大家都知道,，現(xiàn)在電腦成了那些經(jīng)常坐辦公室的主要辦公工具,，而且長時期對著電腦,，電腦會產(chǎn)生一些對人體有害的輻射,，尤其是對于懷寶寶的媽媽來講危害更大,，所以孕婦防輻射要常吃這些食物,。

　　1、芝麻,、麥芽和黃芪,，其次是酵母、蛋類,、啤酒,，大紅蝦、龍蝦,、虎爪魚,、金槍魚等海產(chǎn)品和大蒜、蘑菇等

　　上榜關(guān)鍵詞：硒

　　微量元素硒具有抗氧化的作用,，它是通過阻斷身體過氧化反應而起到抗輻射,、延緩衰老的作用。含硒豐富的食物首推芝麻,、麥芽和黃芪,。

　　推薦食譜：黑芝麻糊

　　芝麻不僅富含硒，還富含具有抗氧化作用的維生素E,，雙重作用更有利于MM抵擋電腦輻射,。

　　2,、番茄、西瓜,、紅葡萄柚等紅色水果

　　上榜關(guān)鍵詞：番茄紅素

　　這些紅色水果富含一種抗氧化的維生素--番茄紅素,，以番茄中的含量最高,。番茄紅素是迄今為止所發(fā)現(xiàn)的抗氧化能力最強的類胡蘿卜素,，它的抗氧化能力是維生素E的100倍，具有極強的清除自由基的能力,，有抗輻射,、預防心腦血管疾病、提高免疫力,、延緩衰老等功效,，有植物黃金之稱。而且迄今為止,，還沒有發(fā)現(xiàn)服用番茄紅素出現(xiàn)副作用的報道,，因此非常適合長期保健服用。

　　番茄紅素和皮膚美容,、抗衰老密切相關(guān),。研究表明，番茄紅素可大大改善皮膚過敏癥,，驅(qū)除因皮膚過敏而引起的皮膚干燥和瘙癢感,，令人感覺輕松愉快。此外,，對于皮膚老化的大敵--紫外線,，番茄紅素也有很好的防護作用。

　　推薦餐單：西紅柿炒雞蛋

　　由于番茄紅素屬于脂溶性維生素,，經(jīng)過油烹飪后吸收更好,，同時加熱也可以促進番茄紅素的釋放，所以番茄熟吃吸收率大于生吃,。此外,，番茄紅素在高于50攝氏度的環(huán)境中穩(wěn)定性較差、容易分解,，所以炒番茄也會造成番茄紅素的損失,。建議電腦MM每天食用含有番茄紅素的營養(yǎng)品。

　　3,、海帶

　　上榜關(guān)鍵詞：海帶膠質(zhì),、堿性食物

　　海帶是放射性物質(zhì)的“克星”，含有一種稱作海帶膠質(zhì)的物質(zhì),，可促使侵入人體的放射性物質(zhì)從腸道排出,。此外,，海帶還是人體內(nèi)的“清潔劑”，其奧妙在于海帶和蔬果類食物一樣,，也是一種堿性食物,，有利于保持身體處于弱堿性的環(huán)境。

　　推薦餐單：海帶紫菜湯

　　4,、魚肝油,、動物肝臟、雞肉,、蛋黃和西蘭花,、胡蘿卜、菠菜等

　　上榜關(guān)鍵詞：維生素A,、β-胡蘿卜素

　　此類食品富含維生素A和β-胡蘿卜素,，不但能合成視紫紅質(zhì)，還能使眼睛在暗光下看東西更清楚,，因此,，上述食物不但有助于抵抗電腦輻射的危害，還能保護和提高視力,。富含維生素A,、β-胡蘿卜素

　　推薦餐單：胡蘿卜炒西蘭花

　　由于β-胡蘿卜素屬于脂溶性維生素，需要用油炒制,，才更有利于吸收,。