最佳防吐食物
晨吐是孕婦最難受也是最常見的反應之一，給孕婦帶來相當大的痛苦,。選擇適合孕婦口味的食物有良好的防吐作用，營養(yǎng)學家認為,，檸檬和土豆含有多種維生素,，對孕婦尤為合適。
最佳保胎蔬菜
菠菜含有豐富的葉酸,，每100克菠菜的葉酸含量高達350微克,，名列蔬菜之首。
葉酸的最大功能在于保護胎兒免受脊髓分裂,、腦積水,、無腦等神經系統畸形之害。因此專家主張懷孕早期的兩個月內應多吃菠菜或服用葉酸片,。同時,，菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑郁,、失眠等常見的孕期并發(fā)癥,。
最佳飲料
綠茶乃微量元素的“富礦”，對胎兒發(fā)育作用突出的鋅元素就是其中一種,。根據測定,，在食譜相同的情況下，常飲綠茶的孕婦比不飲者每天多攝取鋅達14毫克,，此外,，綠茶含鐵元素也較豐富，故常飲綠茶可防貧血,。
最佳防早產食品
丹麥專家研究表明,，常吃魚有防止早產的作用。
最佳零食
孕婦在正餐之外,，吃一點零食可拓寬養(yǎng)分的供給渠道,。專家建議嗑一點瓜子，諸如葵花子,、西瓜子,、南瓜子等。
最佳酸味食品
孕婦往往對酸味食品感興趣,，而孕婦吃酸也確有好處,。
不過孕婦食用酸味食品要注意選擇,。山楂的營養(yǎng)較豐富，但可加速子宮收縮,，有導致流產之嫌,，故孕婦最好敬而遠之。而西紅柿,、楊梅,、櫻桃、葡萄,、柑橘,、蘋果等是補酸佳品，孕婦宜食之,。
最佳分娩食品
產婦分娩時需要足夠的產力,，而產力來源于食物，在各種食物中當以巧克力為最佳,，美國產科醫(yī)生稱它為最佳分娩食品,。
巧克力營養(yǎng)豐富，熱量多,，如100克巧克力含糖50克,，且能在短時間內被人體吸收，并迅速轉化成熱能,，巧克力的消化吸收速度為雞蛋的5倍,，對于急需熱量的產婦來講無疑是雪中送炭。故產婦臨產時吃幾塊巧克力,，可望縮短產程,，順利分娩。
（實習編輯：鄧碧琴）
