專家提醒,，女性月經(jīng)已來(lái)潮,，則更應(yīng)避免一切生冷和刺激性食物，如辣椒,、生蔥,、生蒜和胡椒等?？蛇m當(dāng)吃一些有酸味的食品,，如酸菜、食醋等,，酸味食品有緩解疼痛的作用,。

另外，痛經(jīng)的女性朋友應(yīng)保持大便通暢,，盡量多吃一點(diǎn)蜂蜜,、白薯、芹菜,、香蕉等,，因便秘可誘發(fā)痛經(jīng)和增加疼痛感。那么經(jīng)期吃什么#!好呢,？下面小編就來(lái)介紹一款美味的經(jīng)期營(yíng)養(yǎng)湯,。

美食芹菜藕片湯：

原料：鮮芹菜150克，鮮藕150克,，花生油25克,，精鹽、香料各適量,。

制作：

1,、將芹菜擇洗干凈，切成小段：鮮藕去皮,，洗凈,，切片。

2,、將花生油倒入鍋內(nèi)燒熱,，再將芹菜,、藕片倒入鍋內(nèi)炒片刻，加適量精鹽,、500克水燉煮,，熟后放香油，分二,、三次食用,。

特點(diǎn)：清淡脆嫩。

保健功效

藕含淀粉,、游離氨基酸,、胡蘿卜素、粗纖維,、蛋白質(zhì),、脂肪、糖類,、維C,、兒茶酚和過(guò)氧化物酶等。生藕甘寒,，能涼血止血。

除熱清胃,；熟藕甘溫,，能健脾開胃，益氣補(bǔ)心,。芹菜能調(diào)經(jīng)止帶,、平肝清熱、養(yǎng)神益力,、祛風(fēng)利濕,。

此湯具有調(diào)經(jīng)止血的作用。適用于防治因血熱而出現(xiàn)的月經(jīng)過(guò)多,，心煩口燥等癥,。