陰虛體質(zhì)多食滋陰清熱的食物：如果常出現(xiàn)口鼻干燥，面色赤紅,，手足心熱,，小便黃赤，大便干燥的情況,，基本屬于陰虛熱性體質(zhì),，應多選滋陰清熱的食物，如海參,、甲魚,、鴨肉、兔肉,、銀耳,、黑木耳,、豆腐、荸薺,、百合,、薺菜、菠菜等,。
陽虛寒性體質(zhì)多食溫性食物：如果感覺肢體寒冷畏寒,、小便清長、大便溏薄,、面色發(fā)白,，則可能屬于陽虛寒性體質(zhì)，可適當補充牛肉,、羊肉,、雞肉、黃鱔,、帶魚,、大棗、板栗,、韭黃,、蒜苗等溫性食物。
特別提醒孕媽媽：人參,、蜂王漿不宜食用
另外,，蜂王漿凍干粉一類滋補品，孕婦也不宜服用,，因為王漿內(nèi)含有雌性激素,，可能會引起胎兒的性早熟。
日光進補不可少
常曬冬陽,，可降低孕婦骨質(zhì)疏松癥的風險,，減少佝僂病兒的發(fā)生率。北方由于冬季長,，日照不足,，因此小兒先天性佝僂病發(fā)病率很高。如今,，該病在南方也有抬頭的趨勢,，這主要是由于孕婦接受日光照射過少、補鈣意識差所造成的,。
因此，冬陽是最廉價的“補品”,，孕媽媽在冬季應多曬太陽,，促進人體皮膚中的脫氫膽固醇變成維生素D3，易被人體吸收到血液中，保證胎兒骨骼和牙胚的正常發(fā)育,。常曬冬陽可增強孕婦的抵抗力,，預防各種感染。陽光中的紫外線有殺滅病原微生物的作用,。常曬冬陽還有利于防止孕婦情緒波動,，杜絕冬季抑郁癥的發(fā)生。
蔬果進補多吃“黃綠色”
葉酸是一種水溶性維生素,，在冬季,，孕早期特別要注意葉酸的攝入。
補充葉酸最好的方法就是食用綠色蔬菜和酸性水果,。孕媽媽冬季一定要食用新鮮的黃綠色蔬菜及水果,，如菠菜、油菜,、胡蘿卜,、柑橘等，每天的總量應達到500克以上,，以保證葉酸的充分攝入,。
（責任編輯：周奕樺）
