉離子會引起浮腫和不適,。>>>孕期飲水有講究
孕婦同樣也離不開陽光。陽光中的紫外線照到人體的皮膚上,，可穿透皮膚表面,，使之產(chǎn)生維生素D，可以幫助體內(nèi)鈣質(zhì)的吸收,，防止胎兒患先天性佝僂病,。紫外線除了能防治佝僂病外，還具有殺菌和消毒作用,。陽光在室內(nèi)照射30分鐘以上,，能達(dá)到空氣消毒的效果。但是紫外線不能穿透玻璃,，所以不要隔著玻璃曬太陽,，應(yīng)該打開窗子或門，讓陽光充分進(jìn)來,，或者進(jìn)行適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?。這樣可以提高孕婦的抵抗力，預(yù)防感染性疾病,，有益于胎兒的發(fā)育,。
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