現(xiàn)代人生活越來越好,，而瑜伽這種看似簡單的運動也被越來越多的人所認識。但愈加并不是隨隨便便就能練好的,，今天小編就給大家介紹做瑜伽的注意事項,。
1、不要空腹做瑜珈
#!好是在瑜珈前的一的小時以前用餐完畢,，但如果來不及在一個小時前用餐但又很餓時,，可以在瑜珈前的二十分鐘吃一根香蕉，既能夠抵擋饑餓感又不會消化不良,。
2,、別為身材害羞
廣告上練瑜伽的人都身材苗條，但不管一個人腰圍如何,，都能練好瑜伽,。事實上，研究表明,，瑜伽能幫人減肥,，避免增重。
3,、不必追求極致
你可能見過瑜伽修行者像面條一樣扭曲身體,，但這只是練習(xí)的#!佳境界。即使你天生身體比較僵硬,，通過練習(xí),，身體也會變得靈活。另外,，你要知道,，瑜伽不僅僅是擺幾個姿勢，更要調(diào)整呼吸,，放松心情,。
4、不需要襪子和手套
防滑手套和襪子會讓你在練習(xí)瑜珈姿勢時對于身體伸展的位置有錯誤的感覺,，長期下來會導(dǎo)致沒有辦法確實地做到特定的瑜珈動作,，無法發(fā)揮瑜珈練習(xí)的功效。
5,、調(diào)整呼吸
瑜珈課程通常會從呼吸練習(xí)開始,，課程也是以緩緩的深呼吸結(jié)束。當(dāng)妳不知道該如何是好時，那就專注在呼氣與吸氣上,，這是保持平靜,，并且有助于瑜珈姿勢的#!好方法。
6,、嬰兒式是初學(xué)者的好伙伴
在瑜珈課中老師可能會讓大家有不同程度的動作,，所以當(dāng)有些動作實在是做不到時，不用慌張,，可以試著做較輕松的嬰兒式。當(dāng)呼吸不太順暢時也可以試著做嬰兒式來調(diào)整呼吸,。
7,、在練習(xí)瑜伽后至少15分鐘再沐浴。
8,、做上體往下倒立的姿勢時,，高血壓、低血壓患者,、頭部受過傷害的人,，暈眩病人、心衰的人不要做,，經(jīng)期婦女也不要做,，以免頭部充血而發(fā)生危險。
9,、不用擔(dān)心自己筋骨硬,，承受不了各種姿勢的折磨，其實只要按照老師的練習(xí)程序,，再配合老師所指導(dǎo)的呼吸和伸展身體的技巧,，順其自然、慢慢進展,。
10,、習(xí)練瑜伽要盡可能穿著簡單、寬松,。習(xí)練時#!好光著腳,，并摘掉手表、腰帶或其他飾物,。
11,、習(xí)練時保持空氣流通對于調(diào)息練習(xí)很重要。
12,、墊子要有支撐性,，太軟或太硬都不好，千萬不能讓腳下打滑。
