據(jù)報(bào)道,，有專(zhuān)家指出,，從食物中獲取的水分對(duì)身體健康更有益。水是機(jī)體的重要組成部分,，水中富含的微量元素和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能夠保持人體和肌膚健康,。但人們常常不能正確地獲取水分。
人們普遍認(rèn)為,，大量飲水能夠維護(hù)肌膚的年輕活力,，然而研究表明，此種說(shuō)法并不正確,。補(bǔ)充水分需要學(xué)會(huì)“吃”水,，而并非大量喝水,，即人們?cè)谄綍r(shí)飲食中應(yīng)多食用富含水分的水果和蔬菜，這樣所獲得的水分更有益于機(jī)體的健康,，且可防止水分快速流失,。小編給各位推薦幾種富含水分的食物，不僅美味營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還很高,，不妨在日常生活中選擇多食用這些水果,。
西瓜
有清熱解暑、解煩渴,、利小便,、解酒毒等功效，用來(lái)治熱癥,、暑熱煩渴,、小便不利、咽喉疼痛,、口腔發(fā)炎,、酒醉。
夏天#!適宜吃西瓜,，不但可解暑熱,、發(fā)汗多，還可以補(bǔ)充水分,，號(hào)稱(chēng)夏季瓜果之王,。西瓜瓜瓤部分的94%是水分，還有糖,、維生素,、多種氨基酸以及少量的無(wú)機(jī)鹽，這些物質(zhì)#!能在高溫時(shí)節(jié)有效地補(bǔ)充人體所需的水分和營(yíng)養(yǎng),；其次,，所攝入的水分和無(wú)機(jī)鹽通過(guò)代謝成小便，還能帶走多余的熱量,，達(dá)到清暑益氣的作用,。
但要注意的是，西瓜屬寒涼之品,，素體虛寒胃弱之人如若貪食過(guò)多,，易引起腹痛、腹瀉,；它還不宜與油膩之物一同食用,；腎功能不全者也不宜多吃，西瓜若與溫?zé)岬氖澄锘蝻嬃贤?，則寒熱兩不調(diào)和,，易使人嘔吐,。
櫻桃番茄
圣女果，學(xué)名櫻桃番茄,，是一種非常好的保健營(yíng)養(yǎng)食品,，含糖度很高，約7～8度,，口味香甜鮮美,，風(fēng)味獨(dú)特,，它既是蔬菜又是水果,，除了含有番茄的所有營(yíng)養(yǎng)成分之外，其維生素含量是普通番茄的1.8倍,。被聯(lián)合國(guó)糧農(nóng)組織列為優(yōu)先推廣的“四大水果”之一,。
圣女果中含有谷胱甘肽和番茄紅素等特殊物質(zhì)，可促進(jìn)人體生長(zhǎng)發(fā)育,，特別是促進(jìn)小兒的生長(zhǎng)發(fā)育,，還可增加人體抵抗力，延緩人的衰老,。另外,，番茄紅素可保護(hù)人體不受香煙和汽車(chē)廢氣中致癌毒素的侵害，還可以美容,、防曬,，圣女果所含的蘋(píng)果酸或檸檬酸，有助于胃液對(duì)脂肪及蛋白質(zhì)的消化,。
桃子
桃子素有“壽桃”和“仙桃”的美稱(chēng),，因其肉質(zhì)鮮美，又被稱(chēng)為“天下#$果”,。
桃肉含蛋白質(zhì),、脂肪、碳水化合物,、粗纖維,、鈣、磷,、鐵,、胡蘿卜素、維生素B1,、以及有機(jī)酸（主要是蘋(píng)果酸和檸檬酸）,、糖分（主要是葡萄糖、果糖,、蔗糖,、木糖）和揮發(fā)油,。每100克鮮桃中所含水分占比88%，蛋白質(zhì)約有0.7克,，碳水化合物11克,，熱量只有180.0千焦。桃子適宜低血鉀和缺鐵性貧血患者食用,。
火龍果
火龍果是一種低能量的水果,，屬于涼性水果，味甜多汁,，富含水溶性膳食纖維,，具有減肥、降低膽固醇,、預(yù)防便秘,、大腸癌等功效，還有豐富的纖維,，能夠預(yù)防便秘,。
火龍果中含有一般蔬果中較少有的植物性白蛋白，這種白蛋白會(huì)與人體內(nèi)的重金屬離子結(jié)合而起到解毒的作用,。它富含抗氧化劑維生素C,，能美白皮膚防黑斑。除此之外,，火龍果中鐵的含量也非常豐富,。
火龍果也有紅心的。跟普通的白心火龍果相比,，紅心的更好吃,，且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高?；瘕埞泻胸S富有機(jī)酸,、維生素C及鎂、鉀礦質(zhì)元素及膳食纖維（含量平均為2.0%）,，更重要的是,，花青素含量豐富，尤其是紅色果肉,。
需要注意的是,，火龍果不宜于牛奶同食。糖尿病人,、女性體質(zhì)虛冷者,、臉色蒼白、四肢乏力、經(jīng)常腹瀉等癥狀的寒性體質(zhì)者不宜多食,；而女性在月經(jīng)期間也不宜食用火龍果,。
李子
李子飽滿(mǎn)圓潤(rùn)，玲瓏剔透,，形態(tài)美艷,，口味甘甜，是人們#!喜歡的水果之一,。李子中含有多種營(yíng)養(yǎng)成分,，有養(yǎng)顏美容、潤(rùn)滑肌膚的作用,，李子中抗氧化劑含量高的驚人,，堪稱(chēng)是抗衰老、防疾病的“超級(jí)水果”,。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：李子味酸,，能促進(jìn)胃酸和胃消化酶的分泌,，并能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),，因而有改善食欲，促進(jìn)消化的作用,，尤其對(duì)胃酸缺乏,、食后飽脹、大便秘結(jié)者有效,。
楊桃
楊桃可以做成楊桃汁,，飲用后生津止渴又潤(rùn)喉，對(duì)于酒后口干舌燥可以起到很好的作用,。它也是養(yǎng)顏美容的圣品,，有潤(rùn)膚的作用。楊桃是含鉀量高的水果之一,，利尿的效果非常好,，可以幫助酒精排出體外，因此解酒的效果非常好,。
提醒各位因?yàn)闂钐倚陨院?，所以，無(wú)論直接吃楊桃還是喝楊桃汁,，#!好不要冷藏過(guò)或是加冰,。
