春節(jié)期間,，不少人大吃大喝、推杯換盞,、熬夜狂歡,。結(jié)果胃腸道也是各種苦不堪言：消化不良,、腹瀉腹痛、痔瘡便秘等腸胃病,、肛腸病接踵而來,。面對這些節(jié)后綜合征，專家給你一些實用的食療小妙方,。

山楂陳皮粥（除膩消食） 山楂和陳皮都是消食利器,，而大米粥又比較溫和，北京中醫(yī)藥大學東方醫(yī)院營養(yǎng)科主治醫(yī)師魏幗建議將二者同煮熬制食用,，可以消除消化不良,、食欲不振等癥狀。她提示,，制作時水添多一些,，此粥熬煮時間較長，一方面使米軟爛易消化,，另一方面更好地發(fā)揮山楂和陳皮的作用,。

魏幗認為姜橘飲也不錯。將生姜切末,，橘皮切絲,，用水煮取汁。生姜可以健胃理氣,，降逆止嘔，而橘皮也可行氣健胃,，二者可以改善由于暴飲暴食導致的胃脹,、口淡等癥狀。

攪面湯（滋養(yǎng)脾胃） 由于面食容易消化,，吃的時候胃酸分泌得少,，胃不至于疲勞，因此有健脾養(yǎng)胃的功效,。北京朝陽醫(yī)院消化科副主任醫(yī)師賈凱推薦攪面湯,。其制作很簡單，取些面粉少量添加涼水,，不斷朝一個方向攪拌,，再將其下入鍋中，加水加熱,。繼續(xù)熬煮至面湯變得晶瑩透明,，加些青菜、雞蛋或蔥花,，輕輕攪拌即可出鍋,。

此外,，他建議也可以試試大米湯、龍須面或煮面片,，其富含碳水化合物,，對腸胃的刺激較小，適用于腸胃的恢復,。

豆渣雜糧窩頭（幫助排便） 國家二級公共營養(yǎng)師,、食品加工與安全碩士劉赟認為豆類富含卵磷脂和膳食纖維，有利于腸胃蠕動,，幫助排便,。而雜糧中富含粗纖維，也是便秘的克星,。她推薦將雜糧窩頭作為主食,，加入豆渣一起蒸制，做出來的窩頭香軟蓬松,，避免了剌口的感覺,。

劉赟提示有痔瘡的人要避免刺激性的食物，還可以在便后用溫熱清水洗凈,，再涂抹少量紅霉素軟膏,，可減輕不適癥狀。

鏈接：節(jié)后調(diào)理,，除了喝一些煮得比較軟爛的粥湯外,，魏幗大夫建議同時搭配一些小菜，如菠菜,、茼蒿,、油菜、生菜等應季的綠葉菜,，涼拌或清炒都不錯,，其清爽可口，而且低熱量低脂肪,，胃腸不好的人可以嘗試下,。