據(jù)媒體報(bào)道,，臺(tái)灣一位女明星韓琳瘋狂減肥20Kg,，自爆”經(jīng)期超不正常，居然來了整整1個(gè)月,！”春暖花開,，減肥季又到了，減肥沒錯(cuò),，可錯(cuò)誤的減肥方法會(huì)給人體帶來非常嚴(yán)重的影響,，女性甚至?xí)胁辉械目赡堋８S小編一起,，來數(shù)數(shù)錯(cuò)誤減肥的三宗罪,！
指導(dǎo)專家：
常青，第三軍醫(yī)大學(xué)西南醫(yī)院婦產(chǎn)科副主任
胡曼菁,，東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科主任醫(yī)師
陳捷,，南京市婦幼保健院醫(yī)師
據(jù)媒體報(bào)道，臺(tái)灣一位女明星韓琳瘋狂減肥20Kg,，自爆“我第1個(gè)月就瘦4公斤,，因?yàn)?個(gè)禮拜有3天3餐只喝流質(zhì)食物，像豆?jié){或低脂牛奶,，完全不吃東西,，餓得時(shí)候才塞一顆糖果。雖然沒有暈倒,，但是我狂冒冷汗,，而且經(jīng)期超不正常，居然來了整整1個(gè)月,！”,。春暖花開，減肥季又到了,，減肥沒錯(cuò)，可錯(cuò)誤的減肥方法會(huì)給人體帶來非常嚴(yán)重的影響,，女性甚至?xí)胁辉械目赡?。跟隨小編一起，來數(shù)數(shù)錯(cuò)誤減肥的三宗罪！
影響受孕能力
第三軍醫(yī)大學(xué)西南醫(yī)院婦產(chǎn)科副主任常青教授提醒育齡女性減肥別過度,，很可能因此影響受孕能力,。
減肥易導(dǎo)致飲食不規(guī)律、蛋白質(zhì)攝入減少,，嚴(yán)重的會(huì)引起營養(yǎng)不良,，這些都會(huì)嚴(yán)重影響生殖機(jī)能，如導(dǎo)致排卵停止,、月經(jīng)量紊亂,、甚至閉經(jīng)，從而可能引起不孕,。
“我們倡導(dǎo)女性保持身材的方法,，主要是通過體育鍛煉及合理飲食習(xí)慣，而不是通過過量的節(jié)食來控制體重,?！背＝淌谡f，對于大多數(shù)想懷孕女性來說,，想減肥可以適當(dāng)吃一些高蛋白高脂肪食物,，如魚類、肥肉等,，每天不超過200克即可,；同時(shí)應(yīng)注意維生素的均衡吸收。每餐七八分飽即可,，細(xì)嚼慢咽,，延長進(jìn)食時(shí)間，可以減少食量,，達(dá)到控制飲食的減肥作用,。
卵巢早衰
很多年輕女性因?yàn)楣?jié)食減肥、壓力大等提前出現(xiàn)卵巢早衰,。保護(hù)卵巢要拒絕偏食,、過度節(jié)食減肥：我們吃的各種植物油、貝類,、堅(jiān)果類等含有的維生素E是一種非常強(qiáng)的抗氧化劑,，能保持卵巢的年輕，維持正常的生殖功能,，延緩衰老,。
此外，東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科胡曼菁主任醫(yī)師建議,，女性減肥更要平衡膳食,，蔬菜水果每天都要吃,，每天脂肪不應(yīng)超過25克。建議在每次月經(jīng)后可進(jìn)食一些鴨血湯,、豬肝湯,。還可吃些枸杞粥、當(dāng)歸生姜羊肉湯,、烏骨雞湯,、鴿子湯等。
更年期提前
最近幾年來,，很多工作壓力不大生活優(yōu)越的女性也提前進(jìn)入“更年期”,，而導(dǎo)致這部分人“早更”的原因就是過度減肥與盲目鍛煉。
脂肪作為人體的主要儲(chǔ)能物質(zhì),，在女性的生育階段起到重要的供能作用,，如果沒有足夠的脂肪儲(chǔ)備，女性生育將對身體造成巨大負(fù)擔(dān),，因此如果體脂率低于14%,，人體就會(huì)減少雌激素分泌量，暫時(shí)關(guān)閉生育功能,，造成閉經(jīng)及不孕,。
如果身體長期處于這種狀態(tài)，不但會(huì)對性生活,、生育能力造成影響,，還會(huì)引起骨質(zhì)疏松。過度減肥后身體脂肪含量過低,，會(huì)造成卵巢功能減退,，雌激素分泌減少，月經(jīng)紊亂,，最終將會(huì)導(dǎo)致“早更”的出現(xiàn),。很多女性只有出現(xiàn)月經(jīng)量少、間隔時(shí)間過長,，甚至突然停經(jīng)后才熬不住趕到醫(yī)院,，這也往往錯(cuò)過延緩卵巢衰老、治療“早更”的機(jī)會(huì),。
夏天減肥三大食物
眼看夏天就要到來,，推薦大家嘗試三大食物！這三樣不起眼的食物#!宜夏季減肥,。
荷葉剪條泡水喝
《證治要訣》里記載“荷葉,，服之令人瘦劣，單服可以清陽水浮腫之氣,?！?/p>
荷葉減肥有一個(gè)秘訣,，就是只喝頭一水兒，而且要濃點(diǎn),，一天一兩杯就可以。把干荷葉剪成細(xì)條,，像茶葉一樣泡水就可以了,，也可以拿它來煮粥，尤其在夏天,，既能清暑止渴,，又能消脂減肥，是入夏減肥的首選,。
小貼士：體質(zhì)瘦弱,，氣血不足應(yīng)慎服。
赤豆二兩單煮水
赤小豆有消腫利尿的作用,，可以解酒,、解毒，降血壓,、降血脂,，經(jīng)常食用可以起到減肥的效果，尤其是針對下肢肥胖的人效果更明顯,。
中醫(yī)講,，夏天在五臟對應(yīng)心，而心對應(yīng)紅,，所以養(yǎng)心臟呢,，應(yīng)多吃紅色食物。它性味甘平,，入心和小腸經(jīng),，能利水消腫。服用方法很簡單,，取赤小豆二兩單煮水或或與適量粳米煮粥,。
小貼士：因有利水之功，所以陰虛津虧應(yīng)少服,。
冬瓜又叫瘦人忌
冬瓜為歷代瘦身常用藥物,，它味甘性涼，能清熱化痰,，利濕并且潤肺,，全身都有減肥的功效，所以古代把冬瓜叫做“瘦人忌”,。
吃冬瓜減肥也有秘訣,，就是要連肉帶皮一起煮湯,，每日一兩，切成片煎湯當(dāng)茶分?jǐn)?shù)次飲,，經(jīng)常飲用,，必有奇效。
小貼士：冬瓜性寒,，特別是外皮上有一層白霜的那種就更寒,，對于消暑清熱效果很好，但是不適合虛寒體質(zhì),，胃弱易泄者須慎食之,，女子月經(jīng)來潮期間和寒性痛經(jīng)者忌食。
