如果出現(xiàn)以下五種情況你就要注意了,，這是吃鹽吃多的跡象,。

1、手指變粗,。如果你的體重沒有任何增長,，但突然間感覺戴的戒指小了兩號，這很有可能是水潴留造成的,；如果你近期吃了過多的鹽,，就會發(fā)生這種情況。

美國加州圣塔莫妮卡普羅維斯登圣約翰健康中心的主任米拉漢·莫薩基認為：身體是一臺復(fù)雜的機器,，它必須保持體液和電解質(zhì)的平衡,。攝入了過多的鈉，大腦就會引發(fā)一種激素的釋放,，告訴身體需要保留盡可能多的水，以防止生理功能紊亂,。

2,、嘴干。如果你感覺就像吃了一團棉花球,，這可能吃鹽過多的過錯,。在食用了含有大量鈉的食物之后，身體會感覺鹽和水的含量失衡了,。為了恢復(fù)平衡,，你需要多喝水。因此,，大腦會發(fā)出口渴的信號,，促使你狂飲。

3,、頭痛,。發(fā)表在《英國醫(yī)學(xué)雜志》上的一項研究成果表明：與每天攝入1500毫克鈉的人相比，每天食用3500毫克鈉的成年人頭痛的可能性高出了近1/3,。

4,、總想排尿。喝了太多的水并不是讓你尿意頻繁的#^原因,。令人驚訝的是,，吃了太多的鹽也會產(chǎn)生相同的效果。當(dāng)有過多的鹽進入身體時，腎臟就會加班加點的工作,，以清除多余的鹽,，這就造成了小便量增多。

5,、反應(yīng)變慢,。吃過多的鹽會讓人脫水，而脫水會讓人清晰思考的能力驟然下降,。發(fā)表在《營養(yǎng)學(xué)雜志》上的一項研究成果顯示：與體內(nèi)有充足水分時相比,，輕度脫水會造成女性在測量注意力、記憶力,、推理能力和反應(yīng)時間的認知功能測試中的表現(xiàn)變差,。此外，脫水還會讓人的情緒一落千丈,。