醫(yī)學(xué)上把分娩后6周稱為產(chǎn)褥期(俗稱“坐月子”),。
產(chǎn)褥期的婦女因身體、心理和角色適應(yīng)等方面的問(wèn)題,，常常會(huì)出現(xiàn)一些負(fù)性心理反應(yīng),。而且，產(chǎn)婦媽媽的快樂(lè),、痛苦往往維系在寶寶身上,，寶寶的點(diǎn)點(diǎn)滴滴都會(huì)牽動(dòng)?jì)寢尩男摹?/p>
近年來(lái)，產(chǎn)褥期憂郁癥已被廣泛關(guān)注,，這種心靈的閉塞癥是產(chǎn)婦在特殊時(shí)期出現(xiàn)的一種心智性疾病,，其表現(xiàn)為精神呆滯，孤獨(dú)無(wú)援,、疑慮煩躁,、生活懶散……對(duì)此，很多的圍產(chǎn)專家呼吁：產(chǎn)前學(xué)習(xí)一些產(chǎn)褥期知識(shí),；產(chǎn)后盡早地活動(dòng),，恢復(fù)自己原有的興趣；多培養(yǎng)些有專業(yè)知識(shí)的“月子保姆”,；建立一些醫(yī),、養(yǎng)結(jié)合的“月子療養(yǎng)所”；家人,、親人多給予產(chǎn)婦一些心理按摩,，將是減少產(chǎn)褥期憂郁癥的有效辦法。
但是,，產(chǎn)褥期媽媽也應(yīng)該掌握一些自我心理按摩法,，讓自己的心理壓力及早緩解——
1、在孕期或者臨產(chǎn)前,，經(jīng)常注意電視,、報(bào)紙、雜志,、書籍,、VCD的健康育兒信息，有針對(duì)性地收集一些資料。
2,、跟老公一起上街,，買你和老公都喜歡的漂亮內(nèi)衣，準(zhǔn)備做一個(gè)漂亮的新手媽媽,。
3,、告訴家人和來(lái)訪的朋友，在準(zhǔn)備孩子的用品同時(shí),，不要忘記你的需要,。
4、多向?qū)＜易稍?，很多?wèn)題都是可以科學(xué)解決的,，不用自己冥思苦想。
5,、如果孩子已經(jīng)生下來(lái)了,，你和老公還沒(méi)有應(yīng)付孩子的方法，來(lái)得及商量,。不妨試試列個(gè)困難表和一一解決它們的方法,，直到你們滿意為止。
6,、讓老公每天欣賞孩子,，也把你觀察到寶寶的變化告訴他。
7,、請(qǐng)一個(gè)有知識(shí)有經(jīng)驗(yàn)的月子保姆,，幫助你度過(guò)這個(gè)時(shí)期。
8,、不妨重新做一次嬰兒,，也就是說(shuō)，盡量跟寶寶的生活節(jié)奏一致,，他睡覺(jué)的時(shí)候你也得抓緊時(shí)間睡覺(jué),，這樣等他醒來(lái)你會(huì)有精力去欣賞他或者對(duì)付他。
9,、要知道,，和睦溫馨的家庭氣氛是家人創(chuàng)造的，也是自己創(chuàng)造的,。不要給家人壓力,。
10、用相機(jī)將寶寶每天的樣子記錄下來(lái),，并想象一下寶寶一歲的樣子，三歲的樣子,，五歲的樣子,。
11,、每次給孩子喂奶都將CD機(jī)打開(kāi)，并放上一張柔情的音樂(lè),，盡量離太陽(yáng)近一些,。
12、在鏡子里多角度地看看自己抱著孩子的模樣,，體味做媽媽的快樂(lè),。
13、給換尿布,、洗澡時(shí),，多跟孩子說(shuō)話，告訴孩子你正在為他做什么,，并把自己稱為媽媽,。
14、多休息,，緩解疲勞,，將家務(wù)擱一擱，理直氣壯地告訴自己“因?yàn)槲沂且粋€(gè)新手媽媽”,。
15,、想想過(guò)去條件那么差孩子也會(huì)一天天長(zhǎng)大，更何況在醫(yī)療條件,、經(jīng)濟(jì)條件都變得優(yōu)越起來(lái)的今天,，寶寶的成長(zhǎng)會(huì)是良好的。
心理按摩是每個(gè)產(chǎn)褥期媽媽的主動(dòng)行為,，而且不能等負(fù)性心理出現(xiàn)以后再進(jìn)行,。如果上述情況靠自己和家人不能改變，請(qǐng)立即向?qū)＜易稍儭?/p>
文/李天瓊(上海國(guó)際和平婦嬰保健院)
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