每到春天，干燥的空氣讓粉塵飛揚,，呼吸道感染是這個季節(jié)臨床上的常見病癥,。肺是人體主要的呼吸器官，要想讓它時刻保持清潔,，日常生活中有個最簡單易行的辦法：就是在空氣清新的環(huán)境中,，進行深呼吸和主動咳嗽，二者相加,，能達到洗肺的效果,。
保護肺是身體保健的首要任務(wù)，人體每時每刻都通過肺吸入氧氣,，呼出二氧化碳,。也正因為如此，自然界中的病菌,、微生物,、粉塵、金屬微粒及廢氣中的有毒物質(zhì),，很容易通過呼吸進入肺臟,，刺激氣管、支氣管和肺組織,。這些物質(zhì)積聚在肺組織上,，既損害了肺臟，又會通過血液影響到體內(nèi)其他臟器的健康,。
所謂深呼吸,，就是胸腹式呼吸聯(lián)合進行，可以排出肺內(nèi)殘氣及其他代謝產(chǎn)物,，吸入更多的新鮮空氣,，以供給各臟器所需的氧分，提高或改善臟器功能,。
具體方法是：選擇空氣新鮮的地方,，每日進行2－3次。胸腹式聯(lián)合的深呼吸類似瑜伽運動中的呼吸操,，深吸氣時,，先使腹部膨脹，然后使胸部膨脹,，達到極限后,，屏氣幾秒鐘，逐漸呼出氣體,。呼氣時,，先收縮胸部,，再收縮腹部，盡量排出肺內(nèi)氣體,。反復進行吸氣,、呼氣，每次3－5分鐘,。
深呼吸的好處很多人都知道,，但容易被忽視的是，不生病的時候主動咳嗽幾下,，也是積極的保健動作,，可促使肺部清潔、增強免疫力,、保護呼吸道不受損失,。咳嗽是一種保護性反射動作,，能消除呼吸道內(nèi)異物或分泌物,，而這些物質(zhì)是引起肺部疾病的原因之一。具體方法是：每天起床后,、午休或臨睡前,，在空氣清閑處做深呼吸運動，深吸氣時緩慢抬起雙臂,，然后主動咳嗽,，使氣流從口、鼻中噴出,，再雙臂下垂,。如此反復8－10遍，盡量將呼吸道內(nèi)的分泌物排出,。
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