燕麥片既營養(yǎng)又健康，今天小編就跟大家說說這燕麥的好處與適用人群,，并介紹兩種燕麥粥的食譜給大家,。

燕麥片的好處

1、減肥,。經(jīng)常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖,、減肥的功效。

2,、通便,。燕麥粥有通大便的作用，很多老年人大便干,，容易導(dǎo)致腦血管意外,，燕麥能解便秘之憂。

3,、養(yǎng)生,。燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對脂肪肝,、糖尿病,、浮腫、便秘等也有輔助療效,，對老年人增強體力,，延年益壽也是大有裨益的。

4,、預(yù)防疾病,。燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，經(jīng)常食用,，即可對中老年人的主要威脅——心腦血管病起到一定的預(yù)防作用,。

5、補鈣,。它還可以改善血液循環(huán),，緩解生活工作帶來的壓力；含有的鈣,、磷,、鐵、鋅等礦物質(zhì)有預(yù)防骨質(zhì)疏松,、促進(jìn)傷口愈合,、防止貧血的功效,，是補鈣佳品。

燕麥片的適用人群

1,、適宜產(chǎn)婦,、嬰幼兒、老年人以及空勤,、海勤人員食用。

2,、適宜慢性病人,、脂肪肝、糖尿病,、浮腫,、習(xí)慣性便秘者食用。

3,、適宜體虛自汗,、多汗、易汗,、盜汗者食用,。

4、適宜高血壓病,、高脂血癥,、動脈硬化者食用。

說到這里,，相信大家對燕麥片有了一個初步的了解,。下面小編就介紹兩個燕麥粥的食譜給大家，希望大家吃得健康,。

燕麥粥的烹飪方式

一,、草莓牛奶燕麥粥

材料：全脂奶100cc、即食燕麥片2湯匙,、草莓果醬1小匙,。

做法：將牛奶倒入小鍋中，再加入燕麥片及草莓果醬,，攪勻后,，以小火加熱，不需煮開,，到牛奶不冰的溫度即可,，離火放涼，麥片完全軟化后,，就可喂寶寶吃了,。

小叮嚀：加草莓果醬是為了增加香氣及甜味,，也可以便用新鮮的水果代替，但水果要等燕麥粥濘了后再刀口入,，以免破壞維生累C,。

二、肉末麥片粥

主輔料：燕麥片150克,，豬瘦肉150克,，雞蛋一個，青蔥末20克,。

調(diào)料：熟豬油,、精鹽、味精,、胡椒粉,、料酒、水淀粉各適量

制法：將豬瘦肉剁成泥,，調(diào)入料酒,、鹽蛋液、水淀粉用力攪成肉糊,。將燕麥片用250克水浸透再加500克用文火煮成粥狀,，徐徐調(diào)入豬油、胡椒粉,、味精,、再淋上豬油和青蔥末即可。