受孕絕非易事,，懷孕也許是你面臨過的最頭疼的問題之一。一旦這項事業(yè)受到某些挫折,，或者進展不順利,，很容易會讓人產(chǎn)生壓力。要懷孕就要減壓!
對于那些做好了一切準備只等寶寶來的夫妻,，等待是一種殘酷的考驗,。在這個階段你會經(jīng)歷極端沮喪、挫敗感,、壓力,、悲傷等消極的情緒。沒有人能夠告訴你等待會是多久,，也許只有二三個月，也許會是一年半載……毅力固然重要,，但適時地讓自己放下包袱,，樂觀地面對現(xiàn)實,，也是你迎接未來必不可少的法寶。
不要責怪自己,，對癥下藥：付出很多努力,，仍看不到回報，難免會有些疑慮和埋怨,。忍住要責備自己的沖動,，消極的想法只會使事情更糟糕。與其埋怨自己,，不如和伴侶一起找出問題的根源,，是自己的健康出了問題，還是情緒緊張導致的不孕?但要注意的是：互相鼓勵和理解并不意味著你們的感覺和想法都要保持一致,，這往往是女性最容易犯的錯誤,，也是非常不現(xiàn)實的。只有多溝通才能了解對方的想法,。
知識儲備：了解一些生理和醫(yī)學常識,，會讓你的受孕更加順利。例如每個月的易受孕期,，受孕前應該做哪些檢查,，以及哪些藥物會影響受孕等。積累知識是你順利渡過這個階段的最好的辦法,。盡可能多地了解在受孕階段你會遇到的問題,，及時地發(fā)現(xiàn)影響受孕的身體因素，可以請教醫(yī)生,，也可以咨詢一些存在同樣問題的夫婦,。這對你以后的準備或治療都是有很重要的。 設定一個你能夠堅持的期限：一般來說,，90%的受孕都是在18個月內(nèi)完成得,，如果你努力了18個月后還沒有看到結果，很可能是存在生育問題,，需要進行治療,。
很多人為了要孩子堅持了很多年，也花了不少錢,，不知道自己是要繼續(xù)努力,，還是要從此放棄。沒有人能告訴你什么時候應該停止---這是你需要和伴侶,、醫(yī)生共同商量決定的,。如果在此之前，你就考慮好了愿意堅持多長時間,，那么就可以讓自己目標更明確,，給自己更大的主動性和更多的空間,。
制定你的預算：如果真的存在生育問題，治療費用會是很大的一筆開銷：醫(yī)藥費,、手術費,、住院費……很多夫婦都有經(jīng)濟上的擔心，尤其是那些需要長期治療才能有孩子的家庭,。坐下來制定一個經(jīng)濟計劃,，對自己面臨的財政問題就會有一個直觀的了解。如果認為第一種治療方案對自己是個沉重的負擔,，還可以再制定一個第二方案,。
請教過來人：在懷孕這個問題上受到挫折的人不會只有你一個，大可不必因此而否定自己,，努力掩藏自己的痛苦,。這樣只會讓自己更加孤立無援。當你遇到問題的時候,，不妨找一些有過經(jīng)驗的人聊一聊,，他們的經(jīng)歷可能會對你有所幫助。 對一些帶孩子參加的聚會說“不”：過去的兩年里很多的朋友,、兄弟姐妹都有了寶寶,，如果他們的聚會或是慶祝活動會觸動你的傷心事,，可以躲開或拒絕,，至少可以在事情過后大哭一場。為了避免被傷害的感覺,，在給孩子挑選禮物時可以不去兒童服裝店或是玩具店,，到書店買本書也是不錯的選擇。
在現(xiàn)實和樂觀之間保持平衡：你需要樂觀的態(tài)度度過這段艱難時期,，但是如果你抱的希望太大,，很可能是不現(xiàn)實的，只會讓自己背上沉重的包袱,。如果有必要,，堅持到醫(yī)院去做定期的檢查，這樣會讓你對受孕的可能性有一個正確的把握,。年復一年,、日復一日的治療是很多夫婦都能堅持的，即便如此也并是所有的人都會如愿以償,，仍有1/3被確診有生育問題的夫婦在苦惱之中掙扎,。因此在寶寶到來之前一定要讓自己保持心態(tài)平和。
要懷孕!不要壓力! 干自己喜歡干的事，對自己好一些：就把要寶寶當成是一份全職的工作,，至少是份兼職,。除了工作，業(yè)余時間做些自己喜歡的事就格外重要,。這并不是件簡單的事，對于那些隔些日子就要到醫(yī)院驗一回血的夫婦尤其如此,。一定要找到一些能讓自己放松的事,，哪怕只是修指甲那么簡單。重點就是能讓自己把注意力從生孩子這件事上轉(zhuǎn)移開,，讓自己完全放松,。 懷孕前的準備 你可以按照下面的步驟讓自己盡可能的健康和快樂。
1.做一個全套的身體檢查,?；仡櫼幌履惴眠^的藥品，看是否需要停藥,。
2.如果你有慢性病,，事先和你的醫(yī)生討論一下看看病情對懷孕是否有影響。
3.要求做一個血液試驗,，確定你以前注射過的免疫疫苗依然有效,，例如風疹;如果有必要可以補種。
4.回顧一下與工作有關的危險(空氣流通不暢,、接觸化學藥品,、經(jīng)常提重物等)看看這些對于胎兒的發(fā)育是否有影響。
5.詢問醫(yī)生如何補充維生素,，在你準備懷孕前的3～6月開始服用,。
6.評估一下你的飲食習慣：把你的一日三餐紀錄下來。削減你飲食中的脂肪和甜食,。
8.多喝水,，每天至少8杯水，也可以是果汁或是牛奶,。
9.如果你有運動計劃,，到醫(yī)生那里確認一下，懷孕后是否可以繼續(xù),。如果你平時沒有運動的習慣,，可以從游泳、散步等不太劇烈的運動開始,。
10.戒煙,、戒酒，保證睡眠,。經(jīng)常熬夜會嚴重地破壞健康,，對受孕非常不利,。
（實習編輯：張嘉敏）
