來源: 家庭醫(yī)生在線(廣州)

（原標(biāo)題：口味重愛吃涼加重體內(nèi)濕氣 春季祛濕5妙招）

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濕氣重是我們常聽的一個詞語，但是很多人都不是很了解。其實，所謂的濕氣重就是體內(nèi)的水分特別的多,，而且排不出去，導(dǎo)致體內(nèi)水分堆積引發(fā)身體出現(xiàn)一系列不良的癥狀,。那么，我們在生活中有哪些不良的習(xí)慣導(dǎo)致濕氣重呢,，應(yīng)該如何處理呢,？

6個壞習(xí)慣加重體內(nèi)濕氣

口味重：腸胃功能好壞關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量,、均衡飲食,。油膩、過咸,、太甜等肥甘厚味食物不易消化,，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎,。甜食油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物,，加重炎癥反應(yīng)。

睡不夠：從中醫(yī)角度來說,，睡不夠就是脾虛的癥狀,，睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。建議每天晚上11點前就睡覺,，每天增加一些運動會讓你的睡眠質(zhì)量更高,。

愛吃涼：中醫(yī)認(rèn)為，生冷食物,、冰激凌或涼性蔬果,，會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創(chuàng)造入侵機會,。因此不易過量食用,，烹調(diào)時最好加入蔥、姜來減弱蔬菜的寒涼性質(zhì),。

喝大酒：這是加重“濕毒”的關(guān)鍵因素,，從中醫(yī)上來講，酒助濕邪,，因此酒精盡量要少碰,，更不能借酒澆愁。

老坐著：久坐會使人的腦供血不足,，導(dǎo)致腦供氧和營養(yǎng)物質(zhì)減少,，加重乏力,、失眠、記憶力下降等,，還會引發(fā)全身肌肉酸痛,、脖子僵硬和頭疼、頭暈,。

運動少：運動少的人常會出現(xiàn)身體沉重,、四肢無力等濕氣大的表現(xiàn)。越是不愛運動,，體內(nèi)淤積的濕氣就越多,，久而久之，身體還可能出現(xiàn)疾病,。適當(dāng)運動,，如跑步、健走,、游泳等,，可促進身體器官協(xié)調(diào)運作，加速“排濕”,。

春季應(yīng)該如何去濕氣,？

濕氣是潛伏在人體中一顆極大的健康炸彈，很多人在平時生活中可能會突然覺得困倦,、身體四肢沉重,，殊不知這些都是濕氣惹的禍。那么,，下面為大家準(zhǔn)備解除濕氣的方法,，希望可以幫到大家。

1,、喝薏米紅小豆粥

在中醫(yī)看來,，肥胖也好，水腫也好,，都意味著體內(nèi)有濕,，水液不能隨氣血流動，滯留在體細(xì)胞之間,，使人體迅速膨脹起來,。去濕性極強的藥物或食物能祛除這些滯留在人體的水液，也就能消腫,。所以,，治療水腫必用赤小豆，而實踐證明,，薏米赤小豆粥具有良好的減肥功效,，既能減肥,，又不傷身體。尤其是對于中老年肥胖,，效果尤其好,。

2、運動排汗平衡荷爾蒙祛濕

運動出汗是很好的去濕氣,；特別是夏天不要開空調(diào),、風(fēng)扇，身體里面的汗一定要出來,，否則你的濕氣太重,，到了冬天肯定會得病的。每天堅持適量的運動,，對身體是非常有益的。運動可以紓解壓力,、活絡(luò)身體器官運作,，加速濕氣排出體外。現(xiàn)代人動腦多,、體力消耗少,，加上長期待在密閉空調(diào)內(nèi)，很少流汗,，身體調(diào)控濕度的能力變差,。試試看跑步、健走,、游泳,、瑜珈、太極等任何「有點喘,、會流汗的運動,，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝,。

3,、艾草

將艾草點燃后在關(guān)元穴烤即可。這樣可以打通全身經(jīng)絡(luò),，利于體內(nèi)濕氣的外泄,。

4、適當(dāng)午睡

有條件的話,，盡量要午睡,，而且最好是躺在床上，而不是趴在桌子上,。不管睡多長時間,，總會有效果的,。而且一定要堅持不懈。

5,、戒煙戒酒

祛除身體的濕氣一定要戒煙戒酒,，煙酒本身對身體就不好。雖說這有點困難,，但是只要有恒心,，就一定能做到。

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