從養(yǎng)生保健來看，秋季是#!佳的季節(jié),。那么秋季該如何養(yǎng)生才好呢,？對于孕婦來說，秋季養(yǎng)生也是需要的,。下面就來推薦一下,，孕婦秋季養(yǎng)生食譜。
秋季天高氣爽,，空氣干燥,，氣溫逐漸降低，濕度逐漸減少,，天氣忽冷忽熱,，變化急劇。從營養(yǎng)養(yǎng)生保健角度來說,，也是#!佳的季節(jié),。秋季養(yǎng)生保健不僅能預防秋季的常見病、多發(fā)病,，而且對人體適應冬季寒冷氣候變化的能力也有非常重要的作用,。
對孕媽媽來說，在秋季飲食尤其要注意養(yǎng)肺潤燥,，少吃辛辣油膩多吃蔬菜水果,。小編今天特地為您介紹了一道秋季養(yǎng)生營養(yǎng)食譜，一起來看看吧,。
孕婦秋季養(yǎng)生食譜
1,、八寶雞湯
原料：肥母雞肉5000克，豬肉1500克,，雜骨1500克,，熟地、當歸各15克,，黨參,、茯苓、炒白術,、白芍各10克,，炙甘草6克,，川芎7.5克，蔥100克,，生姜100克,，精鹽20克，清水適量,。
做法：將黨參,、茯苓、炒白術等8味藥物用紗布袋裝好扎口,，先用清水浸洗一下,。將豬肉、雞肉分別去凈毛臟,，沖洗干凈,。雜骨洗凈打碎片。生姜洗凈拍破,。蔥洗凈,，栓成小把。將豬肉,、雞肉,、藥袋和雜骨放人鍋中，加水適量,，用大火煮沸,，打去浮沫，加人生姜,、蔥,，用小火燉至雞肉爛熟。
將湯中藥物,、生姜,、蔥撈出不用。再撈出雞肉和豬肉稍涼,，豬肉切成條,，雞肉砍成長方形塊，按量裝碗50份,，摻入藥湯，可加精鹽少許調味即成,。
2,、醋蛋止嘔湯
原料：雞蛋150克、白砂糖5克,、醋3克,。
做法：鍋內加適量清水煮沸，將雞蛋打入鍋內，并加白糖,、米醋,，煮熟后待涼后食用。此湯具有補腎益精,、養(yǎng)血安胎的作用,，適用于妊娠期間嘔吐不止的孕婦食用。每日1次,，連續(xù)3天,。
3、糯米養(yǎng)胎粥
原料：糯米100克,、黃芪30克,、棗（干）10克。
做法：將黃芪焙干,，研細末,。將糯米、黃芪藥末,、紅棗置瓦罐內,，加清水，先用旺火煮沸,，然后改用小火煨60分鐘,。益氣養(yǎng)血，補元安胎,。適用于氣血兩虛,、體質虛弱的先兆流產孕婦服用。
4,、三鮮豆腐湯
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原料：豆腐,，魷魚，海參,，蝦仁,，香菜，海米,，木耳,，雞湯，姜,，蔥,，精鹽。
做法：將豆腐切成丁,，魷魚切成絲,，海參切塊,，加雞湯下鍋煮沸30分鐘，放入姜,、蔥,、精鹽調味。出鍋前放香菜,，即可裝碗上席,。
5、羊肉蓯蓉湯
原料：羊肉200g,，中藥材肉蓯蓉,、續(xù)斷各12g，料包,、生姜和食鹽適量,。
做法：羊肉洗凈、切塊,，入鍋內與綠豆十數粒（約5g）或者幾片蘿卜加水煮,，暫不放調料，煮沸15分鐘,，將綠豆或蘿卜和水一起倒掉,，膻味即除。鍋內再加清水,、肉蓯蓉,、續(xù)斷和調料。小火煨至羊肉爛熟即可,，喝湯吃肉,。
6、五色益氣蔬菜卷
原料：高麗菜150g,、蘆筍60g,、紅蘿卜60g、馬鈴薯120g,、木耳60g,、蛋3個，鹽,、糖
做法：高麗菜洗凈,、剝成片狀、熱水燙軟備用,。紅蘿卜,、馬鈴薯洗凈去皮、切長條狀備用,；木耳,、蘆筍洗凈切長條狀，汆燙一下備用,，起油鍋煎蛋后切長條狀備用,。用高麗菜將材料包入并卷成蔬菜卷、切段,、擺盤,，就可以食用。
孕婦秋季養(yǎng)生吃什么好,？以上就是推薦的孕婦秋季養(yǎng)生食譜,，有時間就可以動動手做養(yǎng)生食譜。
