廣西“中國(guó)長(zhǎng)壽之鄉(xiāng)”增至25個(gè),，數(shù)量居全國(guó)#$,。這些長(zhǎng)壽之鄉(xiāng)有什么秘訣嗎,？經(jīng)過相關(guān)部門發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)壽的原因在于土壤和食物中的含硒量高,。
2月18日,，記者從自治區(qū)民政廳了解到，經(jīng)過嚴(yán)格的認(rèn)證程序,，中國(guó)老年學(xué)和老年醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)日前確認(rèn)我區(qū)的天峨縣,、象州縣為第二屆“中國(guó)長(zhǎng)壽之鄉(xiāng)”，日前,，兩縣相繼舉行了授牌儀式,。至此，經(jīng)中國(guó)老年學(xué)和老年醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)認(rèn)證的“中國(guó)長(zhǎng)壽之鄉(xiāng)”有73個(gè),，其中廣西25個(gè),，居全國(guó)首位。
天峨縣長(zhǎng)壽資源優(yōu)勢(shì)明顯,、自然條件得天獨(dú)厚,、社會(huì)條件充分，2014年底,，全縣戶籍人口為17.2804萬人,，其中80歲及以上老人3367人，60歲及以上老人2.2139萬人,，80歲及以上老人占60歲及以上老人的15.21%,，大于標(biāo)準(zhǔn)要求的14%。
象州縣人口為36萬,，截至2014年底,，年滿一百周歲及以上老年人有44名，百歲老年人占總?cè)丝诒壤秊?1.98/10萬人,，人口平均預(yù)期壽命為77.46歲,，人口長(zhǎng)壽比例（80周歲以上人口占老年人口比例）為17.21%，均超過第二屆“中國(guó)長(zhǎng)壽之鄉(xiāng)”認(rèn)證標(biāo)準(zhǔn),。
經(jīng)有關(guān)部門檢測(cè),，廣西獲“中國(guó)長(zhǎng)壽之鄉(xiāng)”稱號(hào)的縣（市）均為富硒地區(qū)，百歲老年人的密度與土地和食物的硒含量密切相關(guān),。據(jù)了解,，硒是人體必需的微量元素，具有抗氧化,、抗衰老等功能,。此前，中國(guó)科學(xué)院曾對(duì)巴馬、永福等“長(zhǎng)壽之鄉(xiāng)”進(jìn)行過調(diào)查研究,，發(fā)現(xiàn)在空氣,、水資源等自然環(huán)境相同的情況下，長(zhǎng)壽老人特別多的重要原因就是土壤和食物中的硒含量高,。
那么富含硒元素的食物有哪些呢,？
1、蛋類
蛋類食物中所含有的硒含量都非常的豐富,，如雞蛋,、鴨蛋、鵝蛋等食物,，這類食物中所含有的硒含量是其他食物所不能比擬的,。從高到低的排序?yàn)椋葫Z蛋，鴨蛋,，雞蛋,。其中每100克鵝蛋含硒量為33.6微克；每100克的鴨蛋含硒量有30.7微克,；每100克的雞蛋含硒量為23.3微克,。由含硒量看，蛋類是補(bǔ)硒的好選擇,。
2,、豬肉
豬肉是#!常見不過了，但你想象不到的是,，豬肉含硒量也是可觀的,！研究發(fā)現(xiàn)每100克豬肉含硒10.6微克，所以缺硒的人在日常生活中可以通過多吃豬肉來補(bǔ)充硒元素,。
吃豬肉的時(shí)候要特別的注意,，在豬肉中含有大量的飽和脂肪酸，難消化,，堆積宜導(dǎo)致肥胖,。所以用豬肉補(bǔ)硒的辦法要注意度。
3,、大蒜
大蒜是調(diào)味品,，也是一種蔬菜，大蒜中含豐富的硒,，具有提高免疫力的作用,，同時(shí)它還能有效的清除體內(nèi)活性自由基。補(bǔ)硒的人可以通過多吃大蒜來解決,。大蒜不僅僅能夠提高身體免疫力,，同時(shí)大蒜中所含有的揮發(fā)性物質(zhì)還具有很好的抗癌作用。在日常生活中多吃些大蒜，不僅能夠補(bǔ)硒,，同時(shí)還能有效的預(yù)防以及治療癌癥。
4,、海產(chǎn)品
在大部分的海產(chǎn)品中都含有大量的硒成分,，比如像大蝦、小蝦,、蝦米,、小黃花魚、牡蠣,、鮑魚等,。但是不宜過量食用，海產(chǎn)品中含有鉛,、砷,、汞等這些不健康的礦物質(zhì)。
5,、果蔬類
魔芋精粉（350.15）,，苜蓿（8.53），紅菜苔（8.43）,，白菜苔（菜苔,、菜心）（6.68），鮮龍牙豆（玉豆）（5.60）,，大蒜（紫皮）（5.54）,，鮮龍豆（4.06），瓢兒白（菜）（3.40）,，胡蘿卜（黃）（2.80）,，木耳菜（落葵）（2.60），毛豆（青豆）（2.48）,，冬寒菜（2.41）,，紅星蘋果（2.31），木瓜（1.80）,，鮮豌豆（1.74）,，油麥菜（1.55），野薺萊（1.50）,，芋頭（1.45）,，韭菜（1.38），洋姜（1.31）,，青蒜（1.27）,，蒜苔（1.24），蕹菜（空心菜）（1.21），小白菜（1.71）,，生菜（1.15）,，油豆角（1.10），汗蘿卜（1.07）,，菠菜（0.97）,，蔥頭（0.92），絲瓜（0.86）,，土豆（0.78）,，草莓（0.70），白蘿卜（0.61）,，茄子（0.48）,，大白菜（0.33），番茄（0.15）,，國(guó)光蘋果（0.10）,，西瓜（0.08）。
以上這些食物中所含有的硒含量都非常豐富,，適當(dāng)吃這些食物,，可以補(bǔ)充一定的硒。但鑒于不同的人體,，消化吸收功能也有所不同,，不一定能從食物中吸收到滿足自己所需的硒。這個(gè)時(shí)候,，服用一定的補(bǔ)硒產(chǎn)品就能起到事半功倍,、相輔相成的效果。
