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俗話說“男怕傷肝女怕傷腎”,，不過很多人卻認(rèn)為腎虛只是男人的事情,，其實(shí)每個(gè)人都怕腎虛，女性同樣如此,，如果出現(xiàn)腎虛,，那么相應(yīng)的各種癥狀就會(huì)出現(xiàn)。那么女人腎虛有什么癥狀呢,？如何養(yǎng)腎護(hù)腎呢？接下來為大家詳細(xì)介紹,，供大家參考,。
女人腎虛有什么癥狀？
1,、性欲冷淡
30歲出頭就性欲冷淡,，腎虛可能就是罪魁禍?zhǔn)住?/p>
2、脫發(fā)增多
一次次的專業(yè)護(hù)理,，挽救不了你頭頂?shù)膶擂尉置?。那么你就要考慮一下自己的問題是不是與腎虛有關(guān)了。
3,、眼瞼浮腫
早晨起床時(shí),，眼睛干澀,，或許你會(huì)認(rèn)為是前一天在電腦前工作太久的緣故，且慢,，仔細(xì)觀察一下,，你的下眼瞼是否浮腫得厲害？小心,，這些都是腎虛的信號(hào),。
4、變胖
食量并沒有增大,，生活一切如常,，可體重卻在不停上升。即使你每天運(yùn)動(dòng)個(gè)把小時(shí),，效果也不盡理想,。盡管很少人會(huì)把肥胖和腎虛聯(lián)系到一起，但事實(shí)卻是,，你發(fā)胖的罪魁禍?zhǔn)字痪褪悄I虛,。
5、怕冷
辦公室里別人覺得合適的溫度是否總讓你直打哆嗦,，你穿的衣服是否總是比別人多,，你是否一受涼就拉肚子。中醫(yī)認(rèn)為這些都是腎陽虛造成的,。
6,、更年期提前
潮熱、盜汗,、月經(jīng)周期拖后,，情緒波動(dòng)……這些更年期癥狀如果找上了30歲的你，也該考慮你是否腎虛,。
7,、面色無華
認(rèn)為腎主水，腎虛則水液代謝不利,，導(dǎo)致水腫,，而眼瞼是最容易被發(fā)現(xiàn)的部位。黑眼圈,、面色蒼白無光則是由于腎虛導(dǎo)致了血液循環(huán)出現(xiàn)問題,。
如何養(yǎng)腎護(hù)腎？
1,、飲水養(yǎng)腎
水液不足,，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負(fù)擔(dān),。因此,，定時(shí)飲水是很重要的保腎措施,。
2、有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度,，就會(huì)刺激神經(jīng),，產(chǎn)生排尿反射。這時(shí)一定要及時(shí)如廁,，將小便排干凈,。否則，積存的小便會(huì)成為水濁之氣,，侵害腎臟,。
3、吞津養(yǎng)腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎,，由脾所主,；稠厚的為唾，由腎所主,。你可以做一個(gè)實(shí)驗(yàn),，口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時(shí)間,，就會(huì)感到腰部酸軟,，身體疲勞。這反過來證明,，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精,，起到保腎作用。
4,、飲食保腎
能夠補(bǔ)腎的食物有很多,。中醫(yī)認(rèn)為，黑色食品能入腎強(qiáng)腎,，如黑色的黑芝麻,、黑木耳、黑米,、黑豆等,。腎虛有陰陽之分。腎陰虛者,，可選用海參、枸杞,、甲魚,、銀耳等進(jìn)行滋補(bǔ)。腎陽虛者,，應(yīng)選擇羊肉,、鹿茸,、補(bǔ)骨脂、肉蓯蓉,、肉桂,、益智仁等補(bǔ)之。
5,、睡眠養(yǎng)腎
充足的睡眠對(duì)于氣血的生化,、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn),，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜,、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷,。
6,、護(hù)足保腎
腎經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲,。因此,，足部要特別注意保暖，睡覺時(shí)不要將雙腳正對(duì)空調(diào)或電扇,；不要赤腳在潮濕的地方長期行走,。
7、按摩
每晚睡覺前可以按揉腳底涌泉穴,；大便難解時(shí),，用雙手手背貼住雙腎區(qū)，用力按揉,，可激發(fā)腎氣,，加速排便；行走時(shí),，用雙手背按揉腎區(qū),，可緩解腰酸癥狀。
8,、避免勞欲
體力勞動(dòng)過重會(huì)傷氣,、腦力勞動(dòng)過重會(huì)傷血、房勞過度會(huì)傷精,。因此一定要量力而行,，勞作有度。
9,、警惕藥物
不論中藥還是西藥,，都有一些會(huì)傷腎，所以要提高警惕,。用藥前要認(rèn)真閱讀說明書,，需長期服用某種藥物時(shí),，要咨詢相關(guān)專家。
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