長壽對于我們來說并不遙遠，生活中有很多延年益壽的食物,。常吃這些食物可以讓你更長壽,，下面簡單介紹幾種長壽必吃的食物。

如今越來越多的人開始重視養(yǎng)生,，延年益壽是#^的目標,。那么如何才能長壽呢？只要平時多吃這些食物,，保證能夠長命百歲,。

長壽的食物

1、豆芽

豆芽不僅姿容出眾,，在營養(yǎng)方面也是樣樣讓人如意,。李時珍在《本草綱目》里這樣記載：唯此豆芽白美獨異，食后清心養(yǎng)身,，具有“解酒毒,、熱毒，利三焦”之功,。中醫(yī)典籍中,，更將黃豆芽列為益壽食物的#$名，而綠豆芽則位居第六,。

2,、黑米

米是人們一日三餐必吃的食物,，不要因為它的常見性就就忽視它的作用，除了常見的大米之外,，有一種米非常適合男性食用,，它就是黑米。黑米的作用有很多,，如降血脂,、明目養(yǎng)眼、補血活血等,，男性經(jīng)常食用不但可以保健身體,，而且還可以延年益壽。

3,、蝦米

小蝦米常見于夏季,，因為人們喜歡用蝦米燒冬瓜湯，此湯具有解暑的功效,，其實小蝦米在任何季節(jié)都是可以食用的,，它的功效也是有很多。

4,、黃酒

黃酒是世界上#!古老的酒類之一,，含有18種氨基酸，這在世界營養(yǎng)類酒中是少見的,。黃酒還含較高的功能性低聚糖,，能提高免疫力和抗病力，是葡萄酒,、啤酒無法比擬的,。中醫(yī)認為，黃酒性熱味甘苦,，有通經(jīng)絡,、行血脈、溫脾胃,、潤皮膚,、散濕氣等治療作用。

5,、墨魚

墨魚營養(yǎng)豐富,，每百克肉含蛋白質(zhì)13克，脂肪僅0.7克,，還含有碳水化合物和維生素A,、B族維生素及鈣、磷,、鐵等人體所必需的物質(zhì),，是一種高蛋白低脂肪滋補食品。

6,、海帶

熱量低且充滿膠質(zhì),、礦物質(zhì)的海帶是很適合現(xiàn)代人的美容健康食品。海帶富含可溶性纖維,，比一般纖維更容易消化吸收,，幫助順暢排便。#!大的優(yōu)點是,，海帶熱量低,，做為宵夜點心不用擔心發(fā)胖，很適合愛美的女性,。