健康牙齒的大敵，除了不正確的護(hù)牙習(xí)慣,，飲食也是重要一環(huán)。近日,，美國(guó)“雅虎網(wǎng)”刊文列出對(duì)牙齒傷害#!大的6種食物,。

1、柑橘

柑橘類水果富含維生素C,，有益促進(jìn)牙齦膠原蛋白再生,，然而柑橘,，橙子或檸檬里含酸量高，碰到你的牙齒時(shí)會(huì)破壞牙釉質(zhì),，而牙釉質(zhì)已經(jīng)破壞就不會(huì)再長(zhǎng)回來,。2011年，《英國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)》雜志里的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)葡萄柚汁和可口可樂對(duì)牙齒的侵蝕性一樣嚴(yán)重,。

防范方法：吃完柑橘類水果或者喝完一杯橙汁后,，緊接著喝一杯礦泉水。二十分鐘之后刷牙,，就可以清除口腔里的酸性物質(zhì),，當(dāng)然，刷牙時(shí)需輕柔,，不要擦傷牙釉質(zhì),。

2、杏仁

杏仁富含維生素E和健康脂肪酸,，對(duì)人體十分有益,。然后，由于杏仁是堅(jiān)硬度較高的一種堅(jiān)果,，一口咬下去時(shí),，會(huì)破壞牙齒邊緣。

防范方法：不要吃整杏仁,，選吃不用那么費(fèi)勁咀嚼的杏仁切片,。

3、醬菜

酸黃瓜等醬菜含酸量很高,，有些腌漬食品還往往含有糖分,，因此對(duì)牙齒很不利。

防范方法：吃完醬菜后,，吃一口奶酪或喝牛奶,，因?yàn)槟汤彝耆珶o酸，并且鈣質(zhì)含量高,，正好中和了口腔里大量的酸,。如果身邊沒有奶制品，就吃一片無糖口香糖,，有助于抵御酸性腐蝕你的牙齒,，并且通過產(chǎn)生的唾液幫你“漱口”。

4,、干果

芒果干等膨化水果被視為健康的小吃,。然而，由于干果中的水分已經(jīng)被吸出，干果本身就是高糖的化身,，它黏在牙齒上后會(huì)吸引大量細(xì)菌在口腔和牙齒里徘徊,。

防范方法：吃完干果后，立即喝水,，過了20分鐘后刷牙,。

5、咖啡

咖啡富含抗氧化劑,，但由于它的染色特性,，長(zhǎng)期喝不利于保持牙齒白晃晃的顏色。

防范方法：用吸管喝咖啡,，防止它沾染到牙齒,，或不要在咖啡里加糖，改在咖啡里加奶以中和它的酸度,。當(dāng)然,，#!好是喝完咖啡后緊接著喝一杯礦泉水。

6,、花生醬

花生醬美味可口,，富含蛋白質(zhì)，但由于一般花生醬含糖,，粘性很高,，會(huì)停留在牙齒上很長(zhǎng)時(shí)間，所以不利于口腔健康,。

防范方法：購(gòu)買沒有任何添加糖分的天然花生醬,。