據(jù)調(diào)查,，大約有三分之一的男性長期打鼾,，而女性出現(xiàn)這種情況的只占到五分之一。相信很多人都想問,，為什么打鼾的男人比女人多呢,？下面一起跟小編來看看背后的原因吧！

首先,，從生理解剖結(jié)構(gòu)來看,，男性的喉頭位置比女性低，這就導致他們的喉嚨中空間更大,。男性睡著時,，一旦舌頭不自覺縮到該區(qū)域，就可能阻塞部分氣道,，導致打鼾時的共鳴,；而女性喉頭位置較高，如果舌頭縮到該區(qū)域會完全堵住呼吸,，因此,，她們往往在打鼾前就被憋醒,。

其次，打鼾還與咽力學有關(guān),。研究發(fā)現(xiàn)：男性比女性更容易患上睡眠呼吸暫停綜合征和呼吸不足，其中,，大約有84%的案例病因是氣道阻塞,。男性的咽力比女性大，盡管我們的上呼吸道都會隨著年齡增大而縮小,，但最終男性上呼吸道的折疊程度高于女性,。而且與站起來的姿勢相比，男性躺下時其氣道尺寸也有明顯變化,。

一項肺活量測試也顯示：男性在劇烈運動時,，咽頭尺寸改變幅度也明顯大于女性。正是由于強烈的改變幅度,，導致了男性比女性更容易患有睡眠呼吸暫停綜合征,，因此男性打鼾更厲害，且年老的時候會更明顯,。

如果男人總是打鼾,，應該怎么辦呢？下面幾招幫到你,！

1,、減肥

引起打鼾#!重要的一個原因非肥胖莫屬。35歲正常體重的男性只有18.7%打鼾,，而超重20%以上打鼾的比例則達到了驚人的56%,！肥胖將導致軟腭低垂、舌根肥大,、懸雍垂肥大等,，這些都容易導致仰臥時呼吸通道堵塞，陣陣鼾聲也就產(chǎn)生了,。小蕓老公的體重超過標準體重30%,，在日常生活中要通過飲食、運動鍛煉來控制體重,，積極減肥,。

2、睡前放松

壓力過大,，精神緊繃也會造成打鼾,。如果白天的工作過于忙碌，那么在睡前應該先全身放松15分鐘,，洗個溫水澡,、聽聽柔和的音樂然后入睡,，入睡準備做得好，會睡得也會比較安穩(wěn),，沒有負擔,。

3、 選對枕頭

多數(shù)打呼嚕的人都不會選擇枕頭,。其實,，選擇一個合適的枕頭，能夠改善呼吸不順暢的情況,，從而緩解打鼾,。枕頭的選擇要軟硬適度，枕頭弧度貼合頭頸部曲線,，而喜歡仰臥的人在選擇枕頭時,，枕頭的高度等于豎著的一拳高為宜，這樣有利于上呼吸道保持正常生理體位,，保持咽部和上氣道通暢,。