中午不睡,，下午崩潰,？上班一族工作壓力大，中午飯后飯氣攻心就想睡個(gè)好覺,，那么午睡究竟怎么樣睡才是#!好的呢,？今天小編就跟大家說說關(guān)于睡午覺的 3 個(gè)常見問題。
1,、那么午覺的正確姿勢長啥樣,？
有條件的話，躺在床上或沙發(fā)上或躺椅上睡,。
沒有這些條件的話,，直接閉上眼睛，坐著在辦公椅上瞇一會(huì)兒也可以,。
2,、午覺為什么越睡越困？
一覺睡起來,，哈欠連天,，頭還有點(diǎn)兒疼呢！為什么,？出現(xiàn)類似的問題,，一般來說是因?yàn)樗昧恕?/p>
早有睡眠專家告訴我們：10～20 分鐘的午睡#!有助于大腦功能的恢復(fù),，如果睡太久，比如超過 1 個(gè)小時(shí),，那還不如不睡,。如果睡太久，即便你醒了,，身體可能會(huì)處于「并不想醒來」的狀態(tài)。這種現(xiàn)象在醫(yī)學(xué)上稱為「睡眠惰性」,，大概的感覺就是：好累,，眼睛睜不開，還想睡,，不想動(dòng),，腦子發(fā)蒙等等。
睡午覺#!好還是上個(gè)鬧鈴,，別等著自然醒啦,。
3、到底要不要午睡呢,？
其實(shí)我不太習(xí)慣睡午覺,，但有很多人說這樣對身體不好呢？睡不睡午覺取決于個(gè)人習(xí)慣,，對健康沒有太大影響,。
有的人一天睡夠 6 個(gè)小時(shí)就精神飽滿了，有的人睡到 9 個(gè)小時(shí)可能都不夠,。而老年人和嬰幼兒,，因?yàn)樘厥獾乃吡?xí)慣，睡午覺的時(shí)候也比較多,。所以,，如果你本來就希望通過午休來讓大腦放松，那就睡,；如果你沒有午睡的習(xí)慣,，倒不如聽聽歌，放松一下,！
小編也給大家介紹一下午睡的好處吧
1,、降血壓。
美國阿勒格尼學(xué)院研究人員的#!新研究發(fā)現(xiàn),，如果工作壓力大使人血壓升高,，不妨午睡片刻，這樣會(huì)有助降低血壓,。
2,、保護(hù)心臟,。
一項(xiàng)希臘研究顯示，每周至少3次,，每次午睡30分鐘,，可使因心臟病猝死的風(fēng)險(xiǎn)降低37%；另有資料證明,，在有午休習(xí)慣的國家和地區(qū),，冠心病的發(fā)病率要比不午睡的國家低得多。研究人員認(rèn)為,，這可能得益于午休能舒緩心血管系統(tǒng),，并降低人體緊張度。
3,、增強(qiáng)記憶力,。
美國研究人員發(fā)現(xiàn)，午睡可以令人的精力和警覺性得到大幅度提高,；德國杜塞道夫大學(xué)的研究則顯示,，午睡不但可以消除疲勞，還能增強(qiáng)記憶力,。
4,、提高免疫力。
德國精神病研究所的睡眠專家發(fā)現(xiàn),，中午1點(diǎn)是人在白天一個(gè)明顯的睡眠高峰,。這時(shí)睡個(gè)短覺，可有效刺激體內(nèi)淋巴細(xì)胞,，增強(qiáng)免疫細(xì)胞活躍性,。
5、振奮情緒,，趕走抑郁,。
美國哈佛大學(xué)心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，午后打盹可改善心情,，降低緊張度,，緩解壓力；美國斯坦福大學(xué)醫(yī)學(xué)院的一項(xiàng)研究更是發(fā)現(xiàn),，每天午睡還可有效趕走抑郁情緒,。
