專家指出,，女性及時佩戴文胸是既理想又簡便的乳房保健措施,。孕期準(zhǔn)媽即將擔(dān)任起哺乳的重任,，更不能忽視乳房的保健,。
文胸不可缺
選擇文胸首先要選擇合適的型號,，太大起不到支托乳房的作用，太小會妨礙乳房的發(fā)育,，合適的文胸尺寸是測量自己的底胸圍,，即用軟皮尺沿兩側(cè)乳房下緣一周測量，這個尺寸就是文胸的尺寸,。如果底胸圍是76厘米,，就應(yīng)買76厘米的文胸。
其次,，要選用柔軟,、透氣、吸濕性強(qiáng)的棉制品文胸,，而不要采用尼龍或的確良制成的,。而且文胸最好有一段松緊帶，以適應(yīng)呼吸和運(yùn)動,。
專家提醒,，文胸要注意清潔,，在夏天應(yīng)每天換洗，冬天每周至少換兩次,，以保持乳房的清潔,。每天佩戴文胸的時間不要超過12小時。平常只要不是在公眾場合,，就應(yīng)盡量讓胸部放松,，以保證淋巴液的正常流通，否則僅僅為了美而犧牲了健康,，就不值了,。
＊懷孕初期
當(dāng)懷孕至第5周左右,，孕婦通常會出現(xiàn)各式各樣的害喜癥狀,，此時乳房也開始改變，例如乳頭變深,、乳房正下方的血管越來越明顯,。
大約懷孕3～4個月，大部分人乳房已開始變大,，除了些微疼痛,，偶而還會摸到腫塊，這是乳腺發(fā)達(dá)以及荷爾蒙分泌增加的緣故,。另外,，乳房表皮正下方會持續(xù)出現(xiàn)靜脈曲張，乳頭顏色也會變的更深,。
高雄長庚醫(yī)院婦產(chǎn)部?？浦髦吾t(yī)師梁西米表示：“這些變化是為了日后分泌乳汁所做的準(zhǔn)備，所以不必太緊張,。幾乎所有孕婦都會有腫脹的感覺,，只是有些人并不會明顯感覺疼痛，但有些人疼痛感甚至?xí)掷m(xù)到分娩以后,。”
你可以這樣做
乳房疼痛嚴(yán)重者可以：
1.穿著稍微寬松的內(nèi)衣,。
2.用冷毛巾冷敷胸部（不必用冰的）。
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懷孕中期,，體重約略已經(jīng)增加5～6公斤。不僅肚子有明顯突起,，胸部也會明顯變大許多，外表一窺便知,，原本的胸罩已經(jīng)不太適合,，應(yīng)該要開始穿戴較大的孕婦專用內(nèi)衣,。
另外，此時期乳房內(nèi)可能開始生成乳汁,，所以乳頭會分泌少量白色乳汁,。
再者，孕婦可以自行評估在20～24周之間,，開始為產(chǎn)后哺乳做準(zhǔn)備,，例如乳頭護(hù)理及乳房按摩；但是以促進(jìn)血液循環(huán)和乳腺發(fā)育為目的,，按摩的頻率和力道適中即可,。
你可以這樣做
1.因應(yīng)持續(xù)膨脹的雙峰，選擇適當(dāng)?shù)男卣郑ㄟ^于壓迫乳頭會妨礙乳腺的發(fā)育）,。
2.有乳汁溢出者,，可于胸罩內(nèi)墊個棉墊；并于洗澡時以溫水輕輕地清洗乳頭,。
內(nèi)衣選購要領(lǐng)
根據(jù)專賣孕婦胸罩的業(yè)者統(tǒng)計：從懷孕到分娩,，大部分孕婦的胸部可能會晉升2～3個罩杯左右、尺寸可能會增加15～20cm以上,，所以胸罩要隨著胸部的改變適時的更換,。至于選購的重點，梁西米醫(yī)師通常會建議準(zhǔn)媽媽：“要能完全包住乳房,、不擠壓乳頭,，并能有效支撐乳房底部及側(cè)邊的胸罩。亦可考慮前開扣的胸罩,，有利于產(chǎn)后哺乳時并用,。”
按摩重點提示
中期的乳房還不宜過度按摩，只是要孕婦建立護(hù)理乳房的觀念,。尤其若有乳頭較短或凹陷者,，應(yīng)先給予拉拔式的按摩；至于乳房本身的按摩,，可以在每天沐浴或睡覺前按摩2～3分鐘,。梁西米醫(yī)師提醒準(zhǔn)媽媽們：“按摩時要盡量輕一點，過程中如果有下腹部疼痛,，就應(yīng)該立刻停止,。”
＊懷孕后期
原則上,，后期乳房沒有新的變化,，只是追隨中期的加大，腫脹感當(dāng)然更為嚴(yán)重,。梁西米醫(yī)師解釋,；“這個時期乳腺發(fā)育幾乎到達(dá)尖峰,，幾乎輕輕按乳頭就能分泌乳汁。”
10公斤以上是孕婦最后時期可能增加的體重,，其中也有些微是乳房變大的貢獻(xiàn),。整個妊娠期間乳腺發(fā)育的程度是決定乳汁分泌多寡的關(guān)鍵之一；根據(jù)統(tǒng)計,，若孕前乳房以200公克計算,，孕期最巔峰，乳房可能重達(dá)400～800公克,，約以二至三倍成長,。
你可以這樣做
1.一定要穿戴可以承重、透氣又舒適的全罩式胸罩,。
2.持續(xù)中期的按摩護(hù)理,；可以揉捏乳頭增加它的韌性；32周以后乳房按摩可依個人身體反應(yīng),，在時間上稍做延長,。
3.為了增加產(chǎn)后母乳量，要多注意飲食營養(yǎng),。
（實習(xí)編輯：林翠坤）
