在生活中，許多人都嚷嚷著要減肥,，但總找不到適合自己的減肥方法,。其實(shí)，不用刻意去節(jié)食,、劇烈運(yùn)動(dòng),，稍微注意一個(gè)要點(diǎn)，就有可能達(dá)到瘦身目的,。這個(gè)要點(diǎn)就是餓時(shí)先喝水,。

減肥的一大關(guān)鍵是身體真正需要的時(shí)候才吃東西，排除因?yàn)槠渌蛩囟詵|西,。這些其他的因素中#!主要的就是渴,，其結(jié)果是因?yàn)槲账值男枰喑赃M(jìn)去很多養(yǎng)分，造成身體的營(yíng)養(yǎng)過剩,。用餓時(shí)一杯水的辦法就可以排除因?yàn)榭识M(jìn)食的情況,，每天卡路里的攝入量就會(huì)大大地減低。

這個(gè)辦法實(shí)施起來非常容易,，就是每當(dāng)你感到餓的時(shí)候,，一口氣喝一杯水下去，保證饑餓感會(huì)基本消失,。如果20分鐘后又感到餓的話,，再吃東西。即便是真的餓了,，有了那杯水墊底,，你的飯量也會(huì)減少很多，因?yàn)槟闵眢w對(duì)水的要求已經(jīng)滿足了,，因此會(huì)吃得少得多,。長(zhǎng)期使用這個(gè)辦法,，你的食物總攝入量會(huì)大大地降低，很容易地達(dá)到減肥的目的,。

但是，這個(gè)辦法有個(gè)注意事項(xiàng),，就是一定要光喝水不喝別的,。因?yàn)樗缓魏慰防铩Ｆ渌娘嬃习Х群筒瓒己防铮?^基本不含卡路里的是減肥可樂,，但是減肥可樂的一大壞處是減低你吃飽的感覺,，使你吃得更多?？Х群筒枞绻鹊揭欢〝?shù)量后確實(shí)能減少食物的攝入量,，主要是因?yàn)榘盐刚甲×恕５@兩種東西都利尿,，喝進(jìn)去的水分很大一部分都排出去了,。所以從減肥的角度看，只有水才能起到#!大效果,。

喝水還有一個(gè)好處,，就是喝水還能消耗熱量。聽起來更匪夷所思,，但是的確有科學(xué)根據(jù),。據(jù)科學(xué)家們估算，每天喝1.5升的水,，一整年就可以消耗17400卡的熱量,，相當(dāng)于2.4kg脂肪組織的熱量。雖然不是很多,，但和少吃結(jié)合起來就可觀了,。

喝水是個(gè)習(xí)慣問題，堅(jiān)持喝水,，就如同喝茶喝咖啡一樣,，會(huì)養(yǎng)成習(xí)慣的，每當(dāng)體內(nèi)缺少水的時(shí)候,，身體也有可能習(xí)慣用渴感代替饑餓感,，從而減少吃東西的次數(shù)和頻率，雙管齊下達(dá)到減肥的目的,。