水乃生命之源,，然后你又是否知道該如何喝水,？喝多少水？喝什么水好,？什么時候喝合適呢,？
喝多少水算多？
痛風(fēng)的人尤其要注意喝充足的水,。如果水分?jǐn)z取不足,，尿量就會減少，尿中溶解的尿酸濃度增高,，容易在尿路中形成尿路結(jié)石,。只要腎功能、心功能正常,，在喝足夠多的水后,，尿量會隨之增加，尿酸更容易溶解在尿液中并排出體外,，不容易形成晶體,，從而預(yù)防尿路結(jié)石。并且飲水充足后，還能使血液粘稠度下降,，對于預(yù)防痛風(fēng)并發(fā)癥如心腦血管疾病具有一定的好處,。
正常人每天排尿量約為 1 000～2 000 毫升，平均約為 1 500 毫升,。對于痛風(fēng)的人,，由于體內(nèi)尿酸的「庫存」豐富，在同樣的腎功能條件下,，要想排出比正常人更多的尿酸,，就必須排出比正常人更多的尿液。
一般建議,，痛風(fēng)患者每日飲水上要積極,，保證飲水量大于 2 升。
喝什么樣的水,？
喝水雖然是極其簡單的事,，但要講究起來，還是有很多「小技巧」,。
現(xiàn)在能買到的飲料很多,，但不是每一款都適合痛風(fēng)患者。如果痛風(fēng)患者大口大口地喝啤酒,、果汁等飲料,，雖然達(dá)到了每日飲水量標(biāo)準(zhǔn)，但體內(nèi)的血尿酸水平反而會更高了,。
#!適合痛風(fēng)患者飲用的水#!好能具有兩個特點(diǎn)：
偏堿性：有助于堿化尿液,。當(dāng)患者尿液的 pH 值增高時，尿酸的溶解度也隨之增加,，有助于體內(nèi)尿酸的排出,；
熱量低：如果痛風(fēng)患者飲用的水分中含有大量的糖分等，不知不覺間,，一天的健康飲食規(guī)劃就要泡湯了,。
含碳酸氫鈉的蘇打水適合痛風(fēng)患者，但有的朋友可能不喜歡蘇打水,，那也沒關(guān)系,，白開水也是很好的選擇。
什么時候喝水,？
許多人的飲水習(xí)慣是口渴了才喝水,，這樣的習(xí)慣對痛風(fēng)患者而言，可沒什么好處,。
如果痛風(fēng)患者等到口渴明顯時才喝水,，體內(nèi)實際上已經(jīng)處在缺水狀態(tài),，體內(nèi)處于濃縮狀態(tài)的尿酸已經(jīng)開始鬼鬼祟祟，暗中使壞了,，這時才飲水對于促進(jìn)尿酸排泄的效果并不理想,。因此，在飲水方面,，痛風(fēng)的人一定要學(xué)會「主動出擊」,，不妨在身邊帶上一個水壺,，閑暇之余就喝上幾口水,。
飲水的#!佳時間是在兩餐之間、清晨以及晚上,。
我們每天睡眠的時間約占全天的三分之一,，為了防止在這漫長的時間里發(fā)生尿液濃縮，痛風(fēng)患者可以在睡前適量飲水,。
盲目喝水也有害
“很多人知道‘8杯水’這個概念,，但當(dāng)你問他8杯水加起來的總量是多少？大多數(shù)人都會搖頭,?！眲诟烧\說，首先,，杯子大小不一樣,，從150毫升到200、250,、300毫升,，甚至500毫升都可以是1杯水，所以8杯水的量有可能是1200毫升,，也可能是4000毫升,。“8杯水的說法,，如果沒有具體量的判定,，會出現(xiàn)很大的偏差?！?/p>
事實上,，從人體正常生理需求的角度看，在沒有明顯出汗的情況下,，每天補(bǔ)充2000毫升左右的水就已經(jīng)足夠,。相反，如果每天喝的水多達(dá)3000毫升,，甚至4000毫升就一定會喝出毛病來,。
水喝多的壞處
開水是一種滲透壓很低的液體,，所含礦物質(zhì)非常少。所以,，一個人如果一天到晚大量喝開水,，這些水進(jìn)入體內(nèi)后就會產(chǎn)生利尿作用。實驗證明,，大量喝水后體內(nèi)排出的尿液量,，比喝進(jìn)去的水還多。這是因為,，在低滲狀態(tài)下人體正常分泌的一種“抗利尿激素”被抑制,。因此，大量喝開水,，不一定能起到補(bǔ)充水分的作用,。相反，由于利尿的作用,，體內(nèi)的鈉,、鉀、氯等電解質(zhì)會隨著尿液而丟失,。
因為自主大量喝水引起多尿的病人,，有的每天尿量可高達(dá)4000~5000毫升，病人日尿多,，夜尿也增多,，影響睡眠；同時,，因為多尿每天還丟失不少鹽分,，其中有的病人，每天從尿排出的氯化鈉高達(dá)40多克,；有些病人由于長期鹽分的丟失,，引起低鉀血癥，全身無力,，腎小管功能下降,，導(dǎo)致腎臟和心臟的損害。所以,，過多喝水不但無益,，反而有害。
