生活中大多數(shù)人尤其是上班一族,，都會有睡不好的現(xiàn)象,。但是我們習(xí)慣性的把睡不好稱之為失眠。其實,，睡不好并不等于失眠,，他們之間是有很大區(qū)別的。下面給大家科普一下,，睡不好和失眠這兩個概念,。

首先，睡不好它包括幾個要點：

1,、入睡困難

所謂入睡困難,，是指躺在床上久久不能入睡，常常超過0.5-1小時,。這多與不良情緒及不良生活習(xí)慣,，如焦慮、抑郁,、睡前吃東西,、喝濃茶等有關(guān)。

2,、睡眠不實,，時常覺醒

稍有一點輕微刺激，如聲響便會醒來,，再次入睡比較困難,，多與心事較重有關(guān)。

3,、晨醒過早

經(jīng)常在凌晨2-4時就醒來,，之后再無睡意，多與抑郁癥有關(guān),。

4,、睡不醒

睡不醒，即多睡,，但醒后仍覺沒睡夠,，昏昏沉沉，多與最近一段時間工作或?qū)W習(xí)緊張而造成的“睡眠剝奪”有關(guān),，一般為暫時性的,。

一般來說，睡不好的原因是比較明確的,，我們可以通過查找原因來緩解睡不好的癥狀,，它不是什么疾病,，僅僅是睡眠不好的表現(xiàn)，是一種應(yīng)引起重視的健康問題,。在日常生活中絕大多數(shù)人都會在某一時間內(nèi)或偶爾出現(xiàn)一次兩次的睡眠障礙,，不必驚慌，也無需特殊治療,，適當(dāng)調(diào)節(jié)或治療那些引起睡眠障礙的原發(fā)病如抑郁癥即可改善睡眠,。

然而我們嘴里經(jīng)常說的失眠，它是一種常見的多發(fā)病,。在臨床醫(yī)學(xué)實踐中,，失眠是指3周以上的睡眠障礙，且專指那種呈現(xiàn)睡眠不足的睡眠障礙,，如入睡困難,，早醒等，使患者嚴(yán)重感覺睡眠不足,，自覺疲勞,，頭昏、精神不振,。若任其發(fā)展,，常常能夠進(jìn)一步加重而引起其它許多疾病，如焦慮癥,、抑郁癥,、心血管疾病、早搏,、心律失常等,。

該如何防治失眠，睡眠頻道專家指出,，對于失眠癥需要從如下幾個方面開展防治：一是努力找出造成失眠發(fā)生的生理與病理,，以及精神因素的影響及其原因，有針對性地進(jìn)行治療或調(diào)整,；二是建立起科學(xué)健康的生活方式,，其中重要的是生活規(guī)律，按時作息,，講究睡眠衛(wèi)生,，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣；三是進(jìn)行必要的心理調(diào)節(jié)和心理治療,；四是科學(xué)的輔助用藥治療,。藥物治療應(yīng)為短期療法，一般不超過4-6周,， 以防產(chǎn)生成癮性和依賴性,。