體質(zhì),，即機(jī)體素質(zhì)，祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為,，滋陰平和是正常體質(zhì),，但正常體質(zhì)之人不是很多，因?yàn)槿藗兛傄艿酵鈦碇T多因素侵襲或干擾,，如自然界的風(fēng)寒燥濕暑熱六淫之氣,，七情喜怒憂思悲哀恐等這些因素侵襲干擾人體后，即可導(dǎo)致人體陰陽偏盛偏衰,，氣血運(yùn)行的障礙,，從而形成各種不良的體質(zhì)，這些不良體質(zhì)輕者尚可慢慢調(diào)理,，但孕前必須好好養(yǎng)生,，必要時(shí)還需利用藥物糾正不良體質(zhì)。
所謂陰虛體質(zhì),，是指陰液不足(組成人體的物質(zhì)虧損,，如血液、津液,、陰精虛少)的體質(zhì),，其體制特點(diǎn)是形體消瘦，面色蒼暗或潮紅,，平素口燥咽干,，心理時(shí)時(shí)煩躁不安，手心腳心經(jīng)常發(fā)熱,，睡眠少,，大便干燥，小便黃,，不喜歡過春天,、夏天，愿喝冷飲,、脈搏特點(diǎn)是又細(xì)又快,，舌質(zhì)紅、舌苔少,。其養(yǎng)生方法如下,。
1,、要加強(qiáng)精神調(diào)養(yǎng)
陰虛體質(zhì)之人性情急躁，常常心煩易怒,，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,，這是陰虛火旺，火擾神明之故,。尤其應(yīng)遵循《黃帝內(nèi)經(jīng)》“恬淡虛無”(精神安閑,，沒有雜念)、“精神內(nèi)守”(指人體神氣要守于內(nèi),，不耗散與外)之養(yǎng)神大法,。平素要加強(qiáng)自我修養(yǎng)，自覺地養(yǎng)成冷靜,、沉著的習(xí)慣,。少參加爭勝負(fù)的文娛活動(dòng)。
2,、要注意環(huán)境調(diào)攝
由于此種人形多瘦小,，而瘦人多火，故常手足心熱,，口咽干燥,，常畏熱喜涼，冬寒易過,，夏熱難受,。因此,，每逢炎熱的夏季,，應(yīng)注意避暑，有條件的應(yīng)到海邊,、高山之地旅游,。“秋冬養(yǎng)陰”。這是祖國醫(yī)學(xué)在秋天,、冬天養(yǎng)生的一個(gè)重要原則,，此條原則對陰虛之人尤為重要，這是因?yàn)榍锛練夂蚋稍?，更易傷陰,。同時(shí)，要注意環(huán)境應(yīng)安靜,，最好住坐北朝南的房子,。
3、飲食調(diào)養(yǎng)要遵循保陰潛陽的原則
宜多食芝麻,、糯米,、蜂蜜,、乳品、甘蔗,、蔬菜,、豆腐、魚類等清淡又能滋陰的食物,，并著意食用沙參粥,、百合粥、枸杞粥,、桑椹粥,、山藥粥。經(jīng)濟(jì)條件較好者,，可食用燕窩,、銀耳、海參,、淡萊,、龜肉、鱉肉,、冬蟲夏草燉老雄鴨,。對于蔥、姜,、蒜,、韭、薤,、椒辛辣燥烈之品則應(yīng)少吃,。
4、體育鍛煉不宜過激
著重調(diào)養(yǎng)肝腎功能,，太極拳,、八段錦、內(nèi)養(yǎng)操等較為適合,。氣功宜選固精功,、保健功、長壽功等,，著重咽津功法,。
5、要注意藥物養(yǎng)生
可選用滋陰清熱,、滋養(yǎng)肝腎之品,，如女貞子、山茱萸,、五味子,、旱蓮草,、麥門冬、天門冬,、黃精,、玉竹、玄參,、枸杞子,、桑椹、龜板諸藥,，上述諸藥均有滋陰清熱之用,。如喜用中成藥，六味地黃丸,、大補(bǔ)陰丸常為首選,。由于陰虛之體質(zhì)，又有腎陰虛,、肝陰虛,、肺陰虛等的不同，用藥時(shí)要隨其陰虛部位和程度而調(diào)補(bǔ),。如肺陰虛,，宜服百合固金丸;心陰虛，宜服天王補(bǔ)心丸;脾陰虛,，宜用慎柔養(yǎng)真湯;腎陰虛,，宜服六味地黃丸;肝陰虛，宜服一貫煎,。著名已故老中醫(yī)秦伯未主張長期服用首烏延壽丹,，認(rèn)為此藥有不蠻補(bǔ)、不滋膩,、不寒涼,、不刺激四大優(yōu)點(diǎn),，服后有食欲增進(jìn),、睡眠酣適、精神輕松愉快的效果,，很值得采用,。
（實(shí)習(xí)編輯：李軒瑩）
