最佳防吐食物
晨吐是孕婦最難受也是最常見的反應(yīng)之一,，給孕婦帶來相當(dāng)大的痛苦。選擇適合孕婦口味的食物有良好的防吐作用,，營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為,，檸檬和土豆含有多種維生素，對孕婦尤為合適,。
最佳保胎蔬菜
菠菜含有豐富的葉酸,，每100克菠菜的葉酸含量高達(dá)350微克，名列蔬菜之首,。
葉酸的最大功能在于保護(hù)胎兒免受脊髓分裂,、腦積水、無腦等神經(jīng)系統(tǒng)畸形之害,。因此專家主張懷孕早期的兩個(gè)月內(nèi)應(yīng)多吃菠菜或服用葉酸片,。同時(shí)，菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染,、精神抑郁,、失眠等常見的孕期并發(fā)癥。
最佳飲料
綠茶乃微量元素的“富礦”,，對胎兒發(fā)育作用突出的鋅元素就是其中一種,。根據(jù)測定,，在食譜相同的情況下，常飲綠茶的孕婦比不飲者每天多攝取鋅達(dá)14毫克,，此外,，綠茶含鐵元素也較豐富，故常飲綠茶可防貧血,。
最佳防早產(chǎn)食品
丹麥專家研究表明,，常吃魚有防止早產(chǎn)的作用。
最佳零食
孕婦在正餐之外,，吃一點(diǎn)零食可拓寬養(yǎng)分的供給渠道,。專家建議嗑一點(diǎn)瓜子，諸如葵花子,、西瓜子,、南瓜子等。
最佳酸味食品
孕婦往往對酸味食品感興趣,，而孕婦吃酸也確有好處,。
不過孕婦食用酸味食品要注意選擇。山楂的營養(yǎng)較豐富,，但可加速子宮收縮,，有導(dǎo)致流產(chǎn)之嫌，故孕婦最好敬而遠(yuǎn)之,。而西紅柿,、楊梅、櫻桃,、葡萄,、柑橘、蘋果等是補(bǔ)酸佳品,，孕婦宜食之,。
最佳分娩食品
產(chǎn)婦分娩時(shí)需要足夠的產(chǎn)力，而產(chǎn)力來源于食物,，在各種食物中當(dāng)以巧克力為最佳,，美國產(chǎn)科醫(yī)生稱它為最佳分娩食品。
巧克力營養(yǎng)豐富,，熱量多,，如100克巧克力含糖50克，且能在短時(shí)間內(nèi)被人體吸收,，并迅速轉(zhuǎn)化成熱能,，巧克力的消化吸收速度為雞蛋的5倍，對于急需熱量的產(chǎn)婦來講無疑是雪中送炭。故產(chǎn)婦臨產(chǎn)時(shí)吃幾塊巧克力,，可望縮短產(chǎn)程,，順利分娩。
（實(shí)習(xí)編輯：鄧碧琴）
