月經(jīng)正常并不意味著你的卵子就能順利受精,。我們的子宮即使在完全不排卵的情況下，也會(huì)定期產(chǎn)生經(jīng)血,。在美國,，大約有1/4新生兒的母親年齡在30歲以上；而1975年該數(shù)字僅為5％,。盡管大齡母親越來越普遍,，我們?nèi)匀徊幻鈸?dān)心自己是否會(huì)錯(cuò)過生育的時(shí)機(jī),。
針對(duì)我們的這種擔(dān)憂，現(xiàn)在出現(xiàn)了孕前關(guān)懷的新服務(wù),，通過提供建議,，身體檢查為未來的生育計(jì)劃打下良好基礎(chǔ)，特別是為那些準(zhǔn)備幾年后才要小孩的女性,。盡管大齡母親越來越普遍,，我們?nèi)匀徊幻鈸?dān)心自己是否會(huì)錯(cuò)過生育的時(shí)機(jī)。針對(duì)我們的這種擔(dān)憂,，現(xiàn)在出現(xiàn)了孕前關(guān)懷的新服務(wù),，通過提供建議，身體檢查為未來的生育計(jì)劃打下良好基礎(chǔ),，特別是為那些準(zhǔn)備幾年后才要小孩的女性。
不容忽視的現(xiàn)狀是,，只有1/3的女性會(huì)在準(zhǔn)備懷孕前看醫(yī)生,。僅有30％的醫(yī)生會(huì)在就診時(shí)跟病人提起孕前健康服務(wù)。為了給你提個(gè)醒,，同時(shí)也為了避免你現(xiàn)在犯下對(duì)生育不利的錯(cuò)誤,，我們?yōu)槟闾峁┮韵伦钚碌恼{(diào)查，幫你了解如何調(diào)整并保持備孕狀態(tài),。
備孕處方一：排查性傳播疾病
性傳播疾病被認(rèn)為是不孕不育的第一大原因,，其中又以淋病及衣原體性病為主要兇手。
約有40％患上述疾病的女性會(huì)發(fā)展出盆腔炎,，導(dǎo)致疤痕組織的產(chǎn)生,，對(duì)生殖系統(tǒng)造成傷害。疤痕組織會(huì)阻止卵子從輸卵管排向子宮,。如果卵子已經(jīng)受精,，則可能導(dǎo)致危險(xiǎn)的宮外孕。
更可怕的事情是衣原體性病——美國目前感染率最高的性病——和淋病一樣會(huì)悄無聲息地侵入我們的身體,。因此防范是關(guān)鍵,，其實(shí)就是簡單的兩個(gè)步驟：
1、堅(jiān)持安全性愛（安全套不能完全保證防止感染,，但基本可以避免）,；
2、經(jīng)常排查,。專家建議26歲以下有經(jīng)常性性生活的女性和25歲以上有新性伙伴或多性伙伴的女性每年檢查,。如果結(jié)果呈陽性，無論你得的是哪一種都可以很容易用抗生素治愈,。
備孕處方二：避免壓力過大
現(xiàn)代生活沒有零壓力,，但對(duì)生育來說,，有壓力和壓力過大會(huì)產(chǎn)生重大區(qū)別。MichaelLu博士是加州大學(xué)洛杉磯分校公共衛(wèi)生及婦產(chǎn)科副教授,，《Get Ready to GetPregnant》一書的作者,，他說，“如果女性長期處于緊張狀態(tài),，腎上腺素和壓力荷爾蒙會(huì)大量分泌,。最終會(huì)使身體難以恢復(fù)到放松狀態(tài)。”
亞特蘭大艾末力大學(xué)醫(yī)學(xué)院婦產(chǎn)科系教授SarahL.Berga博士的研究也顯示,，長期壓力過大的狀態(tài)導(dǎo)致一些女性排卵混亂,。原因很可能是壓力荷爾蒙升高導(dǎo)致大腦和卵巢之間信息傳遞減少。減輕壓力提高生育能力的一個(gè)有效的方法是鍛煉身體,。哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院最近的研究為我們揭開了鍛煉和生育能力之間的聯(lián)系：
極限鍛煉雖然會(huì)暫時(shí)停止排卵,，適度鍛煉卻相反地能提高受孕能力。研究人員還確定了最適于受孕的鍛煉程度：每周3次,，每次半小時(shí)到1小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng),。
備孕處方三：保持適合生育的體重
研究人員很早就發(fā)現(xiàn)身體里脂肪的多少直接關(guān)系到生育能力，而事實(shí)上脂肪過多跟過少都是不利于生育的,。原因是脂肪和雌性激素的產(chǎn)生有直接關(guān)系,，而缺少足夠雌性激素你的身體無法懷孕。體重指數(shù)低于185或高于25都不利于生育,。
一個(gè)身高1.6米左右的女性體重應(yīng)該在50.45公斤至68.18公斤之間,。不過還好，即使你的體重超出標(biāo)準(zhǔn)范圍,，一般只需增或減2.27到4.55公斤就可以幫助排卵重新開始,。
研究還發(fā)現(xiàn)你攝入的食物對(duì)生育能力也有影響。哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院營養(yǎng)學(xué)系對(duì)1.8萬名女性進(jìn)行了長達(dá)8年的跟蹤研究,，發(fā)現(xiàn)了一些飲食習(xí)慣和排卵之間驚人的聯(lián)系,，而有1/4的不育都是排卵問題造成的。
不利于生育的食物包括白面包,、土豆等簡單碳水化合物,；不飽和脂肪酸以及大量動(dòng)物蛋白。有助生育的則有糙米,，意面,，黑面包等粗糧；豆類,，豆腐,，堅(jiān)果等植物脂肪（在不食用動(dòng)物脂肪的情況下這樣的植物脂肪尤其有益）；令人意想不到的是每天一到兩次的全脂奶制品也很有好處。
備孕處方四：現(xiàn)在就戒煙
吸煙的壞處很多,，除了我們熟知的那些以外,，吸煙還會(huì)使受孕推遲的幾率增加一倍，不育的幾率提高30％,。目前還未發(fā)現(xiàn)適度飲酒對(duì)生育的消極影響,。不過既然孕期不建議飲酒，現(xiàn)在開始也控制一下社交飲酒的習(xí)慣吧 ,！
（責(zé)任編輯：趙媛媛 實(shí)習(xí)編輯：馮秋）
