陰虛體質(zhì)多食滋陰清熱的食物：如果常出現(xiàn)口鼻干燥,，面色赤紅,，手足心熱，小便黃赤,，大便干燥的情況,，基本屬于陰虛熱性體質(zhì)，應(yīng)多選滋陰清熱的食物,，如海參,、甲魚、鴨肉,、兔肉,、銀耳、黑木耳,、豆腐,、荸薺、百合,、薺菜,、菠菜等。
陽虛寒性體質(zhì)多食溫性食物：如果感覺肢體寒冷畏寒,、小便清長,、大便溏薄、面色發(fā)白,，則可能屬于陽虛寒性體質(zhì),，可適當(dāng)補(bǔ)充牛肉,、羊肉、雞肉,、黃鱔,、帶魚、大棗,、板栗,、韭黃、蒜苗等溫性食物,。
特別提醒孕媽媽：人參,、蜂王漿不宜食用
另外，蜂王漿凍干粉一類滋補(bǔ)品,，孕婦也不宜服用，因?yàn)橥鯘{內(nèi)含有雌性激素,，可能會(huì)引起胎兒的性早熟,。
日光進(jìn)補(bǔ)不可少
常曬冬陽，可降低孕婦骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險(xiǎn),，減少佝僂病兒的發(fā)生率,。北方由于冬季長，日照不足,，因此小兒先天性佝僂病發(fā)病率很高,。如今，該病在南方也有抬頭的趨勢,，這主要是由于孕婦接受日光照射過少,、補(bǔ)鈣意識(shí)差所造成的。
因此,，冬陽是最廉價(jià)的“補(bǔ)品”,，孕媽媽在冬季應(yīng)多曬太陽，促進(jìn)人體皮膚中的脫氫膽固醇變成維生素D3,，易被人體吸收到血液中,，保證胎兒骨骼和牙胚的正常發(fā)育。常曬冬陽可增強(qiáng)孕婦的抵抗力,，預(yù)防各種感染,。陽光中的紫外線有殺滅病原微生物的作用。常曬冬陽還有利于防止孕婦情緒波動(dòng),，杜絕冬季抑郁癥的發(fā)生,。
蔬果進(jìn)補(bǔ)多吃“黃綠色”
葉酸是一種水溶性維生素，在冬季,，孕早期特別要注意葉酸的攝入,。
補(bǔ)充葉酸最好的方法就是食用綠色蔬菜和酸性水果。孕媽媽冬季一定要食用新鮮的黃綠色蔬菜及水果，如菠菜,、油菜,、胡蘿卜、柑橘等,，每天的總量應(yīng)達(dá)到500克以上,，以保證葉酸的充分?jǐn)z入。
（責(zé)任編輯：周奕樺）
