人一旦上了年紀(jì),，就極易出現(xiàn)腸胃問題，其中消化不良,、胃酸,、脹氣、腹瀉等都較為常見,，那么,，腸胃不適要注意些什么呢？學(xué)會(huì)這些,，幫助爸媽養(yǎng)好腸胃吧,。
由于老年人的腸胃問題多為慢性病癥，脾胃相對虛弱,，因此不主張刻意進(jìn)補(bǔ),。過度進(jìn)補(bǔ)易礙胃滯脾，會(huì)導(dǎo)致脾胃負(fù)擔(dān)增加,，因此在步入老年時(shí),，飲食把控尤為重要。
1,、注意飲食衛(wèi)生
平時(shí)一定要講究飲食衛(wèi)生,，不吃不干凈的食物,，不喝不干凈的水。飯前,，便后要洗手,，進(jìn)餐時(shí)#!好餐具單用或用公筷。
2,、要細(xì)嚼慢咽
老年人多牙齒不好,，咀嚼能力差，食物往往未能充分咀嚼就吞咽到胃中,，加之胃腸消化能力減退,，更應(yīng)細(xì)嚼慢咽，以減輕胃腸負(fù)擔(dān),。
3,、進(jìn)餐要有規(guī)律、宜定時(shí)定量
每餐定時(shí)定量,，可形成條件反射,，有助于消化腺的分泌，有利于對食物的消化吸收,。
4,、少吃不易消化的食物
忌長期食用糯米、堅(jiān)硬油膩食品,、忌脹氣不易消化的食物,，如干豆類、洋蔥,、土豆,、薯以及甜食。這些食物應(yīng)適當(dāng)控制食用,，以免影響胃的運(yùn)動(dòng),。
5、少吃生冷和刺激性強(qiáng)的食品
生冷和刺激性強(qiáng)的食物,，對消化道黏膜具有較強(qiáng)的刺激作用,，容易引起腹瀉或消化道炎癥，或使原有的消化道疾病加重,，應(yīng)盡量少吃,。
6、少吃熏烤,、腌制食品
這些食品中含有較多的鹽類以及某些可能致癌的物質(zhì),，所以不宜多吃或常吃。
7、少飲酒,、要戒煙
煙,、酒會(huì)損害消化道黏膜，并使消化能力減退,，對健康極不利,。
8,、少吃高脂肪,、高蛋白食物
老人需要補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，同時(shí)也要吃動(dòng)物蛋白,，如蛋,、奶、魚,、雞肉等,。但如果進(jìn)食蛋白質(zhì)、脂肪過多,，也容易出現(xiàn)消化不良,。
9、常吃蔬菜,、適量吃粗糧
經(jīng)常吃一些富含纖維的蔬菜,，可以增加胃腸蠕動(dòng)，防止便秘,，有利于維護(hù)胃腸的健康,、減少腸癌的發(fā)生。但是老人消化吸收功能弱,，吃太多粗糧會(huì)增加胃腸負(fù)擔(dān),，還會(huì)妨礙其他營養(yǎng)素的吸收和利用。因此要適量,。
10,、適度運(yùn)動(dòng)
根據(jù)自身的身體狀況選擇運(yùn)動(dòng)方式，如慢跑,、散步等,，可以起到促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)的作用。
11,、注意安全用藥
由于部分藥物長期使用容易對胃部造成負(fù)擔(dān),，因此老人一定要遵循醫(yī)囑，安全用藥,。
12,、保持良好的心情
精神壓力以及不良情緒也會(huì)引起腸胃問題，因此保持良好的心情很重要,，子女應(yīng)更多的關(guān)注父母的心理狀況,，幫助老人遠(yuǎn)離老年抑郁癥等負(fù)面狀態(tài),。
提醒：
由于其他疾病也會(huì)導(dǎo)致腸胃問題的出現(xiàn)，因此若老人經(jīng)常出現(xiàn)腸胃不適,，請盡早到醫(yī)院檢查,，做到早發(fā)現(xiàn)、早診斷,、早治療,。
