在寒冷的冬天,，很多的女性都會(huì)很怕冷，就算是穿很多的衣服也冷得瑟瑟發(fā)抖,，那這是怎么回事呢,？女性如何解決這問題呢？女性冬天怕冷怎么吃更好,？趕緊跟著小編來了解下吧,。
“寒”是女性身體的#!大敵人，中醫(yī)認(rèn)為,，女性身體發(fā)冷,，主要是身體太虛陽(yáng)氣不足造成的，這種虛證也暗示著女性正在往衰老的方向轉(zhuǎn)化,。因此,，讓自己在冬天做一個(gè)“暖女”就尤為重要。那么,，女性冬天怕冷怎么吃更好,？一起來了解下吧。
四種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),，溫暖女性一冬天
一,、無機(jī)鹽
研究發(fā)現(xiàn)，有的人之所以在冬季時(shí)怕冷,，是因?yàn)樯眢w缺乏無機(jī)鹽的緣故,。一般情況下，身體會(huì)自動(dòng)調(diào)節(jié)體溫平衡，但是一旦身體缺乏無機(jī)鹽,，就會(huì)導(dǎo)致體溫平衡機(jī)能變差,，容易怕冷畏冷。
二,、多補(bǔ)鐵和鈣
女性怕冷與機(jī)體攝進(jìn)某些礦物質(zhì)較少有關(guān),。如鈣在女性體內(nèi)含量的多少，可直接影響心肌,、血管以及肌肉的伸縮性和興奮性,；血液中鐵元素含量較少是導(dǎo)致缺鐵性貧血的重要原因，常表現(xiàn)為產(chǎn)熱量少,、體溫低等,。因此，補(bǔ)充富含鈣和鐵的食用品可進(jìn)步機(jī)體的御冷能力,。
三,、維生素
維生素對(duì)于提高身體的抗寒力有著重要的作用。比如維生素A能增強(qiáng)人體耐寒能力,；B族維生素有利于正常代謝,；維生素C可提高人體對(duì)寒冷的適應(yīng)能力；維生素E可以使血液循環(huán)順暢等,。
四,、碘
碘是合成甲狀腺素的重要原料。甲狀腺素能夠促進(jìn)身體中的蛋白質(zhì),、碳水化合物、脂肪轉(zhuǎn)化成能量,，從而發(fā)生熱能,。抵御寒冷。如果體內(nèi)臨時(shí)缺碘,，合成甲狀腺素的原料缺乏,，身體的御寒能力會(huì)因此降低。
女性朋友為了讓自己不那么怕冷,，你可以平時(shí)健康飲食,，多做運(yùn)動(dòng)，多曬太陽(yáng),，并且也要保證充足的睡覺時(shí)間,，還可以多泡泡腳。這樣子才能讓自己的身體獲得充足的氣血,，由內(nèi)而外暖和起來,。
女性#!好這樣吃早餐
早餐時(shí)人們很少飲食過量。這時(shí)候補(bǔ)充堅(jiān)果這樣高能量、高營(yíng)養(yǎng)的食物,，可以提高早餐質(zhì)量,，改善三餐比例。另一方面,，早餐后人們代謝水平較高,，工作任務(wù)又繁重，所吃的食物很難變成脂肪沉積在身上,。所以,，女性朋友們?cè)绮统砸话褕?jiān)果并無長(zhǎng)胖危險(xiǎn)，相反卻會(huì)抑制午餐和晚餐的食欲,，對(duì)體重控制有益無害,。
營(yíng)養(yǎng)美味早餐食譜推薦：
1、起床后先喝淡蜂蜜水1杯再梳洗（干燥的冬天,，起到滋潤(rùn)黏膜和滋潤(rùn)皮膚的作用）,。
2、熱咖啡牛奶1杯（全脂牛奶熱到稍燙,，加1小勺速溶咖啡攪勻）,。
3、全麥面包1片（如果體力活動(dòng)較多,，建議吃兩片,，也可換成其他主食）。
4,、大杏仁1把（可直接吃,，也可切碎，夾在涂少許沙拉醬的面包片中,，做成三明治的樣子）,。
5、橘子1個(gè)（可以換成其他食用起來非常方便的水果）,。
