據(jù)英國(guó)媒體報(bào)道，英國(guó)科學(xué)家最新調(diào)查研究顯示,，腰身纖瘦的女性更容易在懷孕早期流產(chǎn)。“英國(guó)皇家衛(wèi)生與熱帶醫(yī)藥學(xué)院”的一組醫(yī)學(xué)人員，經(jīng)過對(duì)600名流產(chǎn)女性以及6000名懷孕超過三個(gè)月的女性進(jìn)行觀察與研究，得出了上述結(jié)論,。研究顯示,，纖瘦的女性懷孕頭三個(gè)月比正常女性流產(chǎn)率高出72%,。這一結(jié)論對(duì)想生寶寶的纖瘦女性來說，未免有些讓人緊張,。為了避免此類事情發(fā)生,，還是盡量在懷孕之前趕快增肥吧。
>>>專題：產(chǎn)后媽咪減肥私房話<<<
想增肥要在飲食上調(diào)節(jié)
飲食方面,，高蛋白質(zhì),、高熱量飲食，是增重的不二法門,。濃縮的蛋白質(zhì)與高熱量食物,，例如重乳酪蛋糕、小西點(diǎn),、小蛋糕等等,，少量多餐、餐后適時(shí)補(bǔ)充幫助消化的木瓜酵素或綜合酵素,，以增加食物的消化吸收利用率,。
早餐
偏好西式口味的食譜
1.現(xiàn)榨柳橙汁一杯
2.低脂牛奶一杯
3.澆滿糖漿、果醬,、奶油的煎餅一份,。
喜歡中式口味的食譜
1.一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥
2.一杯豆?jié){或米漿。
3.一個(gè)水煮蛋
午餐
偏好西式口味的食譜
1.蘋果一個(gè)
2.低脂牛奶一杯
3.三明治一個(gè)
4.生菜沙拉一盒
5.高纖餅干一份
喜歡中式口味的食譜
1.奇異果一個(gè)
2.一杯優(yōu)酪乳
3.一碗飯或一碗面
4.水煮青菜一份
5.高纖餅干一份
提醒?下午的點(diǎn)心：奶昔一杯,，高纖餅干幾片,、鹵味小菜，或茶葉蛋一個(gè),。
晚餐
食譜照著做即可
1.現(xiàn)榨果汁一份
2.冰淇淋或優(yōu)酪乳一份
3.生菜沙拉或炒青菜一份
4.一碗飯或一碗面
5.一份瘦肉或魚肉
6.飯后再吃點(diǎn)菠蘿,、木瓜、或西紅柿,。
宵夜
睡前兩小時(shí)進(jìn)食
盡量在睡前兩個(gè)鐘頭進(jìn)食,。在吐司上涂滿果醬,、花生醬、奶油,、大蒜醬,。再喝一碗肉湯、牛奶或豆?jié){,。只要吃個(gè)意思就好了,，以免吃得太飽，睡不著,。
【特別推薦】山藥粥
成分：山藥,、乳酪、白糖,。
其制法可分為兩種,。一種是將鮮山藥洗凈，待大米粥熟時(shí)加入拌勻,，而后調(diào)入乳酪,、白糖食用；另一方法是,，將山藥曬干研粉,，每次取30克，加冷水調(diào)勻,，置爐上,，文火煮熟，不斷攪拌,，兩三沸后取下,，調(diào)入乳酪、白糖即可食用,。
山藥性味甘平,，可補(bǔ)虛羸，長(zhǎng)肌肉,、潤(rùn)皮毛,，為治消瘦、美容之妙品,。乳酪可養(yǎng)肺潤(rùn)膚,、養(yǎng)陰生津。兩者合用,，可健運(yùn)脾胃,，資助化源，故于虛瘦病人,，效果甚佳,?！ ?/p>
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