法國一對雙胞胎姐妹達到104歲高齡,，前些日子才剛過完104歲生日。關(guān)于長壽,，這對姐妹表示很簡單,。你想知道答案嗎？
據(jù)報道,，法國中部一對雙胞胎姐妹日前度過104歲生日,。兩人表示，她們的長壽秘訣很簡單,，就是經(jīng)常保持親近,。波萊特及西蒙娜在1912年1月30日出生，2人當時是早產(chǎn)兒,，西蒙娜的體重不足1公斤,，而波萊特則有約1.4公斤，醫(yī)生認為生存機會渺茫,。波萊特36歲便守寡,，而西蒙娜的丈夫在她64歲時過世，兩人都沒有子女,。
報道稱,，這對#!老孿生姐妹表示，她們的長壽秘訣是經(jīng)常保持親近,。另外的秘訣還包括簡單生活,，不喝酒和多做運動。
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1,、笑
幽默可以使你更健康長壽,、更快樂，這是挪威科學(xué)技術(shù)大學(xué)發(fā)表于2006年的一項研究成果顯示的,。另據(jù)他們證實,，具有幽默感的人當患上重大疾病時被治愈或好轉(zhuǎn)的可能性比其他人要高出30%。笑可以使人產(chǎn)生更多的保護性荷爾蒙,，調(diào)節(jié)血壓,，減小壓力，增強免疫系統(tǒng),。鑒于笑能給你帶來這么多的好處,，讓自己多一些笑聲，可以使你的壽命增加8歲,。所以,，從現(xiàn)在開始多看喜劇電影,，多聽相聲，也講笑話給別人聽吧,。
2,、寵物陪伴
有寵物的陪伴可以令人跟健康長壽，如果有一只貓或狗在身邊陪你,，可以使你降低心臟病,、中風(fēng)發(fā)作的風(fēng)險，還可以使正身患重癥的人盡快好起來,。對此你還在懷疑嗎,？讓我們來告訴你——根據(jù)貝爾法斯特女王大學(xué)的韋爾斯博士的一項研究顯示，養(yǎng)狗往往可以降低血壓和膽固醇水平,，養(yǎng)狗的人和那些沒有狗的人比起來,，養(yǎng)狗的人簡直太幸運了。而且,，養(yǎng)狗比養(yǎng)貓更有好處,，因為狗可以你每天早晚必須出去跟他散步。
3,、曬太陽
經(jīng)常見不到陽光的人可能會發(fā)生很多危險,。哥倫比亞大學(xué)精神病學(xué)系的一項情感障礙研究顯示，缺少光亮可能導(dǎo)致抑郁癥或其他相關(guān)問題出現(xiàn),，比如酗酒、壓抑等等,。去海邊曬一個星期的太陽,，會讓你走出這種陰暗的情緒。有研究顯示,，連續(xù)5天,，每天30分鐘的海邊日光，可以治好一半以上的抑郁癥患者,。
4,、多喝牛奶
牛奶，不用多說,，在現(xiàn)在是一個非常敏感的話題,。人們剛剛開始重新拿起杯子在考慮是否可以喝奶。而想說的是,，不要因噎廢食,。其實，如果沒有有害化學(xué)物質(zhì)的東西,，牛奶是非常好的東西,。它是一種純天然的#!有營養(yǎng)的抗衰老和補給身體的食品,。已經(jīng)有很多臨床實驗證實，牛奶有非常多的功效,，比如提供能量,，使肌膚更有活力，減少疼痛,，使過敏體質(zhì)得到改善,，加速身體復(fù)原，振奮情緒,。
5,、多贊美
早晨睜開眼，對你身邊的人大聲說,，“你真美,。”如果你是一個人睡覺,，那就睜開眼時想一想外面的云,、草地和正等著你happy的一群朋友。匹茲堡大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn),，永遠在心底里對所有的人和事都抱著一顆感恩的心,，都在無時無刻不在贊美著別人的人能把每一天都過得快樂充實，也活得更健康,。
6,、經(jīng)常測量血壓
不要等身體真的出問題了才想起來去測血壓。現(xiàn)在,，人們通常是買個血壓儀在家自測血壓,，而不再像從前那樣跑到醫(yī)院里讓醫(yī)生測。就買那種#!常見的腕式測壓儀,，然后每月測一次,。一個能擁有相對較低血壓（115/75）的人通常比那種血壓相對較高（140/90）的人多活25年。根據(jù)你的實際年齡,，如果你的血壓過高,，那就一定要想辦法降下來。通常的方法是：經(jīng)常鍛煉,，減少脂肪,、鹽、酒的攝入量,，而且不要玩那些過于驚險的游戲,，比如過山車。
7、合理運動
加入一個足球隊,，可以解壓,，并對生理產(chǎn)生影響，還可以防止身體過早老化,。這種類似小社團的組織是使你有效減壓的一個非常好的辦法,。澳大利亞的一項對1，400名老年男人和女人的研究顯示,，這些有著親密伙伴的老年人可以活得比普通人更長,。一個相對固定的社交圈可以讓你年輕3.5歲。當然,，經(jīng)常鍛煉還可以給你帶來很多好處,，比如保持肌肉有力、關(guān)節(jié)靈活,、心功能增強,，以及肺活量增大等等。那么,，為什么不多花點兒時間加入一個小足球隊,，既有了和朋友交流的機會，又讓自己身體更強壯呢,？
8,、經(jīng)常動腦思考
保持頭腦清晰敏捷的重要法則是：永遠在使用它。研究顯示,，有效的保護和加強神經(jīng)系統(tǒng)的運動可以使你延遲衰老和癡呆,。大腦始終處于活躍和忙碌狀態(tài)的人比那些整天對著墻發(fā)呆的人患上老年癡呆癥的幾率要小得多。經(jīng)常做游戲,、看書,、上網(wǎng)，或是學(xué)習(xí),，都可以使你的腦子高速運轉(zhuǎn)。
