吃含鋅豐富的食物不但對前列腺有好處,，還可以增加精子數(shù)量,，而維生素E也有提高精子質(zhì)量的作用。而從中醫(yī)的角度來說,，含鋅豐富的食物具有補(bǔ)腎的作用,，對提高男性生育能力也很有幫助。
多吃瓜子類食物可防不育
瓜子是很值得推薦的富鋅食物,，每天可以當(dāng)零食多吃一點(diǎn),。核桃、花生,、榛子,、松子等堅(jiān)果類的食物含鋅都比較豐富。魚,、蝦,、泥鰍、魷魚,、海參等水產(chǎn)品,、海鮮也富含鋅。
很多植物和健康食品都有助于增加精子數(shù)量和提高精子質(zhì)量,。經(jīng)常吃南瓜葉和南瓜籽,、白洋蔥、姜等食物,，再加上適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉和保持健康的體重,，不抽煙和不過度飲酒等，也有助于男性提高精子質(zhì)量,。
防治不育還可多補(bǔ)充維生素E
維生素E對血管的恢復(fù)具有一定功能,，所以經(jīng)常食用富含維生素E的食物對預(yù)防和恢復(fù)精索靜脈曲張癥狀肯定有一定效果。常見富含維生素E的食品有：玉米油、花生油,、芝麻油,，萵筍葉及柑橘皮中含量也很豐富，幾乎所有綠葉蔬菜中都有維生素E;奶類,、蛋類和魚肝油等也有一定含量的維生素E;肉類,、魚類等動(dòng)物性食品，水果及其他非綠葉蔬菜維生素E的含量則很少,。萵苣,、卷心菜、菜塞花等是含維生素E比較多的蔬菜,。芹菜,，辣椒，西紅柿等,。
?。ㄘ?zé)任編輯：趙媛媛 實(shí)習(xí)編輯：張玉梅）
